「痛ぁぁ～～～い」。。。
ドアに思いっきり手をぶつけた。。。
と言うか。
ドアがぶつかって来た。。。
ぐずっ。。。
たかがドアに手をぶつけただけなのに、想像を超える痛さ。
即、膨れて、色も変わってる。
慌てて姿勢工房ストレッチングオフィスの冷蔵庫に入ってる保冷剤で冷やしました。
腕をしばらく上にあげたまま。
片手を挙げて、片手で冷やして・・バンザイです。
どれどれ・・・
少しおさまってきた。
まだ赤いわ。
もう少し冷やそう。
やっと、綺麗におさまってきた。
良かった～。
どうなる事かと思いました。
ここで、お役立ちの豆知識をご紹介します。
スポーツしていて、捻挫や肉離れなどの四肢の怪我。
「ケガ」をした方が、病院に行くまでの間、怪我した部位の障害を最小限にするために行う方法があります。
その応急処置を「ＲＩＣＥ処置」と言います。
この対応が重要で、後々、スポーツ復帰する速さに差が出ます。
「ＲＩＣＥ処置」は頭文字をとった言葉。
1.Ｒｅｓｔ（安静）
患部の腫れ痛み、血管・神経の損傷を防ぐことが目的です。
（あれば 副子などを当てて包帯やハンカチなどで、損傷部位を固定）し患部を安静にします。
2.Ｉｃｅ（冷却）
腫脹を抑えることが目的です。
ビニール袋などに氷を入れて、患部を冷却します。
ケーキに付いてる保冷材は置いておくと便利です。
数分冷やして（患部の感覚が無くなったら）はずし、また痛みが出てきたら冷やすを繰り返します。
3.Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（圧迫）
患部の内出血や腫れを防ぐことが目的です。
腫れが予想される部位を包帯などで圧迫気味に固定します。
4.Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（挙上）
腫れの予防・軽減を図ることが目的です。
損傷部位を心臓より高く挙げるようにします。
でも、意識消失、ショック症状、頭・頚・背部の外傷や大量出血、脱臼・骨折・・・など、重症と思われる時は、むやみに動かさないように、すぐに救急車やドクターを呼んで指示を得ましょう。
知ってると、ちょっと役立つ豆知識に。
頭のポケットに入れておいてください。
『姿勢改善を通じて夢を応援する』
ストレッチインストラクターｍｉｋａ
【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室は、辻出美香本人が直接指導させて頂いています。
☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）
☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール
☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学 運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。
ドアに思いっきり手をぶつけた。。。
と言うか。
ドアがぶつかって来た。。。
ぐずっ。。。
たかがドアに手をぶつけただけなのに、想像を超える痛さ。
即、膨れて、色も変わってる。
慌てて姿勢工房ストレッチングオフィスの冷蔵庫に入ってる保冷剤で冷やしました。
腕をしばらく上にあげたまま。
片手を挙げて、片手で冷やして・・バンザイです。
どれどれ・・・
少しおさまってきた。
まだ赤いわ。
もう少し冷やそう。
やっと、綺麗におさまってきた。
良かった～。
どうなる事かと思いました。
ここで、お役立ちの豆知識をご紹介します。
スポーツしていて、捻挫や肉離れなどの四肢の怪我。
「ケガ」をした方が、病院に行くまでの間、怪我した部位の障害を最小限にするために行う方法があります。
その応急処置を「ＲＩＣＥ処置」と言います。
この対応が重要で、後々、スポーツ復帰する速さに差が出ます。
「ＲＩＣＥ処置」は頭文字をとった言葉。
1.Ｒｅｓｔ（安静）
患部の腫れ痛み、血管・神経の損傷を防ぐことが目的です。
（あれば 副子などを当てて包帯やハンカチなどで、損傷部位を固定）し患部を安静にします。
2.Ｉｃｅ（冷却）
腫脹を抑えることが目的です。
ビニール袋などに氷を入れて、患部を冷却します。
ケーキに付いてる保冷材は置いておくと便利です。
数分冷やして（患部の感覚が無くなったら）はずし、また痛みが出てきたら冷やすを繰り返します。
3.Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（圧迫）
患部の内出血や腫れを防ぐことが目的です。
腫れが予想される部位を包帯などで圧迫気味に固定します。
4.Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（挙上）
腫れの予防・軽減を図ることが目的です。
損傷部位を心臓より高く挙げるようにします。
でも、意識消失、ショック症状、頭・頚・背部の外傷や大量出血、脱臼・骨折・・・など、重症と思われる時は、むやみに動かさないように、すぐに救急車やドクターを呼んで指示を得ましょう。
知ってると、ちょっと役立つ豆知識に。
頭のポケットに入れておいてください。
『姿勢改善を通じて夢を応援する』
ストレッチインストラクターｍｉｋａ
【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室は、辻出美香本人が直接指導させて頂いています。
☆身体に関する記事
・肩甲骨の周りがダルイ！それなら肩甲骨の周りを動かせばいい！という訳ではありません → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/29/193755
・関節は柔かければ柔かいほど良い！という訳ではありません → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/12/102552
・肘を傷めると、肩を傷めるリスクが高まります → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/01/28/174230
・オスグッドについて → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/18/102331
・脚の長さの左右差について → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/03/081126
・肘痛予防（野球）にアームクロスチェストストレッチ → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/01/155721
・抗重力筋って、どの筋肉？ → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/28/070442
・ｏｖｅｒｕｓｅについて → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/27/121325
・股関節が腰痛の原因になる事があります → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/02/05/095711
・膝を立てて腹筋運動をすると腰の負担が減る！は誤解です → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/01/30/082150
・肩甲骨の周りがダルイ！それなら肩甲骨の周りを動かせばいい！という訳ではありません → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/29/193755
・関節は柔かければ柔かいほど良い！という訳ではありません → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/12/102552
・肘を傷めると、肩を傷めるリスクが高まります → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/01/28/174230
・オスグッドについて → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/18/102331
・脚の長さの左右差について → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/03/081126
・肘痛予防（野球）にアームクロスチェストストレッチ → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/01/155721
・抗重力筋って、どの筋肉？ → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/28/070442
・ｏｖｅｒｕｓｅについて → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/27/121325
・股関節が腰痛の原因になる事があります → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/02/05/095711
・膝を立てて腹筋運動をすると腰の負担が減る！は誤解です → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/01/30/082150
☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）
☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール
☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学 運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。