Zwift120分、5分310w

仕事明け、体調は回復基調。


けどここ数日は結局そこからまた落ちることを繰り返しているので、くれぐれも無理はしない。

ゆっくり昼寝等して、午後からZwift。

休みまくって脚はすこぶる元気。

軽く200w〜220wくらいで回す。

途中、5分310wだけ入れる。



徐々に上げて行けて、ケイデンスも高めで良い感じ。

ただ絶対値はまだまだ低い。

南魚沼までに上げて行きたいけどどうかな。

夜は久しぶりにしっかりご飯作った。



やっぱり食生活は大事だ。

りゅーじ飯をちゃんと作ろう。



TSS:103

Zwift30分流し。

起きると、あぁダメだ。。。
鼻水と若干の寒気。熱は無いけど。

今日は外乗りするつもりだったのにな。

午前中はゆっくりして、昼ご飯食べた後に更に昼寝、そのあとようやくローラーしてみる。

が、扇風機の風が冷たく感じてアカン。
ローラーしてて寒気はダメだろう。。。

30分で切り上げ。

今回の風邪はしつこいぞ。。

後半の入りは完全に躓いた。

こんな状態から上げていけるか不安だけど、一応JBCF南魚沼はエントリー。
やっぱり新潟のレースだし。

ジャパンカップ、沖縄と続くので無理せず焦らず行こうと思います。

明日はどっちだ。。。

Zwift60分

仕事明けの午後に仕事を入れられてしまい、17時過ぎにようやく帰宅。
疲れた。。。

Moeが気を使って昨日の内に色々買って来てくれた。
感謝。


体調不良はまだ引きずっているものの、やや回復傾向。

無理しないように少しだけ乗っておく。
乗らないのもまたストレスだし。

低ケイデンスでじっくり丁寧なペダリングを心掛けて60分。

脚はすこぶる元気。
けど無理しない。

なかなか良い感じに走れた。

早よ治れー。

Zwift90分

起きると体調が良くない。あらら。。。

昨日は大丈夫だったのにな。

無理せずZwift90分流しのみ。



鉄のフライパンのシーズニングをした。

早よ寝て早よ治そう。

Zwift4時間

まつり後に体調を崩してしまい、珍しく2日間のフルレストを入れた。

今日はだいぶ良くなった。

単純に自転車に乗りたいのと、後半戦に向けてボリューム稼がないといけないという焦りがある。

ので、病み上がりだけどZwift4時間。

夜はへたれ夫妻を招いて焼き鳥。
へたれさんの誕生日祝い、ゆっこさんのTT優勝祝い、Moeの国体激励、ついでに俺の新潟ヒルクラ優勝祝いで。笑







なかなか美味しく焼けたのではないかと！

楽しい時間はあっという間。
ありがとうございました(^o^)/


TSS:170