名張にある「伊賀つばさ学園」、教職員様の 「腰痛予防ストレッチ」
新しくて素敵な建物です。
まずは、腰痛になるメカニズムの説明。
骨格模型を見ながら簡単な身体構造のお話をさせていただき、姿勢改善ストレッチの説明。
姿勢工房ストレッチングオフィスでは姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、数学的解析法で論理的に検討し続け、物理法則に基づく姿勢改善を提供します。
ストレッチの種類や、どんな場面で使い分けるか。
１つのストレッチに効果的な時間や、注意点などご説明させていただきました。
実際に皆様の姿勢が良いのか悪いのか？
お互いでチェックしてみましょう。
自分の身体の歪みに驚いたり、楽しいです。
その後、全身のストレッチや、それぞれの姿勢の歪みを改善するストレッチ。
効果がすぐに出るので、楽しんでいただけます。
すぐに変化を実感して頂ける内容としては・・・
☆脚の長さの違いが改善。
☆押されてもビクともしないよう、安定度を高める
☆前屈が行きやすくなる
☆膝の動きが良くなり、脚が上がりやすくなる
☆肩こりがたった３秒で改善
などの盛り沢山です。
「改善した方は、どの位いらっしゃいますか～？」
「は～い」
手を挙げて教えてくださいます。
この瞬間は、とっても嬉しいです。
最後にご参加の方からご感想をちょうだいしました。
ご紹介させていただきますね。
◆こんなに改善すると思わなかったです。
ストレッチの大事さを再認識できました。
正晃さん
◆安定した立位姿勢のつくり方を教わったら、本当に左右のゆれに びくともしなくなった。
季美江さん
◆３０秒で体幹がしっかりして 体の揺れが少なくなったり、３秒で肩が軽く感じたのには 驚きでした。
毎日続けると、若さを保てるかも。ありがとうございました。
美貴さん
◆足のストレッチで足踏みが軽くなるという体操の後、足が軽くなるのはもちろん、長年痛めていた足首の痛みが、なかったかのように改善！！ひざと関係してたのかな？とても感激しました。
ありがとうございました。（＾ｖ＾）
知子さん
◆身体が楽になったように思います。
裕麻さん
◆足ぶみしても全然フラフラしないこと。 左右の傾きがなくなったこと。 が、驚きでした。
続ければ前屈でてのひらが つくようになるでしょうか？なってみたいです！！
教子さん
◆重心のなおし方が分かったので、ときどきチェックして姿勢をととのえていきたい。
まっつさん
◆脚の長さが同じになって、よかった。 思ったより簡単に戻るものだと感じた。
弘貴さん
◆普段にないストレッチで たおれないで維持できたのが すごいと思った。
久美子さん
◆肩が軽くなった。 膝が軽くなった。左右前後に押されてもふらつかなくなった。重心がしっかりした。
生徒にやらせたいのでストレッチのやり方のプリントいただき、ありがとうございました。
淳子さん
◆年とともに体が固くなり、老化で足が弱っていくのを実感しています。少しの運動やストレッチで大きくちがってくることがわかり、寝る前に短時間でも とり入れたいと思いました。本日は参加してよかったです。ありがとうございました。
由里さん
◆体が軽くなりスッキリしました。
森さん
◆肩が軽くなって びっくりしました。 ストレッチの動き自体は普段やってるなじみのあるものでしたが、やり方がまちがっていたりしていることも今日わかってよかったです。日頃から時間をみつけてやってみたいと思いました。
淳子さん
◆体幹がしっかりしたのでビックリした。 やってすぐに変化が見られるので、やっていて楽しかった。
肩こりや腰痛も体全体の筋肉をゆるめることで改善するのだと思った。
やよいさん
◆仙骨を正しい位置にすると体が全くブレなくて体が強くなったように感じました。
右のお尻が痛かったのが、楽になったので うれしいです。
模型を使った説明もわかりやすかったです。ありがとうございました。
悦子さん
◆とても楽しく参加できました。具体的な説明をしていただき、より理解できました。いつも肩の高さがちがうといわれるのが、終わりに「一緒だよ！」と言ってもらえてうれしかったです！！
ありがとうございました！
厚子さん
◆前屈が昔から苦手なのですが、ちょっとのことで改善できてうれしいです。 毎日少しずつ続けられたらと思います。骨の模型を見せていただきながらの説明で分かりやすく、自分の体とイメージしやすかったです。ありがとうございました。
智美さん
◆簡単なストレッチで体が軽くなり、伸ばされた感じがしました。
日常的に取りくめるので実践していきたいと思いました。
祐里さん
◆明確に改善されたことが分かったので、今後も続けて行こうと思います。
Mie（ミー）さん
◆ハムストリングスのストレッチの仕方がよくわかり、のびました。
体幹がしっかりしたのが感じられ、うれしかった。
節子さん
◆朝起きる時 腰がいたくて、くるくる ふとんの上で まわったりして立ち上がっていました。
今日おしえてもらった、起き上がり方を ためしてみます。
桂子さん
◆足の長さが、こんな簡単なことで変わるとは、驚きです。
肩こり、よく奥さんの肩を20分などもんでます。３秒でおわると楽だな～。
勝久さん
◆腹斜筋右が硬かったのですが、施行後はスムーズに伸び驚きました。！
体も軽くなった気がします。ジ～ンと効いてます。
香代さん
◆前屈の効果は…でしたが、全体的には○でした。今日で終わらせず継続して正しい姿勢にしていけるといいです。
清さん
◆姿勢で押されてもビクおもしないのに びっくりしました。
普段 重心が安定しないので安定するところがわかってよかったです。
詩織さん
