いや、見てないです…

今日も短期教室でいっぱいのプール。

な～んにもないのが選手の練習が終わった夜、ということなので

７時半すぎてから自主練開始！

プールへ行ったらジュニアオリンピックカップから帰ってきたｋコーチがいたので、

次の大会前に飛び込みの個人レッスンを申し込んでおいた。

ほんとは先週Ａコーチに伝言頼んでおいたんだけど

何も聞いてないって。←おいっ！！！

確認してよかったよ。

ジュニアオリンピックはコーチがインフルあけだし、

選手は風邪ひきで残念な結果でした。

まぁ夏につながればいいさね。


さて、大会まで2週間を切りました。

今日はアップのあとすぐに

100ｍ×5本　Fr　on　1′40″

4本まではレースペースで。

5本目は力を抜いて1′38″

これをメインで、あとはキックとかプルとかゆるゆる～

からの、Baの練習。

最後に50ｍhardを泳いで45″


あら～。ぜんぜんダメですねぇ。

バサロがまだまだなんだろな～。

これからできるだけBaのスプリント練習しよっと。



あ、タイトルの「見てないです」

なんのことかわからんですね。(笑)

いえね、夜、他のコースで泳いでいた方に更衣室で声をかけられたんです。

自分は近眼でよく見えないんだけど、

プールで挨拶しないで失礼してませんかって。

どうやらアタシがペースクロック見ているのを

自分の方を見ていると思ったらしい。

いえいえ、ぜんぜん気にしないで。

時計を見てるんです。

大会のために練習してるんですよ～と言っておいた。

そうなの、プールで練習してるときって

ほぼ誰ともお話しないです。

よっぽど知ってる人じゃないとね。

だいたい皆さんアタシが大会のために練習してるって

知ってる人ばかりだけど、

知らない人がみると、何この人？って思うと

思うよ、うん。(笑)

下調べが肝心なのね。

レモンのレシピを探してこんなの発見。

キャベツとレモンのサラダ。

キャベツをちぎって塩もみして砂糖、ワインビネガー、レモンを投入。



これが、



こんな感じに。



なかなかイケます。





さて、昨日は休館日だったのでいつもは休泳日の今日、自主練に行ってきました。

昨日から絶賛短期教室開催中のうちのクラブ。

たぶん教室は午前中がメインで、

主婦たちが集まるのが１時くらい。

だから３時くらいならオッケーだろうと思っていたらどっこい、

まだ教室をやってて、３時半から３コース使うって。



もう～しょうがないな～。ちゃんと確かめておけばよかった。

ちょこっとキックやってるうちにコースが減ってしまい、

２人で１コースをシェアする状態だったのでインターバルはやめて、とりあえず、

pull　400ｍ　Fr

プルで400を通して泳ぐってことがないのでどのくらいかな～？

これが6´27″だった。

続いて疲労が残らない程度、６割くらいな感じで

swim　400ｍ　Fr

これが6´25″

え？プルと2秒しか違わんのかいっ！！

うむむ。これってどうなの…

後は50Baの練習、スタートとかターンの練習をして終了。




今日は短期教室でビッグｋコーチがプールにいたので、

教室が始まる前、バタフライ泳いで～っておねだりしました。

やっぱりきれいに泳ぐもんです。

来月マスターズの大会で泳ぐのでスプリントもちょい練習してるって

言ってました。(いや、ほんとに合間にちょっとだけなんでしょうね)

ほんのちょっとだけどスプリントの泳ぎ方もチラッと教えてくれた。

来月からマスターズのレッスンを担当するビッグｋコーチ、

レッスンを受ける機会はなさそうだけど、

レース見るのが楽しみ～。

レモン

これ、ちょっと色がオレンジっぽいけどレモンなんです。

姉の家で育ててたやつ。



忘れもしない、去年のジャパンマスターズスプリント。

今となっては懐かしいなぁ。

その大会あとで姉の家に寄ったときこんな感じで鈴なりだった。

それをいくつか送ってくれたんですが、

いざレモンを何にしようかと悩みまして、

結局これ。



チューハイに入れちゃった。(笑)

だってレモンって、それ自体が主役になれないじゃないですか～。

ぱっと思いついたのが生絞りチューハイ。

でも家には缶チューハイしかなかったので、

しょうがなく輪切りにして入れてみました。



まだ２個残ってるんだけど、どう使おうか思案中でございます。

淡々と自主練

なにこれー？！！

ナポリタン味？？

相方に食べさせよう。(笑)



さて、今日は金曜なので夜の自主練。

アップのあと、

kick　50ｍ×4本　Fr　25H＋25E　on　1′30″

hardは25ｍを25秒で。

もひとつ

kick　50ｍ×2本　Fr　12.5H＋37.5E　on　1′30″

で、Baも同じのをやりました。

でもBaはクロックを確認できないのでhardは何秒だったのかわからない～。

このあと、

pull　50ｍ×8本　Fr　on　55″

pull　50ｍ×4本　Ba　on　1′00″

そしてスイムをやろうと思ったら結構重いんだんな、これが。

キックやりすぎ？

100を1′30″で泳いでるつもりで２，３秒遅い…

う～ん、そんなんで400の練習はやめて50Ba。

そろそろBaの練習もしっかりやらなきゃね～。


明日は休館日でレッスンもお休みで～す。

今日も200の練習

メンチカツ作ってみました。

ハンバーグはもちろん作ったことあるけど

実はメンチカツって初めて。(笑)



熱々だと美味しいな。


はいはい、でメンチカツは今日の話題じゃなくって、

今日の練習です。

今日はＡコーチのレースプランニング。

このレッスン、最近400とか200の練習が多い。

(あ、私のコースは200だったけどお隣は違ったのかもしれない。

お隣で何を泳いでるのかぜんぜん知らないんだね。)

メインが、

200ｍ×4本　Fr　on　4′00″

1本目は12.5ずつF/E　つまりfastとeasyの繰り返し。

2本目はhypoで呼吸時hard。

呼吸動作のときにスピードが落ちるのを強制する、らしい。

初めはこの2本の繰り返しだったんだけど

Ａコーチ、突然の方針転換。

3本目はeasy、4本目はhardとなりました。

fastはちゃんと見た目でわかるようにがんばってくださいってことです。

2本目のメニューは初めてやったんだけど、

これも見た目わかるようにキックしたつもり。

2本目のあとＡコーチに「がんばってるのわかった？」って聞いたら

「わからなかった」だって。

いや、がんばったから。

どちらもスピードを出すのが目的ではないので3′20″くらいな感じだった。

3本目は思いっきり抜いたら3′50″くらいで焦って4本目スタート。

がんばって3分切るぞ～って思ったのに、

3′00″ジャスト。

え～がんばったはずなんだけどなぁ。

きっと前半のキック、100ｍ×4本が効いてるんだ。


total　2600ｍでしたっ。

このレッスンも意外と泳ぐね。