めっちゃ暑い体育館。。。

土曜日の午前中は体育館でFSSストレッチ

姿勢工房ストレッチングオフィスではお1人づつの身体の歪みを分析して改善していきます。

この体育館では１回のクラスが５０名を超える方ですので、お1人づつの改善はできませんが、全員で行えるFSSストレッチで身体の歪みを改善していきます。


今日はめっちゃ暑い。。。

体育館の入口に立つと中から熱風が噴き出してきます。。

ご参加の皆様と「入るの勇気いるね」って話してました。

勇気を出して入ってしまうと意外と平気だったりします。


もう、こ～なったら　いっそ身体を動かして汗をかきましょうか。

むしろ今のうちに体温を上げて汗をかく練習するのも夏バテ予防かも？

しっかり水分補給はしましょうね。



バネスを使って体幹トレーニング














さすがにバネス５０個は持っていないので。


ラダーを使ったり




色々なトレーニングを交代です。

皆さん汗が流れてます。

ここまで汗をかくと気持ち良いですね。


午後からは姿勢工房ストレッチングオフィス　、通常のストレッチクラス

そうそう。

今日はベトナムにご旅行されてたユミさんからお土産頂きました。







同じクラスの皆さんで、ストレッチが終わってから休憩。

お土産を頂きながらワイワイ話が盛り上がりました。

今日が初めて１人でご参加の方もいらっしゃいましたが、すっかり仲良く楽しい時間を過ごして頂けて良かったです。

むしろ次回も同じ時間にお揃いの服装で来るお約束される位になってます。

姿勢工房ストレッチングオフィス　にお越しの方皆さん良い方ばかりで、全員が仲良くなって下さいます。

嬉しいな～☆


ストレッチインストラクターｍｉｋａ


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伊勢健康指導者交流会の集まり☆

木曜日

姿勢工房ストレッチングオフィス定休日ですが、色々ありました。

午前中は大人数でのFSSストレッチ教室

ストレッチングオフィスでは少人数制にこだわっています。

でも、すぐ定員一杯になっちゃうので、大人数のクラスもおこなっています。


大人数でストレッチして、みんなが同じポーズ

当たり前なんだけど・・・なんだか凄いな～～って思っちゃいます。

そこで、写真をパチリ☆










笑いあり、真剣に身体の構造など質疑応答あり、美しい姿勢とは・・・いつも楽しくＦＳＳストレッチ教室させて頂いています。



午後からは・・・

月に一度の「伊勢健康指導者交流会」

「伊勢健康指導者交流会」　名前は固いですが、遊び・交流を目的とした誰でも参加できる健康・スポーツ分野のオープンで気楽な異業種交流会です。


エアロビクス・ヨガ・太極拳・ストレッチ・ピラティスなどの各種フィットネスインストラクター　／　コーチなどのスポーツ指導者　／　ダンスインストラクター　／　セラピスト　／　スポーツ選手　など　健康分野で活動している方の「仲間作り」を理念に運営しています。


