見附とか山古志とか、114km

昨日はなかなか飲んでしまい二日酔い。

酒を抜きながらちょいロングしにゴー。

越路西の方から悠久山方面、そこから見附へ。



しかしあちー。夏が来るな。

見附で折り返して森立を1本。



んー、今日はイマイチ。

サドルに座ってる感じが悪い。

これが結構バロメーターになる。

そっから栃尾方面に下って山古志〜小千谷経由。



コーラが良い補給になった。糖分大事。



中道屋は前にwdさんと朝練した時に来たなぁ。

また走りたいです(^｡^)

そっから淡々と小千谷方面に行って、某工場見学。



ほんで家の近くでちょいスプ。





まだCARBONEXのスプリントを掴めてないな。

要練習だ。





夜は母の絶品料理をありがたく頂く。

うーん、母は偉大だ。


114km
TSS:268

山本山1130、31km

今日は仕事明けに実家へ。

よ〜〜やく、車のタイヤ交換。





こいつも変わらず元気だ。

んで、夕方からサクッと山本山1本。



おお、かなり良い感じ。

stravaではこんな。



勾配がキツいところでは自然と負荷がかかってパワーが出るのは当たり前だけど、最近は緩斜面でも維持出来るようになってきた。

乗り方が良くなってきたのかな。

この調子で上げて行きたいぞ。



夜は古くからの友と酒を交わす。

ありがとよ〜。



31km
TSS:100

うらら×2、79km

今日はゆっくり起きて五頭方面リベンジ。

走り出しから疲労感を感じるので上げずに淡々と。

んで、うらら1本。



脚パンな割に粘れた。

が、これで脚おしまい。

2本目登ってみるもやっぱりダメ。



ハンガーノックでは無いと思うけど脚パンだし体に力入らず。

あとはフラフラと帰宅。

今日はダメな日だった。ま、そんな日もある。

掃除、洗濯、洗い物など済ませてるとMoeが早めに帰宅。

サイクリングに行きたいとのことで食パン買いに。

東区の パンステージ メリーズ さん。

種類が豊富でどれも美味しそう。前に1回来たことあるかな。

今回は食パンだけ買ったけど、次は他のも買ってみよう。



帰ってサクッと夕飯食べて。



早めに寝よう。



79km+7km
TSS:164+4

安田往復、66km

仕事明け、午後からライドオン。

何やら西の空の雲行きが怪しいので五頭方面へ。

泰平橋を渡ったあたりで雷鳴と共にポツポツと。

あちゃー、来たな。と思ったら直ぐに土砂降り。

引き返そうかなーと思ったけど、最近は東糸やBanさん、KNTさんなど雨の中でも走っていたので刺激を受けて続行。

まずは泰平橋〜横雲橋を一本。

ブラケットで体幹、腹圧、臀筋意識。

雨が強過ぎてところどころ水たまり。



ようやくL4で走れる体になって来た(遅)

横雲橋から安田までは200wちょいで淡々と往復。

雨はほぼ止んだ。

んで横雲橋〜泰平橋でもう一本。

下ハンでエアロ、ぐりぐり回す。



結局また豪雨で笑えてくる。

雨の中走るのも意外と悪くないな。寒くなければ。

最後はスプリントで917w。ん〜、もうちょい。

泰平橋から帰路は信号ばっかでストップアンドゴー。

良い感じに脚パンで帰宅。



お疲れした。



夜は健康的なまぐろ飯。

あざっすm(_ _)m

そして19:51、まぐろは就寝した。




66km
TSS:163

Zwift100分

今日は雨なのでゆっくり起床。

日中も色々と買い物やら用事やらを済ます。

お昼は来々軒さんでいつもの水餃子セット。

相変わらず激ウマ。ご馳走様でしたm(_ _)m





午後に帰宅して昼寝。たまらんのう。

2人でサクッと夕飯を作って。



食後にローラー。

ZwiftのワークアウトメニューでSST系のがあったので何となく選択。



85分のメニューで無理矢理頑張らされた(´･_･`)

ローラーはこう言うワークアウトメニューの方が勝手に頑張るから楽だな。

しっかし、昨日今日の爆食で体重が。。。



TSS:112