YHKだいろ×4

JCRCも一旦終わり、来月の榛名山を皮切りに始まるヒルクライムシーズンに向けてだいろリピート練を開始。

まずは登りのベースを作らないと。

と言っても車で麓まで行くんですけど。



走り出しで脚の重さを感じる。が、とりあえず1本目は計測。

21:59。

登ってみると前回よりはずっと回せたけど、心肺と噛み合って無い感じ。

残り3本はタイムは意識せず体と相談しながら。

疲れた時こそペダリングに集中して良いイメージが掴める気がする。

今回はペダリングが左右にブレないように、自分から見て膝とつま先が真っ直ぐになるように回すと良い感触だった。



まだPBは出ないけど既に去年よりタレずに本数をこなせそうな感じ。地力は付いてきてるのかな。

これから少しずつでも確実に上げていこう。

JCRC第2戦in群馬CSC、Dクラス

リザルト
12位/36人 Ave36.27km/h


以下レースレポート

0400起床、朝食
0445出発
0620会場到着
試走2周、ローラーアップ
0830スタート

会場で亀公組のmnmさんとokdさんと合流。これだけでありがたいし心強い。
しかもokdさんとは出場クラスも同じ。

作戦、というか試したいこと
①なるべく集団前方キープ
②余裕があれば心臓破りの坂でアタック
③登り後に自分を含めた何人かのグループが出来れば逃げてみる

そもそも自分がどこまで走れるのかも分からない。今回のレースで色々と試したかった。


集団真ん中あたりでスタート。
途中までローリングスタートなのはありがたい。体をほぐしていく。
危険な下りコーナーがいくつか。周りを見ながら曲がる。

ローリングスタートしてペースが上がる。あぁ、みんな速いなあ。
1周目の心臓破りの坂、何とかこなす。
既に脚にきてるんですが。。。

2周目、コーナーにも慣れ始め、小さい登りは惰性でこなす事を覚える。
心臓破りは変わらずキツい。

3周目、ようやくレースペースにも慣れて脚も温まったようだ。先頭交代は無理せず早めに代わる。

4周目、集団は大きな動きも無く進んでいく。最終周でアタックがあるのかな。脚を溜める事にする。

5周目、最終周。ここからはいつアタックが掛かっても良いようにアンテナを張る。誰かがアタックをしたら乗るつもりだったが心臓破りまで動きなし。そして心臓破りで自らアタック、頂上を先頭で通過するが後ろを見るとそこまでバラけておらずまとまりそうな感じ、作戦は失敗。ここで一旦脚を休めてスプリントに切り替えれば良いものを、何故かまた踏み始める。が、平坦で離せる訳もなく脚を使って集団を牽いただけとなる。そして最終コーナーも先頭付近で通過し、スプリントも早掛けしてしまい、結果伸びずに刺されまくる。あぁ。。。入賞がぁ。。。


反省
①集団前方キープは出来た。が、あまり張り切り過ぎると脚を使う。もう少しヒラヒラして良いなと思う。
②アップダウンのこなし方は苦手では無さそう。下りやコーナーの立ち上がりに難あり。要練習。
③心臓破りでのアタックは決定的なものとはならず。あーいうところでガツンと決められるようになりたい。
④アタックが決まらなかった後の切り替え。無駄に脚を使わずにスプリントに備えれば良かった。早掛けもダメ。冷静に。意外とスプリントは嫌いじゃないからそこは重要視したい。


総括
ロードレース楽しい！
ヒルクライムメインでやるつもりだったけどロードレースにもハマりそう。やるならクライマー系パンチャーなタイプを目指したい。
そのためには修善寺の反省と同じで短時間高強度のインターバル練が必要。
メインはヒルクライム用の練習で、合間に挟んでいこうかな。

ご一緒させて頂いたmnmさん、okdさんありがとうございました。
osmさん、Aディさん、Fズの方々もお疲れ様でした。
またよろしくお願いします！













次は勝つ！丼。来迎寺の天池さん。

蓬平～山古志～小千谷駅～白山球場、42km

今日も調整で軽めに。



ブラケットポジションの上体の安定感が良い感じ。

ペダリングはやや内股を意識するとスムーズに回せた。


山古志でFズさんのファンライドっぽい方々とすれ違いましたよー。




そして10年ぶりの寺宝温泉へ。



温める→冷やす→温める→冷やすを繰り返して回復に努める。

良い湯だったー。




さて明日はJCRC第2戦in群馬CSC、Dクラス。

目標
①落車しない
②6位入賞


頑張ります！

ローラー60分、実家へ

ローラー60分、流しで。

調子を整えるように。


午後から実家に帰り、地元の仲間と飲み会。

地元の中でも更に同じ町内、まさに幼馴染み達。

変わらないところもあるし、変わったところもあるし、でも皆大人になってて。

地元の仲間はやっぱりいつまでも仲間なんだな。







もふもふ野郎。毛、刈られとった。

初YHKだいろ2220.2325

今日は今シーズン初だいろへ。

最近疲れも溜まって調子は全く上がらずだけど、とりあえずタイム計測を。

1本目、22:20。

2本目、23:25。

あぁ、脚が重い。。。

PBは昨年の21:10。

ここ2年はシーズン初登りで必ずPBを更新してたけど今年は出来なかったなぁ。

でも、伸び代だらけだ。

こっからこっから。



登りではペダリングの時により早めにトルクをかけ始める意識にしよう。1時～3時より、11時～1時くらいから。


今年のだいろ目標は18分！

無理だと思ったら何も始まらない！