皆でお互いを切磋琢磨してレベルアップすれば、それぞれのクライアントさんの為になります。

なんて、堅そうな事を言ってますが・・・

交流食事会（飲み会？）が活動の中心です（笑）


その交流会の内容は・・・


姿勢工房代表による「考え方」の話。

良い考え方を持つ大切さ。など。





そして次は解剖学、岡さん が進行。



「関節・筋肉のお勉強」

解り易く説明して下さいました。

実際に体を動かしたり、触わったりしながら、筋肉の起始・停止部を確認

骨の場所・形も確認


岡さん、ありがとうございました。


ユカリさんによる、「デトックス」の説明を紙芝居でわかりやすく説明して頂きました。



毎回、色々と手の込んだ紙芝居を持って来てくださいます。

とっても楽しいです。

ユカリさん、ありがとうございます。


休憩中も・・・

色々な職種でお話してて楽しいです☆

今回、初参加の方もいらっしゃいました。

皆さん、ご縁が広がって嬉しいです。

ありがとうございました。


色々な指導者さんの集まりなので、各自の専門分野などお互いシェアできると良いですね。


ジッと写真見ると何か気が付きましたか？

そうです。

皆さん、アロハ着用です。

前回のお食事会で決まったので全員に伝言されてませんでしたが。

また来月、今度は全員アロハ着用。


そして・・・ａｋａさんのワークショップ

フラを指導して頂きました。

しっかり骨盤を動かして・・・。



最後はポーズ



身体を動かすって気持ち良いですね。

すっかり、皆さん笑顔で楽しんでます。

来月もフラを教えて頂く事になりました。


益々来月が楽しみ☆


さあ、交流会メインのお食事会です。

男性は車の運転しない人はビール

残念ながら運転の方はノンアルコールビールで気分だけ

遠くからお越しの方もいらっしゃいますからね。

カンパ～～～～イ☆




色々な職種、共通の職種・・・新鮮な話題で楽しく盛り上がり夜は更けていきます。

身体の話。

トレーニングの話。

遊びの話。


来月も伊勢健康指導者交流会の集まりはアロハ着用のアロハデーですよぉ～。


どんなのでも良いのでアロハでお越し下さい。



こんなご機嫌なメンバーです。

今回初めての方も、楽しくご参加いただいています。

「恥ずかしいかな？」

「私１人だけど・・・」

なんて方も気軽にアロハで（笑）ご参加くださいね～☆


ストレッチインストラクターｍｉｋａ


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シェイプアップしましょ☆

ストレッチインストラクターmikaのＦＳＳストレッチ教室。

月２回づつテーマが変わります。


７月後半のテーマは・・・

　「　シェイプアップ 」　です

一人づつの身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。


ＦＳＳ（機能的ストレッチ）のストレッチ教室では一人ひとりの身体の歪みをチェックします

その方の身体の歪みをインストラクターが分析し、ＦＳＳストレッチで改善します

その方だけのオーダーメイドのストレッチです

身体が歪みを持つと筋肉がバランスを崩し身体の不調の原因になることも。

歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆


ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ　「　シェイプアップ　 」

正しい動きをしていれば、歪みが作られるのを予防できたり良いことがいっぱい。

自然に正しい筋肉の使い方を覚えましょう。

色々なダイエット法などがありますが、結局は消費カロリーと摂取カロリーのバランスです。

とはいえ・・・

同じように食べてても（または、同じように動いてても）「あの人はやせやすい」「私は太りやすい」なんてことがありますね。

これは基礎代謝の問題。

何もしなくても１日に代謝されるカロリーが多い人程やせやすいんです。

基礎代謝を上げるためには、大きな筋肉を鍛えるのが効果的です。

その方の体の歪みにより、　　『　ストレチすべき筋肉　』と、『　トレーニングすべき筋肉　』は異なります。


正しい身体を作り、必要な筋肉をトレーニングし、夏に向けてシェイプアップしましょう☆


今回のテーマ「　シェイプアップ　」

　
ストレッチングオフィスでは身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。


皆さまのご参加をお待ちしています。


　お知らせ　

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室（少人数制）はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いていますので、しばらくの間インターネット等での初めての方の受付をお断りさせて頂きます。

今現在お越しいただいてる会員様からご紹介頂いた方は、出来る限りご予約させて頂きます

私と直接、面識のある方も出来る限りご予約させて頂きます。

誠に勝手ではございますが宜しくお願い致します

　　　　　　　　　　　　

一般のストレッチ教室（少人数制）とは・・・

○１時間～１時間半　　　１回　１０００円

　　　
　　　　　１　姿勢チェック
　　　　　↓
　　　　　２　ウオーミングアップ
　　　　　↓
　　　　　３　全身ストレッチ　
　　　　　↓
　　　　　４　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
　　　　　↓
　　　　　５　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　シェイプアップ　】　です）
　　　　　↓
　　　　　６　ストレッチ後の姿勢チェック



初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。

　まず体験教室へのご参加になります。


　
　　体験教室（初めての方専用のプログラム）は

　　○１時間半～２時間　　　１回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見！！　一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

（メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい）

申込フォームはこちらです→☆



ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい　

↓

ストレッチ教室の空き状況は→　☆


スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。

　　（会員様からのご紹介に限りお受付させて頂きます）


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年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ　 『長時間の運転・デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆３月後半のテーマ　 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 　『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 　『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 　『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ　 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ　 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ　 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ　 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ　 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ　 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ　 　『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　　 『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　　 『リクエストにお答えします』

