9月8日の練習〓

今朝は足の痛みなし

2部練習
昼
11㎞突っ込み練習
41分29
10㎞通過は37分48
ベスト更新
外気温30℃、晴れの中ではうまくいった

涼しければこのペースであと5キロは行けそう

夜
トレッドミル
時速14．4㎞
1時間15分14秒で18㎞

右ふくらはぎ痛くなった


今日は合計29㎞