度会郡体育協会・玉城町スポーツ推進委員協議会・たまき文化スポーツクラブ共催
平成２７年度 新体力測定が開催されました。
６５歳～７９歳まで
２０歳～６４歳までの ２部構成です。
私達、姿勢工房ストレッチングオフィスも正しいストレッチの講習をさせていただきました。
姿勢改善ストレッチが姿勢改善や怪我の予防などにつながり、ご参加の皆様の健康寿命を延ばしていただけると嬉しいです。
姿勢工房代表はじめ、トレーナー６名で参加。
「姿勢が良いね」「姿勢が悪いね」なんて言う事はありますが、正しい姿勢って？
正しい姿勢って「身体各部位の相対的位置関係」の事です。
頭部と体幹の位置関係・骨盤と下肢の位置関係など 身体各部位の相対的な位置関係を合成したものが「姿勢」です。
それでは、良い姿勢と悪い姿勢の違いは 何でしょうか？
物理学（力学）で考えることができます。
基準は重心線です。
重心線に、より近い位置に各関節を配置した姿勢が、各関節の負担（関節モーメント）が小さく良い姿勢と言えます。
力学で姿勢を捉えれば、クライアントさんの「悪い姿勢」を見た時どの部位に負荷（負担）がかかっ
ているのか？は容易に理論的に解ります。
姿勢工房ストレッチングオフィスでは、お一人お一人の姿勢を分析しストレッチングやエクササイズを使い正しい姿勢に改善する事で身体の不調が改善されるケースが多くみられます。
身体に負荷がかかる原因を見つけ、改善する事が健やかな生活の近道かもしれません。
今回は、ご自分で手軽に行っていただける方法をご紹介。
１回のストレッチにかける時間は、２０秒～３０秒程度を目安にゆっくりとおこないましょう。
筋肉をゆっくり伸ばすのは伸張反射を防ぐため。
筋肉には筋紡錘と呼ばれるセンサーがあり、筋肉が瞬間的に引き伸ばされると筋紡錘から脊髄へ信号が送られます。
すると脊髄から筋肉を収縮させる信号が出され、結果として筋肉が反射的に（意思とは関係なく）収縮してしまいます。
これを「伸張反射」と呼びます。
伸張反射は筋肉が急激に引き伸ばされたときに起こる防御反応で、静的ストレッチにおいては逆効果となるため、ゆっくりと行います。
ストレッチの注意は「無理をしない」。
無理に筋肉をのばそうとすると筋肉や腱を痛める恐れがあります。
ついつい、他人と比較してしまいますが柔軟性には個人差や、男女差があります。
痛みを感じるところまで伸ばすと、「伸張反射」がおこり逆効果になってしまいます。
気持ち良いと感じる範囲で段階を踏みながら継続し、毎日続けることが大切です。
リラックスして行うストレッチは精神的な緊張も緩めてくれます。
呼吸を止めると筋肉が緊張します。
ストレッチを行うときはリラックスして呼吸を続けるのがオススメです。
そんなストレッチの説明。
実際に簡単に姿勢を改善するストレッチをご体験いただきました。
２０ｍシャトルランなどで、疲労した筋肉を充分にストレッチ。
テレビも取材にお越しでした。
同じようなストレッチでも、ほんの少し角度を変えると違う筋肉のストレッチになることの説明とかも交えながら。
他にもトレーナーがそれぞれ、スポーツの基本になる、身体の運動性をご説明。
正しく筋肉を動かす方法や、体幹の位置関係など。
そんな講習の後、いくつかの項目で体力測定に２回目を測りました。
「わぁ～～～！！前屈がすごく行くようになった～」って大喜びしていただいたり。
「立ち幅跳びがすごく跳べるようになった」
「反復横跳びの回数が増えた」
なんて喜んでいただけました。
普通は２回目は筋の疲労があって数値が落ちるのが普通でしょうが、皆さん向上しています。
帰りにお話しさせていただいた、お２人がデータを見せてくださいました。
２０～２４歳の体力ってなってる！
たぶん・・・４０歳代？位の方でしょうか？（実年齢を伺い忘れました）すごいです。
ほんと、２回目が伸びてる！
こんなに跳んだの？
スゴイ☆
楽しんでいただけました。
前屈が行けるからエライって訳ではありませんが、前屈が行けるという事は身体が柔軟なので、怪我をしにくかったり。
