アド・ムカ・シュヴァナーサナ

アド・ムカ・シュヴァナーサナ（下向きの犬のポーズ、ダウンドッグ）



日々体は変化していてお天気悪い時などは身体が特に固いのですが

最近このアサナでおでこが床に着くようになった。


地味なアサナですがハヌマーナーサナ（猿王のポーズ）が

出来るようになった時より、充実感があるかもです。

なんかやっとここまで来たかと言う感じです。


ゆっくりヨガが出来る環境が作れない今日この頃

それでも頑張って朝ヨガは続けてますけどね。

ヨガ講座

今週からそろそろ暇になってきたし

自分での朝ヨガでは…どうにも体重落ちず

水着でのガーデンスパやら宮古島旅が控えており

ここは何とか絞らなきゃと言う事で

ヨガサークル探しです。

本日申し込んだ体験ヨガは

何やら年齢高め、あらあらニコニコして入ってきた方も

年齢高め、と思ったらインストラクターの方でビックリ！


なんか、なんかどうなんだろう？的に終わり

「皆さん、今日は通常より動きましたのでお風呂に入ってケアして下さいね。」

イヤイヤ、全然動いてないし…、

でも夜の7時とかにヨガしてる事ないし

少しは効果があるかも…

どの講座に申し込むか思案中です。

もちろん、帰ってからはプシュッとしちゃいました。



これが悪の根源ね！

ヨガグッズ

まだ身体は本調子ではないので

休日は念入りに朝ヨガです。

時間を気にしないでヨガが出来るって

やっぱり嬉しい❣️



ヨガレッスンには忙し過ぎて

通えなくなり、なおさら自分での

朝ヨガは必ず続けるも

平日は時間を気にしながら

フルメニュー出来ない事が多々あり

それがちょっと今ストレスになってるんです。

今週仕事で行ったホームセンターで見つけたヨガグッズ。

これさえあれば旅行中でも

ホテルのタオル敷いてヨガグローブとソックスで朝ヨガ、滑らないんじゃない？





お試しはいつかな？

最近のヨガ

最近のワニダヨガでは寝た状態で脚を上げ「あっ～！」

って言いながら下げるみたいな事が

行われており、両手を首の後ろで組み

頭と手を反発させながら「あっ～！」って声を出すみたいな動作です。

代替の小森先生の説明によると

息を吐く事を確実にする為に「あっ～！」ってするみたいです。

でもね、それはもっとヨガ初心者だったら

ちょっと苦しいアサナの場合は効果的とも思われますが


それで時間を割かれ、なんか以前よりアサナの数が減り

不完全燃焼状態かな？


長年ヨガをやっていると

それなりにアサナは深まり、(精神面は別としてね！)

「緊張と緩和」の「緊張」の部分が

だんだん深まっていき終わった時に…

「はぁ～っ」ってならないのがなんか悲しい。

ヨガは自分でも毎朝何とかやり続けているので

なんとか時間を作りお金を払い参加するヨガは

自分で行うヨガ以上のものを求めてしまいます。

ヨガ忘年会。

今日は月曜、水曜、木曜ワニダヨガ、合同の忘年会です。

忘年会、といってもお昼開催のアルコール抜き。

清く正しいいヨガサークルの忘年会です。

私は水曜日午前か木曜夜クラスに参加しているので

大体の方々のお顔は知ってます。

早めに行って調理手伝い。

本日は「タイ風しゃぶしゃぶ」だそう。



本場の味を覚えて家でも作ってみたいなぁ～、と細かく観察。

野菜は一般的な鍋の具材。

白菜、春菊、ネギ、水菜、椎茸

魚介類はイカ、海老、ホタテ、牡蠣、鱈


そして魚のすり身団子と春雨。


豚肉？も入れちゃうの？

ワニダ、厳密なビーガンではないようです。

これらの具材を茹でてタレにつけて食べる。

このタレがタイ風なんですね。

チリソースにオイスターソース、醤油なんかを混ぜて作ったタレに

ポイントは細かく刻んだパクチーです。

すりごまとこのパクチーを加える事によって

ん～♪一気にタイの香りです。

パクチーは嫌いな方も多いようですが私は大好き！

効能もデトックス効果とかいろいろあるようですよ。

お昼から食べ過ぎだ～！