今月のジテツーα

今月は英彦山ＣＴＴなのだー！ ９月２日　ケイデンス重視でクルクル登坂＆平地で短いダッシュ、帰りが遅くなったので烏尾直帰ＴＴ。３３ｋｍ ９月４日　ホントは空練行きたかったが、野暮用で・・・ 英彦山近いので、無理矢理場所確保してローラー で、ＳＩＴ（ｽﾌﾟﾘﾝﾄ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ）と言うものをやってみる事に。 ３０秒もがいて４分３０秒のリカバリー、コレを４～６セット。 弱い俺様は４ . . . 本文を読む