２月も後半になりましたが、まだまだ寒いですね～
さて、２月後半のストレッチメニューが今日から始まっています
２月前半のメニューは・・・『足首のねんざ予防』です
慌てて階段を駆け下りたり、慣れない運動をした時、うっかり足首をひねって捻挫してしまう事がありますよね～。
今日の午前中に来て下さった方は以前スノコに靴の踵がはまって捻挫をした事があるそうです
こわいですね～
その後、何度か捻挫を繰り返されているそうです。
これはよく聞きますが一度捻挫をすると捻挫癖になってしまう事が多いようです。
捻挫をすると痛みのため患部周辺の筋肉の動きが悪くなり血液循環も滞ります。
筋肉が使われなくなり筋力が低下して筋肉自体が硬くなり短く縮まった状態になってしまいます。
そのまま放っておくと筋肉の弾力性が落ち柔軟性が低下することもあります。
そのために走ったり飛んだり踏んばったりする時の足首に加わる強い衝撃をうまく吸収できなかったり硬くなった筋肉に痛みを感じたり・・・なんて事も！！
今回のストレッチで筋肉の疲労をとり除き弾力性を保ちましょう
スポーツ等
で疲労した筋肉をリフレッシュさせたい方にもオススメなストレッチです
一般のストレッチ教室とは・・・
○１時間～１時間半 １回 １０００円
☆最初の４０分は
姿勢チェック
ウオーミングアップ
全身ストレッチ
一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
☆後半３０分は
毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
（今回は 【 足首のねんざ予防 】 です）
ストレッチ後の姿勢チェック
☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
まず体験教室へのご参加になります。
体験教室は
○１時間半～２時間 １回 １０００円
☆正しい姿勢がわかります
☆自分の姿勢の確認ができます
☆関節をゆるめ
☆ウオーミングアップ
☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ
☆お楽しみストレッチ
♪足の長さがそろいます
♪体の安定性が高まります
♪O脚の改善
♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります
♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・
などなど。盛りだくさん。
ご参加のお問い合わせは
参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上
下記の申込フォームアドレスからお願いします。
申込フォームはこちらです→☆
ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい↓http://blog.goo.ne.jp/st_mika/e/003c03397072420e6405ccb8e22d638f
スケジュールは定期的にアップしていきます
連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。
＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。
お待ちしていま～す
ストレッチインストラクターmika
姿勢工房ストレッチングオフィス ホームページ
ＪＦＳＡ携帯ホームページ
年間の「毎月のテーマ」（予定）
☆１月前半のテーマ 『手首、肘の痛み予防改善』
☆１月後半のテーマ 『こむらがえりを予防』
☆２月前半のテーマ 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』
☆２月後半のテーマ 『足首のねんざ予防』
☆３月前半のテーマ 『アキレス腱の痛み予防改善』
☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』
☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』
☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』
☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』
☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』
☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』
☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』
☆７月前半のテーマ 『O脚改善』
☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』
☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』
☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』
☆９月前半のテーマ 『ウオーキング前のストレッチ』
☆９月後半のテーマ 『長時間の運転。デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』
☆１０月前半のテーマ 『リンパの流れ改善』
☆１０月後半のテーマ 『５０肩の予防ストレッチ』
☆１１月前半のテーマ 『背中の痛み改善』
☆１１月後半のテーマ 『足首・股関節の運動域を広げる』
☆１２月前半のテーマ 『足の冷え、ほてってダルい時に』
☆１２月後半のテーマ 『動きのゲームで反射神経をアップ』
さて、２月後半のストレッチメニューが今日から始まっています
２月前半のメニューは・・・『足首のねんざ予防』です
慌てて階段を駆け下りたり、慣れない運動をした時、うっかり足首をひねって捻挫してしまう事がありますよね～。
今日の午前中に来て下さった方は以前スノコに靴の踵がはまって捻挫をした事があるそうです
こわいですね～その後、何度か捻挫を繰り返されているそうです。
これはよく聞きますが一度捻挫をすると捻挫癖になってしまう事が多いようです。
捻挫をすると痛みのため患部周辺の筋肉の動きが悪くなり血液循環も滞ります。
筋肉が使われなくなり筋力が低下して筋肉自体が硬くなり短く縮まった状態になってしまいます。
そのまま放っておくと筋肉の弾力性が落ち柔軟性が低下することもあります。
そのために走ったり飛んだり踏んばったりする時の足首に加わる強い衝撃をうまく吸収できなかったり硬くなった筋肉に痛みを感じたり・・・なんて事も！！
今回のストレッチで筋肉の疲労をとり除き弾力性を保ちましょう
スポーツ等
で疲労した筋肉をリフレッシュさせたい方にもオススメなストレッチです一般のストレッチ教室とは・・・○１時間～１時間半 １回 １０００円
☆最初の４０分は
姿勢チェック
ウオーミングアップ
全身ストレッチ
一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
☆後半３０分は
毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
（今回は 【 足首のねんざ予防 】 です）
ストレッチ後の姿勢チェック
☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
まず体験教室へのご参加になります。
体験教室は○１時間半～２時間 １回 １０００円
☆正しい姿勢がわかります
☆自分の姿勢の確認ができます
☆関節をゆるめ
☆ウオーミングアップ
☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ
☆お楽しみストレッチ
♪足の長さがそろいます
♪体の安定性が高まります
♪O脚の改善
♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります
♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・
などなど。盛りだくさん。
ご参加のお問い合わせは
参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上
下記の申込フォームアドレスからお願いします。
申込フォームはこちらです→☆
ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい↓http://blog.goo.ne.jp/st_mika/e/003c03397072420e6405ccb8e22d638f
スケジュールは定期的にアップしていきます
連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。
＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。
お待ちしていま～す
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年間の「毎月のテーマ」（予定）
☆１月前半のテーマ 『手首、肘の痛み予防改善』
☆１月後半のテーマ 『こむらがえりを予防』
☆２月前半のテーマ 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』
☆２月後半のテーマ 『足首のねんざ予防』
☆３月前半のテーマ 『アキレス腱の痛み予防改善』
☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』
☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』
☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』
☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』
☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』
☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』
☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』
☆７月前半のテーマ 『O脚改善』
☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』
☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』
☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』
☆９月前半のテーマ 『ウオーキング前のストレッチ』
☆９月後半のテーマ 『長時間の運転。デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』
☆１０月前半のテーマ 『リンパの流れ改善』
☆１０月後半のテーマ 『５０肩の予防ストレッチ』
☆１１月前半のテーマ 『背中の痛み改善』
☆１１月後半のテーマ 『足首・股関節の運動域を広げる』
☆１２月前半のテーマ 『足の冷え、ほてってダルい時に』
☆１２月後半のテーマ 『動きのゲームで反射神経をアップ』
