ちょっと休息

朝顔のスカーレット・オハラ。

ここに来て開花数がぐっと増えました。

こうでなくちゃねぇ～。

これでまた種がいっぱいできるなぁ。

来年どうしましょう。



さて、今日は5週目なのでいつもの練習はなし。

予定としては長水路のプールへ行って調整、

というつもりだったのですが、

昨日の練習後、右肩、というか、右上腕部の内側？辺りが

ちょっとしたはずみで痛い、(ときがある)。


なので、今日は大事をとってお休みにしました。

休むのも練習のうち。(←コーチがよく言います。）



そうそう、クルム伊達公子選手、惜しかった～。

錦織くんも棄権しちゃったし、

全米オープンではもう日本人が1人だけになっちゃいましたね～。

でも伊達選手、脅威の回復力、すごいです。

スピード練習

ストロークブイ、思いっきり派手に装飾してみました。

自分じゃないですよ。娘に発注。

少しでも練習を楽しくできるように。

さて2日連続で自主練です。

レースペースを意識してスピードを上げる練習をしています。

かなり体には負担がかかると思うので、

キックやプルは本数をいつもより減らし、

サークルも長めに。


up　50ｍ×4　Fr　Ba

kick　100ｍ×3　Fly　Ba　Fr　ラスト25だけhard

pull　100ｍ×4　Fr　Ba　ゆっくり大きく

　　　50ｍ×4　Fly　ゆっくり大きく

easy　100ｍ

sw　25ｍ×4　Fr　hard

　　25ｍ×2　Fly　hard

　　25ｍ×2　Ba　hard

easy　100ｍ

Fly　浮き上がり練習


こ～んな感じでまとめてみましたが、

どうでしょう。

平泳ぎだけ練習してないです。

なぜかというと、平泳ぎをやると、

次の日膝が少し痛い。

そんなわけで、平泳ぎはぶっつけ本番。

さぁどうなるでしょう～。

ストロークブイ、こんな感じに仕上がりました。

先日のストロークブイ、半分に切りました。

で、今日は試乗？試泳？

まぁいいんじゃないかな。

今までのはこれを更に上下少しだけカットして浮力を小さくしていたんだけど。

試しにしばらくはこのまま使ってみたいと思います。




大会まで後6日なので、今日は短い距離を。

休む時間をいつもより多めにとるよう気をつけて泳ぎました。

で、最後に75ｍ　Fr　hardをやってみた。

58″くらい。


一応目標を1´00″として泳いだので、まぁまぁかなぁ。

100ｍFr、ジャパンで出したベストをもう一度更新する！

そんなつもりで泳ごう…一応ね。



　

伊達選手がんばれ！

たった今、伊達選手のブログで確認しました。

テニスのクルム伊達公子選手、全米オープンに出場するということですね。

よかった～！

今年最後のグランドスラム直前に左手をケガしたと聞いたときは、

え～！なんで～！ってビックリしました。

まだ完全回復とまではいかないんだろうけど、

とりあえずよかった。



伊達選手とか、萩原智子選手とか、

がんばってる女性アスリート、大好きなんです。





さて、今日は練習っていう手もあったでしょうが、

後1週間で大会ってことも考えて、(あまり疲れてもよくないよね）

練習ではなく畑へ。

トマトは畑へ行くたび数個ずつ色づいています。




とうきび(とうもろこし)も大きくなってますよ～。



でもまだ収穫までにはちょっとかかりますね。

今日は試しにおイモを掘ってみました！(2キロくらい？)



今年のジャガイモは大きいぞ！！


帰って早速茹でました！

うん、上出来！

今日の練習

後1週間で今シーズン最後の長水路大会。

〈非公認大会ですけどね。）

来週はさすがにちょっとゆるくなると思うんだけど、

今日の練習はきつめだったな。


まずキック。

うちの練習ではまずない、

50ｍ　Fr　on　1´05″

実は自主練では結構やっているけど、レッスンではほとんどないサークル。

3本2setでsetrestをはさんだ。

restはなくてもできるけど、

今のところこれ以上短いサークルはできないなぁ、

って言うか、やったことないから未知数。


次のプル。

75ｍ　Fr　on　1´15″

これを8本だったので、限界値なサークルだぁ。

今だからようやくできた、という感じ。

2,3年前ならできなかったかもぉ～。

だって、100ｍに換算したら1´40″。

プルが苦手な私にしてみれば、よくぞ回れるようになった！

当分これ以上は無理です～。


そんなわけで、今日はスイムを前にメインをやっちゃった気分でした。


メインは50ｍ×6本　

1分休んで25ｍのハード。

ハードはFlyとFrにしました。

Fly　20″9　　Fr　17″0


あ～ぁ、まだまだですねぇ。


そうそう、Flyの浮き上がり。

先週チラッとコーチが言った一言で少しよくなったかも。

「プルにキックを合わせる」

そういえば、最初の一かき、

キックにプルを合わせてたんじゃ…。

改善の兆し、あり。