ここ一月くらい、体調崩してたり、仕事バタバタしてたりと、なかなかエグザスにも行けず、体重がいい加減ヤヴァくなってきたんだけど(ノ_・、)
そんな中、マジで久々にエグザスに行けました。
エアロビクスも出たわけですが、体が重い・・・( ̄- ̄;)
でもヲジサンはがんがりましたよ。
【メニュー】
エアロビクス 45分
ベンチプレス 45Kg*12回*3セット
同 50Kg*12回*3セット
同 60Kg*12回*3セット
レッグプレス 143Kg*12回*3セット
アームカール 10Kg*12回*3セット(片腕)
二の腕1 15Kg*12回*3セット
アブドミラルクランチ 37.5Kg*30回*4セット
【サプリメント】
ヴァーム 1本
ヴァームウォーター 2本
エキストラアミノアシッド 4カプセル