食べ物の事が多い！！

今日はめっちゃ暑かったですね～！！

ストレッチングオフィスは冷房つけてました。

「オフィスに来るまでの車の中が暑かった～！！」ってお疲れ気味の方が多かったです。

学校帰りの小学生はあまりの暑さにオフィスに来てしばらくゴロンってして落ち着いてからのストレッチでした

わかる、わかる。バテるよね～。

こんなに気温の差が大きいと体調が悪くなる方も多いみたいですが、気を付けて下さいね。


さて、そんな中、夕方のストレッチ教室にご参加下さった方がカメラ持参でした。

なぜ？？？

「ｍｉｋａ先生のブログ見てたら食べ物の事ばかりですよ～。ちょっとはストレッチの写真も載せないと！」って


はい。すみません。


これが上手に写真を撮って下さったのですが・・・

その方、ブログやってません。

「あちゃ～～～！ブログを始めてストレッチの記事載せてよ～」なんて笑ってました

こんな営業力の無い私ですが、皆さんからご指導頂いて助けられてます

ありがとうございます

そこで私も写真を撮る事に

今日のストレッチのテーマは・・・


　脚力アップ

足が思うように上がらず、何もない所でつまずいたりしたこと無いですか？

身体の歪みを整え・　　足の筋力アップ・　　　正しい筋肉の使い方を覚えて軽々歩ける様にしませんか～？


・・・・・って内容です


　　　　　　　　　　　　

一般のストレッチ教室とは・・・


○１時間～１時間半　　　１回　１０００円

　　☆最初の４０分は　
　　　　　　　　　　　　姿勢チェック




　　こんな感じで　お互いの身体の状態をチェック

　　その後、ストレッチインストラクターｍｉｋａがお一人づつの身体の状態を分析





　　　　　　　　　　　　ウオーミングアップ

　　　　　　　　　　　　全身ストレッチ

　　　　　　　　　　　　　　（今日は椅子を使って行いました）
　

　　　　　　　　　　　　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ





　　☆後半３０分は
　　　　　　　　　　　　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　脚力アップ　】　　です）





色々な脚力アップを行いました

写真はゴムを使っての脚力アップをしてるところです

終わってからは皆さん「足軽い～」「思ってる以上に足が上がる～」

　　　　・・・・なんて喜んで頂けました



　　　　　　　　　　　　ストレッチ後の姿勢チェック



☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
　まず体験教室へのご参加になります。


　
　体験教室は


　　○１時間半～２時間　　　１回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見！！　一気にやわらかく・・・


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

申込フォームはこちらです→☆



ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい

http://blog.goo.ne.jp/st_mika/e/148dcb05a4014fbb81e9e2e7efe08a20

スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。

　　（会員様からのご紹介に限りお受付させて頂きます）




ストレッチが終わり

島根・鳥取のご旅行のお土産を頂きました





これは水木しげるロードに行った時のお土産だそうです






一つづつ「鬼太郎」や「ネコむすめ」・「ねずみ男」「一反もめん」「目玉のおやじ」

すっごぉぉ～～～い！！！




これは「牡丹の花のジャム入りわらびもち」




わぁ～～～初めて見たぁぁ～～～

なんて皆さんで盛り上がって頂きました

そこで・・・

「やっぱり食べ物の写真撮ってるｍｉｋａ先生の顔は楽しそうやね～」って

こんな食いしん坊のストレッチインストラクターｍｉｋａですが

皆さんに支えて頂いてます

ありがとうございます


これからも色々アドバイスお願いしま～す


ストレッチインストラクターmika


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年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえりを予防』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ　 『アキレス腱の痛み予防改善』

☆３月後半のテーマ　 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 　『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 　『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 　『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ　 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ　 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ　 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ　 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ　 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ　 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ　 　『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　　 『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　　 『長時間の運転。デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆１０月前半のテーマ　 『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ』