良い睡眠をとるには・・

昨夜のテレビ番組で良い睡眠をとるには

幾人かのタレントさんの寝る前の行動などを見られた講師

その方々の行動は酒を飲んで床につく人

寝る前にヨガをして寝る人

短パン姿で　靴下をはいて寝る人それぞれのスタイルを観て

熟睡した良い睡眠をとるには

靴下はエムジー昔から「頭寒足熱」といわれるように

素足でねること　今は出来るが寒い冬には？

足が冷えて寝られない　そこが気になったが

先ずは実践してみようと

羽毛布団に冷房つけて抱き枕はないので寝た

時間も午後１０時前　4時半目覚めた

スッキリしているのでそのまま起きて

着替え歯磨き・洗顔し洗濯物干し軽食作り

お陰で5時半には運動公園目指して4周することができた

やはり昨夜の講義の効果だろうか

良い睡眠をとるために　続けてみようと思っている

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