ジャンプ力が向上すると言う事は、筋肉の収縮（縮まったり）伸展（伸びたり）が出来る。
関節が正常に動く。
こんな何気ない事ですが、何気ない事が一番有難いことです。
いつまでも、健康でお過ごしいただけるよう願っています。
ちょっと空き時間に私達も体力測定させていただいちゃいました。
２０ｍシャトルラン。
トレーナーが１人参加。
一番左端。
２０ｍをかなりのスピードで折り返します。
スピードが速くなり、徐々に減っていきます。
最後、１００回まで・・・トレーナー１人残りました。
カッコイイです☆
でも、後で息が上がらず説明できますか？
大丈夫でした（笑）
可愛い男の子が「どうやったら、速く走れますか？」って聞きに来てくれました。
キラキラした目で真剣に聞いてくれて、ハートをグッとつかまれます。
小さくても２０ｍシャトルラン、反復横跳びとか、すごい早いです。
きっと将来はすっごい陸上選手でしょうか？
そんなすごく楽しい時間でした。
ご参加の多くの方が身体や運動に関心の高い方が多い素敵な町でした。
「もっともっと姿勢改善ストレッチやってみたい」なんて帰りに皆様が声をかけてくださったことが、すごく嬉しかったです。
私もまた、お会いできますことを楽しみにしています。
ありがとうございました。
『姿勢改善を通じて夢を応援する』
ストレッチインストラクターｍｉｋａ
【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中
☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）
☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール
☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学 運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。
平成２７年度 新体力測定が開催されました。
６５歳～７９歳まで
２０歳～６４歳までの ２部構成です。
私達、姿勢工房ストレッチングオフィスも正しいストレッチの講習をさせていただきました。
姿勢改善ストレッチが姿勢改善や怪我の予防などにつながり、ご参加の皆様の健康寿命を延ばしていただけると嬉しいです。
姿勢工房代表はじめ、トレーナー６名で参加。
「姿勢が良いね」「姿勢が悪いね」なんて言う事はありますが、正しい姿勢って？
正しい姿勢って「身体各部位の相対的位置関係」の事です。
頭部と体幹の位置関係・骨盤と下肢の位置関係など 身体各部位の相対的な位置関係を合成したものが「姿勢」です。
それでは、良い姿勢と悪い姿勢の違いは 何でしょうか？
物理学（力学）で考えることができます。
基準は重心線です。
重心線に、より近い位置に各関節を配置した姿勢が、各関節の負担（関節モーメント）が小さく良い姿勢と言えます。
力学で姿勢を捉えれば、クライアントさんの「悪い姿勢」を見た時どの部位に負荷（負担）がかかっ
ているのか？は容易に理論的に解ります。
姿勢工房ストレッチングオフィスでは、お一人お一人の姿勢を分析しストレッチングやエクササイズを使い正しい姿勢に改善する事で身体の不調が改善されるケースが多くみられます。
身体に負荷がかかる原因を見つけ、改善する事が健やかな生活の近道かもしれません。
今回は、ご自分で手軽に行っていただける方法をご紹介。
１回のストレッチにかける時間は、２０秒～３０秒程度を目安にゆっくりとおこないましょう。
筋肉をゆっくり伸ばすのは伸張反射を防ぐため。
筋肉には筋紡錘と呼ばれるセンサーがあり、筋肉が瞬間的に引き伸ばされると筋紡錘から脊髄へ信号が送られます。
すると脊髄から筋肉を収縮させる信号が出され、結果として筋肉が反射的に（意思とは関係なく）収縮してしまいます。
これを「伸張反射」と呼びます。