嬉しいご感想、ありがとうございます。
教職員の皆様が健康でお仕事してくださることが、子供達の為でもありますね。
時々でもストレッチ続けて頂いて健やかにお過ごしください。
『姿勢改善を通じて夢を応援する』
ストレッチインストラクターｍｉｋａ
☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）
☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール
☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学 運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。
新しくて素敵な建物です。
まずは、腰痛になるメカニズムの説明。
骨格模型を見ながら簡単な身体構造のお話をさせていただき、姿勢改善ストレッチの説明。
姿勢工房ストレッチングオフィスでは姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、数学的解析法で論理的に検討し続け、物理法則に基づく姿勢改善を提供します。
ストレッチの種類や、どんな場面で使い分けるか。
１つのストレッチに効果的な時間や、注意点などご説明させていただきました。
実際に皆様の姿勢が良いのか悪いのか？
お互いでチェックしてみましょう。
自分の身体の歪みに驚いたり、楽しいです。
その後、全身のストレッチや、それぞれの姿勢の歪みを改善するストレッチ。
効果がすぐに出るので、楽しんでいただけます。
すぐに変化を実感して頂ける内容としては・・・
☆脚の長さの違いが改善。
☆押されてもビクともしないよう、安定度を高める
☆前屈が行きやすくなる
☆膝の動きが良くなり、脚が上がりやすくなる
☆肩こりがたった３秒で改善
などの盛り沢山です。
「改善した方は、どの位いらっしゃいますか～？」
「は～い」
手を挙げて教えてくださいます。
この瞬間は、とっても嬉しいです。
最後にご参加の方からご感想をちょうだいしました。
ご紹介させていただきますね。
◆こんなに改善すると思わなかったです。
ストレッチの大事さを再認識できました。
正晃さん
◆安定した立位姿勢のつくり方を教わったら、本当に左右のゆれに びくともしなくなった。
季美江さん
◆３０秒で体幹がしっかりして 体の揺れが少なくなったり、３秒で肩が軽く感じたのには 驚きでした。
毎日続けると、若さを保てるかも。ありがとうございました。
美貴さん
◆足のストレッチで足踏みが軽くなるという体操の後、足が軽くなるのはもちろん、長年痛めていた足首の痛みが、なかったかのように改善！！ひざと関係してたのかな？とても感激しました。
ありがとうございました。（＾ｖ＾）
知子さん
◆身体が楽になったように思います。
裕麻さん
◆足ぶみしても全然フラフラしないこと。 左右の傾きがなくなったこと。 が、驚きでした。
続ければ前屈でてのひらが つくようになるでしょうか？なってみたいです！！
教子さん
◆重心のなおし方が分かったので、ときどきチェックして姿勢をととのえていきたい。
まっつさん
◆脚の長さが同じになって、よかった。 思ったより簡単に戻るものだと感じた。
弘貴さん
◆普段にないストレッチで たおれないで維持できたのが すごいと思った。
久美子さん
◆肩が軽くなった。 膝が軽くなった。左右前後に押されてもふらつかなくなった。重心がしっかりした。
生徒にやらせたいのでストレッチのやり方のプリントいただき、ありがとうございました。
淳子さん
◆年とともに体が固くなり、老化で足が弱っていくのを実感しています。少しの運動やストレッチで大きくちがってくることがわかり、寝る前に短時間でも とり入れたいと思いました。本日は参加してよかったです。ありがとうございました。
由里さん
◆体が軽くなりスッキリしました。
森さん
◆肩が軽くなって びっくりしました。 ストレッチの動き自体は普段やってるなじみのあるものでしたが、やり方がまちがっていたりしていることも今日わかってよかったです。日頃から時間をみつけてやってみたいと思いました。
淳子さん
◆体幹がしっかりしたのでビックリした。 やってすぐに変化が見られるので、やっていて楽しかった。
肩こりや腰痛も体全体の筋肉をゆるめることで改善するのだと思った。
やよいさん
◆仙骨を正しい位置にすると体が全くブレなくて体が強くなったように感じました。
右のお尻が痛かったのが、楽になったので うれしいです。
模型を使った説明もわかりやすかったです。ありがとうございました。
悦子さん
◆とても楽しく参加できました。具体的な説明をしていただき、より理解できました。いつも肩の高さがちがうといわれるのが、終わりに「一緒だよ！」と言ってもらえてうれしかったです！！
ありがとうございました！
厚子さん
◆前屈が昔から苦手なのですが、ちょっとのことで改善できてうれしいです。 毎日少しずつ続けられたらと思います。骨の模型を見せていただきながらの説明で分かりやすく、自分の体とイメージしやすかったです。ありがとうございました。
智美さん
◆簡単なストレッチで体が軽くなり、伸ばされた感じがしました。
日常的に取りくめるので実践していきたいと思いました。
祐里さん
◆明確に改善されたことが分かったので、今後も続けて行こうと思います。
Mie（ミー）さん
◆ハムストリングスのストレッチの仕方がよくわかり、のびました。
体幹がしっかりしたのが感じられ、うれしかった。
節子さん
◆朝起きる時 腰がいたくて、くるくる ふとんの上で まわったりして立ち上がっていました。
