うらら0810、ローラータバタ

午後から五頭へ。

ストラバ起動して泰平橋上流側5kmTT。

エアDHでは無く下ハンでガシガシと。今までよりトルクを掛けるように意識。

追い風に乗って45km/h以上で巡行。ストラバの結果が楽しみだと思ったらちゃんと起動してなかったみたいでログ残ってなかったー(´・_・`)ショック

で、うらら1本。

石川での強度を思い出してガシガシとトルクを掛ける。大腿四頭筋もハムも総動員。負荷掛けなきゃ成長しないよね。

結果、0810でPB。

今までのPBはモンキーターボ有りで0828。

少しずつ速くなってきてはいるんだ。とにかく続けてこ。

帰りの河川敷は中々の向かい風32～33km/hでヒィコラ言いながら頑張って終了。

60km。




アイスがうんめんてば。



で、帰ってからローラーでタバタプロトコル1本。(20sモガ10sレスト×8=4m)

短時間の強度はタバタで鍛えてみようかな。