朝からモリモリ食べるようにしている今日この頃
前回も書いたけど
禁酒を始めた5月末から
腸活
筋トレ
ストレッチ
食生活改善
健康オタクのように
がらりと変わりましたの
自宅では本当に飲んでいません！！！
今まで朝からバタバタ
朝食作りながら夕飯の仕込みして
準備して
てんやわんやで
朝ごはんを食べ損ねることもしょっちゅう
だったんですが
最近は
しっかり朝からいろいろなものを食べるようにしています
そして義父母さんたちにも長生きしてもらいたいから腸活のススメ
認知症予防はまず食べ物から！！！なんですって
乳酸菌大事！！
と
朝からヤクルト、ピルクル飲め飲めいってます(笑)
家族の分を用意しながら
どれも少しずつ
いろんな種類を栄養素をしっかり意識して摂るようにしているんですが
結構大変(笑)
でも楽しい
そして体調がものすごくいい
ヨーグルト
バナナ(冷凍していつもストック）、キウイ、サツマイモ
彩りが欲しいときはハロウィンさん
卵も一日一個は食べられるよう
煮卵、ゆで卵、だし巻き卵、卵焼き、茶わん蒸し
タンパク質のために
魚か手作りサラダチキン
野菜はいつもモリモリ
この間ＩＫＥＡで買ったこの袋
めっちゃ重宝しています
なんでもかんでもアイラップ使っていたんですが
これは繰り返し使えるし
漏れないし
しっかりしているし
大・中・小とあって最高にいい！！！
ぶりの照り焼き作るときとかもこの中に入れちゃいます
きららランチもナスてんこ盛りだけど
自宅でもナスナスナスナス(笑)
幸せなことだ
うちんちに来る親戚がみんなどこへも観光に行かないで
うちんち周辺で遊んでいることが多いんだけど
新潟ってやっぱりおもしろい
ってか
うちって
野菜収穫体験もできるし
バーベキューもできるし
川遊びもできるし
そのまんまでおもしろい
健康の話したけど
健康はメンタルも大事
自然の中で
リラックスして
気分転換して癒していける場所にもなりたいと思う
目指せ！！！！
癒し処きらら！！！！！！