ご飯
鯖の香味焼き
煮野菜
冬瓜のくず煮
酢の物
赤だし
５１６kcal
朝起きられず
なんとか１１時に起きて
レーズンパンとカフェオレを飲んで
お薬を飲んで
なんとか１１：４０分に
を出て
整形外科に行ったら混んでたので
湿布だけを出してもらい
保健センターに行きました
栄養相談をしに１３時から
１時間いろいろお話して
１０年前の記録が残ってて
その頃は７４ｋｇだったらしいです
どんだけ太ってるんや～～
朝パンは１個だけにする
夜８時以降は食べない
ドーナツは１個だけ朝食べる事
夜お腹がすいたら歯を磨く
食事の記録を取る事
頑張ってみようと思います