今日おしえてもらった、起き上がり方を ためしてみます。
桂子さん
◆足の長さが、こんな簡単なことで変わるとは、驚きです。
肩こり、よく奥さんの肩を20分などもんでます。３秒でおわると楽だな～。
勝久さん
◆腹斜筋右が硬かったのですが、施行後はスムーズに伸び驚きました。！
体も軽くなった気がします。ジ～ンと効いてます。
香代さん
◆前屈の効果は…でしたが、全体的には○でした。今日で終わらせず継続して正しい姿勢にしていけるといいです。
清さん
◆姿勢で押されてもビクおもしないのに びっくりしました。
普段 重心が安定しないので安定するところがわかってよかったです。
詩織さん
嬉しいご感想、ありがとうございます。
教職員の皆様が健康でお仕事してくださることが、子供達の為でもありますね。
時々でもストレッチ続けて頂いて健やかにお過ごしください。
『姿勢改善を通じて夢を応援する』
ストレッチインストラクターｍｉｋａ
☆身体に関する記事
・肩甲骨の周りがダルイ！それなら肩甲骨の周りを動かせばいい！という訳ではありません → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/29/193755
・関節は柔かければ柔かいほど良い！という訳ではありません → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/12/102552
・肘を傷めると、肩を傷めるリスクが高まります → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/01/28/174230
・オスグッドについて → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/18/102331
・脚の長さの左右差について → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/03/081126
・肘痛予防（野球）にアームクロスチェストストレッチ → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/01/155721
・抗重力筋って、どの筋肉？ → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/28/070442
・ｏｖｅｒｕｓｅについて → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/27/121325
・股関節が腰痛の原因になる事があります → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/02/05/095711
・膝を立てて腹筋運動をすると腰の負担が減る！は誤解です → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/01/30/082150
・肩甲骨の周りがダルイ！それなら肩甲骨の周りを動かせばいい！という訳ではありません → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/29/193755
・関節は柔かければ柔かいほど良い！という訳ではありません → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/12/102552
・肘を傷めると、肩を傷めるリスクが高まります → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/01/28/174230
・オスグッドについて → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/18/102331
・脚の長さの左右差について → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/03/081126
・肘痛予防（野球）にアームクロスチェストストレッチ → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/01/155721
・抗重力筋って、どの筋肉？ → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/28/070442
・ｏｖｅｒｕｓｅについて → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/27/121325
・股関節が腰痛の原因になる事があります → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/02/05/095711
・膝を立てて腹筋運動をすると腰の負担が減る！は誤解です → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/01/30/082150
☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）
☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール
☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学 運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。