ダイエット５２日目

朝
・えびと豆腐のふんわり天（お惣菜）２個。

昼
・BifiXヨーグルト（大容量サイズ）を７５ｇ。
・リコッタチーズのパンケーキ１枚。

間食
・みかん１個。

夜
・お酒は飲まずに野菜・果実ミックスジュースを１２０ｍｌ。
・白ご飯。
・無限豆苗サラダ。
無限豆苗のもと（サワー＆スモークチーズ味）と、パリパリ麺と、
豆苗を混ぜ合わせた物。
・豚肉としめじとピーマンのにんにく醤油炒め。
・白菜とトマトのあっさりスープ。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、－０．２ｋｇ。
今日は摂取カロリーが適正範囲内で、筋トレをしました。
地味に体重減りました♪
実は目標体重を達成したんですが、これからもダイエット続けます。

夜中の間食
・リコッタチーズのパンケーキ１枚。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
●●ｋｇ台をキープするか、●●ｋｇ台までがんばるか。
お菓子ばっかり食べたり、カロリーの高い物、脂質の多い物を食べたら、
あっという間にリバウンドする。
せっかく健康志向にもなってきたから、息抜きしつつもダイエット続けるけど、
どこをゴールにするかかなあ。

フェアリーステークス（G３）の予想

中山11R　フェアリーステークス（G３）
①ベッラノーヴァ　③アトミックフレア　⑮ホウオウイクセル
複勝各100円

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11日の結果

中山11R　フェアリーステークス（G３）的中
①ベッラノーヴァ　複勝400円
⑮ホウオウイクセル　複勝480円

300円購入880円払戻＝＋580円

昨日の負けも取り戻せました（v＾０＾v）
大外から２頭よく伸びてきたなあ。