ダイエット５３日目

朝
・食べなかった。

昼
・塩パン。
・野菜・果実ミックスジュース１００ｍｌ。

間食
・BifiXヨーグルト（大容量サイズ）を７５ｇ。
・果汁グミのほろにが蜜漬けレモンピールINを残り半分。

夜
・お酒は贅沢搾りのカシス&オレンジ。
・なべしゃぶの完熟トマトつゆを使ってトマト鍋。
具材はトマト、ミニトマト、豚肉しゃぶしゃぶ用、しめじ、にんじん、
白菜、水菜。
〆は焼いた餅を入れて食べました。意外においしかった。飽きない味。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、＋０．２ｋｇ。
摂取カロリーは適正範囲内だけど、塩パンとしゃぶしゃぶ肉と餅ですな。
あとカクテル缶。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）

ダイエットのサイトに登録して今日で１ヵ月。
毎日食べた物とカロリーなどを入力してるよ。
栄養士さんのアドバイスが嬉しくもあり、嫌味に感じる時もあり（＾へ＾；）
でもこのサイトのおかげで栄養面に気を使うようになったから、
利用してよかったな。
ダイエットをやめても、健康管理のために続けるかもしれないな。
入力するの面倒になったらやめるけど。
いや、すでに面倒だけど＾＾；
楽しくないと、もしくは必要にかられないと、続けていけないサイトです。