伸張反射は筋肉が急激に引き伸ばされたときに起こる防御反応で、静的ストレッチにおいては逆効果となるため、ゆっくりと行います。
ストレッチの注意は「無理をしない」。
無理に筋肉をのばそうとすると筋肉や腱を痛める恐れがあります。
ついつい、他人と比較してしまいますが柔軟性には個人差や、男女差があります。
痛みを感じるところまで伸ばすと、「伸張反射」がおこり逆効果になってしまいます。
気持ち良いと感じる範囲で段階を踏みながら継続し、毎日続けることが大切です。
リラックスして行うストレッチは精神的な緊張も緩めてくれます。
呼吸を止めると筋肉が緊張します。
ストレッチを行うときはリラックスして呼吸を続けるのがオススメです。
そんなストレッチの説明。
実際に簡単に姿勢を改善するストレッチをご体験いただきました。
２０ｍシャトルランなどで、疲労した筋肉を充分にストレッチ。
テレビも取材にお越しでした。
同じようなストレッチでも、ほんの少し角度を変えると違う筋肉のストレッチになることの説明とかも交えながら。
他にもトレーナーがそれぞれ、スポーツの基本になる、身体の運動性をご説明。
正しく筋肉を動かす方法や、体幹の位置関係など。
そんな講習の後、いくつかの項目で体力測定に２回目を測りました。
「わぁ～～～！！前屈がすごく行くようになった～」って大喜びしていただいたり。
「立ち幅跳びがすごく跳べるようになった」
「反復横跳びの回数が増えた」
なんて喜んでいただけました。
普通は２回目は筋の疲労があって数値が落ちるのが普通でしょうが、皆さん向上しています。
帰りにお話しさせていただいた、お２人がデータを見せてくださいました。
２０～２４歳の体力ってなってる！
たぶん・・・４０歳代？位の方でしょうか？（実年齢を伺い忘れました）すごいです。
ほんと、２回目が伸びてる！
こんなに跳んだの？
スゴイ☆
楽しんでいただけました。
前屈が行けるからエライって訳ではありませんが、前屈が行けるという事は身体が柔軟なので、怪我をしにくかったり。
ジャンプ力が向上すると言う事は、筋肉の収縮（縮まったり）伸展（伸びたり）が出来る。
関節が正常に動く。
こんな何気ない事ですが、何気ない事が一番有難いことです。
いつまでも、健康でお過ごしいただけるよう願っています。
ちょっと空き時間に私達も体力測定させていただいちゃいました。
２０ｍシャトルラン。
トレーナーが１人参加。
一番左端。
２０ｍをかなりのスピードで折り返します。
スピードが速くなり、徐々に減っていきます。
最後、１００回まで・・・トレーナー１人残りました。
カッコイイです☆
でも、後で息が上がらず説明できますか？
大丈夫でした（笑）
可愛い男の子が「どうやったら、速く走れますか？」って聞きに来てくれました。
キラキラした目で真剣に聞いてくれて、ハートをグッとつかまれます。
小さくても２０ｍシャトルラン、反復横跳びとか、すごい早いです。
きっと将来はすっごい陸上選手でしょうか？
そんなすごく楽しい時間でした。
ご参加の多くの方が身体や運動に関心の高い方が多い素敵な町でした。
「もっともっと姿勢改善ストレッチやってみたい」なんて帰りに皆様が声をかけてくださったことが、すごく嬉しかったです。
私もまた、お会いできますことを楽しみにしています。
ありがとうございました。
『姿勢改善を通じて夢を応援する』
ストレッチインストラクターｍｉｋａ
【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中
☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）
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・辻出美香プロフィール
☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学 運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。