IM練習再び

今日はｋコーチのロングディスタンスでした～。

まずはkickですな。

kick　100ｍ×4本　K/S　order　on　2′30″

50ｍkick　ボードありの～、50ｍスイムです。

次が、

pull　200ｍ×3本　IM　on　4′20″

先週はスイム、200IMだったのでこのサークルは十分だってのは分かってました。

自分的作戦→前半ちょびっとがんばりの、後半のんびりで。

つまりFly、Baはテンポよく、Br、Frは大きくゆっくりめです。

それでも20秒以上休めるので十分～。

ふむふむ、ということはメインはIMかな？？

メインは、

50ｍ×3本×4set　setずつIM　setrest　1′00″

つまり～Fly3本→Ba3本→Br3本→Fr3本。

で、サークルは？

「60″です。」←ｋコーチ

つまり、on　1′00″。

「60″っていうとなんか長いような気がしませんか？」←ｋコーチ

「しな～い！！！」←全員

てなことで、ちょっと久しぶりの3本、1分サークル～！！

前にもやったことあるメニューだから、

前に泳げたやつが、今回泳げなかったら絶対チェック入るはず。

そう思うとFly3本目は必死。(笑)

なんとかFlyはクリアできました。



BaはもちろんＯＫ。

で、前もできなかったBr。

1本目→2秒くらいrest→2本目→タッチアンドゴー→3本目

「最後はわずかにアウトですね。」←ｋコーチ

ちぇっ。

Frはゆるゆるいっちゃうとダウンになってしまうので、

ave　47″くらい？

そんな練習でした。

Brが間に合ったら達成感倍増なんだけどな～。