昨日の失敗を繰り返さないために、本日は４００mインターバルを実施♪
毎月大会に参加しているが、キロペースが３分50秒ぐらいでしか走れていないので、
３０００mタイムトライアルになると、全然ペースが上げることが出来ない
今日はその失敗したことの対応策として走った。
３０００mの目標（９月）は、１０分を切ること☆
その為には ・・・ まず、８０秒ペースで走れること
８０秒ペースで、４００m×１０本（リカバリー２００m）
１０本なんとか、７７秒～８２秒の間で走れることができたヽ(´▽｀)/
心拍数がしっかり取れていないことが多くなってきたが、電池が無くなってきたのか？？
リカバリー２００mは心拍数が１３０bpmまで落ちるまで時間調整してから走る事にした。
最大心拍数が１７９bpmまで上がっているが、そのうち１７０bpm+αで走れるように
なってくるまで、週一で練習していこうと思う(^-^)
コメント
- まつきち [2012年7月22日 22:47]
- だんだん駅伝モードに突入してきましたね。
８０秒ペースを１０本揃えられるのはさすがですね。
自分は来週からアルプスモードがいいなぁ（笑） - pegasus [2012年7月23日 20:44]
- まつきちさん、＼(^▽^)／！
もう長い距離の大会が無いので、スピードを付けて駅伝に向けてガンバります(^O^)
アルプスモードもいいですね～☆ - Ｖｉｔｚすけ [2012年7月23日 22:13]
- こんばんは！
インターバルお疲れ様でした！
負荷が高いのでしっかりケアしてくださいね★ - pegasus [2012年7月24日 21:26]
- Vitzすけさん、＼(^▽^)／！
短いインターバルは、走っているときは負荷が高いですが、終わってしまえばすぐ回復します♪
但し、筋肉には相当負荷が掛かっているから気をつけます(^O^)
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
