県選コース×2、100km

仕事明けに仮眠してライドオン。

今日も県選コースへ。

シーサイド、淡々と中強度で。

体幹安定、腹圧、前見て『進めるペダリング』を意識。

33:57、230w

角田から弥彦までは少し抑えめながらポジションとペダリングは丁寧に。

んで県選コース2周。

25:23、223w、NP236w

工事の業者さんが入っていて、路面がどんどん綺麗になっていってる。

きらめきの丘の凸凹登りはすっかり綺麗になってた。

本当にありがとうございます。

ちょびっと休憩して帰路へ。

帰りは追い風で楽々と。

最後は脚パンでスプリント。

17秒612w、MAX760w

ダメだこりゃ。

夜は職場の飲み会で食って飲んでヤバい。



二次会の〆で食べた広東麺が激ウマだった。



100km
TSS:232

Zwift30分

今日は午前中のみ仕事。

仕事終わりに西区の ラーカク家 さんへ。

まあそれなりに美味しい。思ったよりボリュームは無い。





んで、夕方からローラー。

ZwiftでFTP走をやろうとするも5分くらいで断念。

そもそも疲れが溜まっていた(主に仕事ストレススコア)のと、ローラーは微妙にポジションが違うのが要因。

そんな日もある。

て事で30分で終了。

次また頑張ろう。




TSS:36

Zwift75分

今日は30分睡眠からの残業で昼過ぎに帰宅。

ななひら で塩ラーメン。あっさりで美味い。



昼間は寝て過ごして慌てて夕飯。

2人でサクッと作る。



しかし自炊頑張っとるな。やれば出来るもんだ。

んでローラー。



今日は久しぶりにZwiftのレースに参戦。

48:49、NP235w。

自分なりには追い込めたけど、数値を見ると弱過ぎて凹む。

冬の方が良い数値出てたような。。。

ま、凹んでもやるしか無いわな。



TSS:100

ゆるゆる県選コース試走、94km

今日は最近の疲れでゆっくり起床。

午後からMoeとゆるゆるサイクリング。

シーサイドは淡々と、Moeが疲労困憊なためアップライトなポジションで一本引き。

補給食も摂りつつ弥彦へ到着。

んで、県選コース。

きらめきの丘はコースが狭いし路面が悪い。

位置取りが重要そう。

落車やメカトラにも注意な感じ。

平坦はとにかく横風。

体育館への登りは序盤が緩い分、ありがたくもあり、苦しくもある。

これを15周なんて、かなりタフだな。。。



試走を終えて帰路は追い風。良かった〜。



途中でカーブドッチへ寄ってトイレついでにパン。

追い風に乗ってスーッと帰る。

青山斎場前、350wくらいで引いてそのままスプリント。

874w。よわーしー。



帰宅後にジャージのまま自炊。



tzkさん出演のピラミッドダービー、実は撮影の協力に行ってました。

実はこの勝負のあと、電動自転車tzkさんVSロードバイクりゅーじと言うオマケ勝負が。

一応カメラ回してくれてたらしく、後日送られて来る予定です。笑




94km
TSS:172

GTローラー120分

今日は仕事明けに部屋の掃除機掛け、風呂掃除、トイレ掃除などを終わらす。

その後夕方からローラー。

淡々と回しておしまい。

ほんで、風呂入ってご飯食べて、

明日のご飯を作ってレッグリフレ。

そろそろ痩せないと。。。



TSS:76