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某掲示板のちひろのブログを追加してみました。

今日のできごと

>>ちひろ
トラックバックした日の画像一発で何か当てたら神ですか？w

さすがに

ここ一月くらい、体調崩してたり、仕事バタバタしてたりと、なかなかエグザスにも行けず、体重がいい加減ヤヴァくなってきたんだけど(ノ_・、)
そんな中、マジで久々にエグザスに行けました。

エアロビクスも出たわけですが、体が重い・・・(￣-￣;)

でもヲジサンはがんがりましたよ。

【メニュー】
エアロビクス　45分
ベンチプレス　45Kg*12回*3セット
　　同　　　　50Kg*12回*3セット
　　同　　　　60Kg*12回*3セット
レッグプレス　143Kg*12回*3セット
アームカール　10Kg*12回*3セット（片腕）
二の腕1　　　 15Kg*12回*3セット
アブドミラルクランチ　37.5Kg*30回*4セット

【サプリメント】
ヴァーム　1本
ヴァームウォーター　2本
エキストラアミノアシッド　4カプセル