後ろ泳ぐっていいね。

今日の練習、もちろん大会仕様のメニューだったわけで、

100ｍ×3本×3set　Fr　on　1′50″

setrest　30″

のあと～、

50ｍ×3本　Fr　on　3′00″

もちろん最後はhardですよ。

2本は40″くらいだったか？

お隣のコースの人が邪魔になってクロックが見えな～い。

しょーがないな～。

で、最後の1本を待っている間に隣のコースはレッスン終了。

レッスン終わったばかりのMコーチに、

「次50hardだよ～」と声をかけて前を行ってもらうことに。

平泳ぎで行くっていうから40″切って～とお願いした。

いやぁ～平泳ぎの後ろって泳ぎやす～い！

38″だった。

本日のベスト。

うんうん。Frの後ろを泳ぐことはあってもBrの後ろを泳ぐってことはないもんね～。

Brの後ろって速いんだね。




そして午後は畑へ行って苗を植えてきました～。

でも今日は明日に備えてもう寝よっと。

苗の様子はまた後日ってことで！

未知なるものへの挑戦

ってなんのことやら。(笑)

今日は計画的休泳日。

そこで仕事帰りに苗を物色しました。

なんか珍しいものを育てたいんですよ～。

『キワーノ』？？

聞いたことな～い。でも美味しそう～。

で、買っちゃいました。



グリーンカーテンにもいいってことだから、かなりつるが出て伸びるんだね。



それからこれ～。




オクラは前にも育てたことあるんだけど、

あまりよくなかった。

今回は赤いオクラ。

どうかな～？うまく育つかな～？

ナス、トマト、ゴーヤも買っちゃった。

明日植えてみよ～っと。


そして苗を買った後、スーパーでBIGKBコーチに遭遇しました！

そうか、今日はレッスン休日だったっけ。

ま、金曜の夜は元々レッスンないから同じだけどね。

ヒトゲノムマップ購入！

Amazonから購入しました。

このマップ、ネットでも見られるんですが印刷するとＡ4だし、

めっちゃ見にくい。

で、Amazonで購入しました。

送料入れて687円也～！

公益財団法人科学技術広報財団というところから出してるんですな。

世の中にはいろんな財団があるんだなあ。(笑）

受験生に少しでも遺伝子に興味もってもらおう～っと。


さて、今日のレースプランニング。

大会直近ですからスピードを上げるメニューです。

キックはhard織り交ぜて、

その後IM100×4本　ＤＰＳ。

メインは、

50ｍ×6本　choice(Fr)　1—3des　on　1′30″

25ｍ×8本　choice(Fr)　E　H　on　1′00″

50は1set目のラスト37″、2setのラスト38″

25ｍHは、17″後半、18″前半、17″後半、17″前半

Ａコーチ→「先週よりだいぶよくなったんじゃないですか？」って。

そうなのよ。

ちょこっと復活してきたのよ。

やっぱり連日のスプリント練習で筋肉さんがめざめてきてくれたか？

でも本番はわからないもんだからね。

期待はしてないのね、今のとこ。

さほどでもない？(笑)

どんどん仕事に追われているチームo.k！です。

それでもなんとか練習はこなしたいっ！

そんなわけで今日もギリギリ３時過ぎにプールin！

大会前最後の自主練だし、もう２フリ１フリに絞った練習しかないでしょう。

といっても自主練メニューのバラエティーは少ない。

今日も50ｍ×4本のセット。

1set目は楽な感じでave47″　on　1′10″

でsetrest1分の後、

50ｍ×4本をもう一回。on　1′00″で。

今日は40″～41″くらいかな？

昨日は調子よかったので、今日ももうちょっといい感じで行けると思ったのですが

こんなもんですかね。

75ｍ　hardも1′00″くらい。

う～ん。もうジタバタしてもしょうがないっ！

あとは当日の出来次第ってことだっ！！

ちょい復活の兆し？

スィートポテト。

久しぶりで美味しかった。

英会話ではDerekに飛び込みの練習した話をしました。

プレート付きだよって言ったんだけど通じたか？(笑)


さて、午後のコーチなしレッスン。

昨日ｋコーチに大会前だって話しをしてたので、

さすがにしっかりと大会前仕様のメニューだった。

kickは50ｍの3本des2set。

pullは3本E/H、1本Hを2set

メインは、

50ｍ×12本　choice(Fr)　K/S/form、H/E、H　on　1′30″

メインはすべてFrで行きました。

今日は下半身の姿勢を意識。

そうしたら、Hはすべて40″切り！

39″　38″　39″　38″

な感じ！！！

いいんじゃない？

サークルが長いとはいえ、最近は40″をなかなか切れてなかったんだもん。

不調の原因は下半身か？

ちょっとね、お〇〇をしめるような意識で泳いでみたの。

それがよかったのかな～。

光が見えてきたよ～。

自主練は明日で最後の予定だから、がんばろっ！！