☆１０月前半のテーマ　 『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ』

今日が初日です☆

伊勢市では「健康文化都市宣言」を行った７月１１日を含む１週間を「健康文化週間」

毎月１１日を「健康の日」と定め。健康づくりの取り組みを進めています。

今年の健康文化週間は７月７日～１３日です。


今日が、初日です。

イオンララパークショッピングセンター１階イベント広場






～メタボリックシンドローム・がん予防など～

パネル展示















体脂肪・血圧測定していってくださいね～。



今日は土曜日なので、多くの方がお越しくださいました。

ストレッチインストラクターｍｉｋａ、大忙しです。




こんな　うちわ　や　ティッシュ　、　レシピ集　も差し上げています。





明日からは


★８日は中央保健センター

「メタボリックシンドロームの予防について」の医師による講演


★９日は市役所本館・１０日は中央保健センター

～メタボリックシンドローム・がん予防など～

パネル展示・体脂肪・血圧測定など


★１１日はハートプラザみその

～メタボリックシンドローム予防～

栄養士による「おすすめレシピ集　料理講習会」


★１２日は小俣保健センター

～心の健康～　「ストレスとの上手な付き合い方」　三重県こころの健康センター


★１３日はハートプラザみその

～メタボリックシンドロームの予防～

「自宅でできる筋力トレーニング」　大学教授




内容により要予約・定員制です。

「健康の日」に健康について、ちょっと考えてみませんか？



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メタボリックシンドローム無料イベント☆

伊勢市では「健康文化都市宣言」を行った７月１１日を含む１週間を「健康文化週間」

毎月１１日を「健康の日」と定め。健康づくりの取り組みを進めています。

今年の健康文化週間は７月７日～１３日です。


★初日の７日（土）はイオンララパークショッピングセンター１階イベント広場で

～メタボリックシンドローム・がん予防など～

パネル展示・体脂肪・血圧測定など

１０時～１２時はストレッチインストラクターｍｉｋａ担当していますので

お越しの際は声をかけてくださいね～～～♪

無料で体脂肪・血圧測定していってください。


その他

★８日は中央保健センター

「メタボリックシンドロームの予防について」の医師による講演


★９日は市役所本館・１０日は中央保健センター

～メタボリックシンドローム・がん予防など～

パネル展示・体脂肪・血圧測定など


★１１日はハートプラザみその

～メタボリックシンドローム予防～

栄養士による「おすすめレシピ集　料理講習会」


★１２日は小俣保健センター

～心の健康～　「ストレスとの上手な付き合い方」　三重県こころの健康センター


★１３日はハートプラザみその

～メタボリックシンドロームの予防～

「自宅でできる筋力トレーニング」　大学教授




内容により要予約・定員制です。

「健康の日」に健康について、ちょっと考えてみませんか？



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サーフィン＆漁村バイキング☆

今日は姿勢工房ストレッチングオフィス定休日。

早朝からサーフィンに出かけました。

伊勢道路を走ってると　鹿を見かけました。

なんだか嬉しい☆

途中寄り道。

ポニー



らくだ



ストレッチインストラクターｍｉｋａ



オッ！

砂浜にもらくだ？



流木がらくだっぽくない？


あっ！

ハート型の石みっけ。




いよいよ海へ。

しっかりストレッチして。

テイクオフ。




姿勢工房代表お調子に乗って体育座りで波に乗ってます。


スイィィ～～～～ッ。





立ちますか。






岡さん






楽しく遊びました。

波の音を聴いてるだけでも気分が良いです。

癒されます


しっかり動いたらお腹ペコペコ

さあ、何処行こう？

そうそう、近くに漁村バイキングできてたね。

行ってみよぉ～～～。

てこね寿司



お刺身＆さざえご飯




こっちが　アジの卵



こちが　シイラの卵



シイラの卵って初めて食べたわ。

他にも海の幸が・・・

美味しかったです☆

しっかり遊んで

しっかり食べて

最高の休日でした。



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体験教室の喜びの声です☆

最近、姿勢工房ストレッチングオフィスでの体験教室にお越しの方から頂戴した「喜びの声」をご紹介します。

中にはご紹介者の方が同伴されて「喜びの声」をご記入頂いたものも含まれてます。

こうして皆様からの「喜びの声」を聞かせて頂くと、とっても嬉しいです☆

「ストレッチ」と言っても色々な種類がありますが、このFSSストレッチは

姿勢改善の効果が高く、即効性があるので

楽しみながらおこなっていただけます♪　

このＦＳＳストレッチが皆様の健康づくりのお役に立てると嬉しいです。

「姿勢改善を通じて夢を応援する」　姿勢工房ストレッチングオフィス　　ストレッチインストラクターｍｉｋａ



◆短時間ストレッチするだけで体のゆがみが改善されるのが目に見えてわかりました。
普段、猫背にならないように気を付けているのですが、背中だけ意識するのではなく
いろんな筋肉、関節を伸ばすことによって姿勢がよくなるのだと思いました。

伊勢市船江　　　　　　　　　　　Ｍｉｋｏさん　　　４９歳

◆即効性があり、とてもびっくりしました。
☆とても楽しかった☆です。
身体のバランスの変化に驚きました。できれば続けてやってみたいです。

二見町　　　　　　　　　　　　　　出口さん　　　　５６歳

◆ストレッチをやってみて、すぐに良い結果が出てくる時に、ビックリしました。
続けてやっていきたいと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
二見町　　　　　　　　　　　　　　出口さん　　　　５９歳

◆約２時間で体の姿勢やバランスが整えられておどろきました。
　今日教わった事を家でもやってみたいと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
伊勢市　　　　　　　　　　　　　　Ａ．Ｈさん　　　４３歳

◆体験教室は２回目ですが、前回体験させて頂いた事とは違った　また驚きと
　感動があり、自分のストレッチ後の体の変化に本当にビックリです。
　ずっと続けていきたいと改めて思いました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
伊勢市磯町　　　　　　　　　　　矢形さん　　　４９歳

◆体が軽くなったように思います。
　ストレッチでこんなふうになるなんて驚きです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
勢田町　　　　　　　　　　　　　　山本さん　　　５２歳

◆体が軽くなりました。とてもよかったです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
茶屋浦　　　　　　　　　　　　　　そのみさん　　５２歳

◆１時間半ほどのストレッチで、こんなに姿勢が変わってびっくりです。
　前屈ができる様になったのは感激です。これからも続けたいです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
神久　　　　　　　　　　　　　　　　鈴本さん　　　５５歳

◆体験レッスンだけで身体が軽くなりました。
　自分でも気軽に出来そうです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
伊勢市　　　　　　　　　　　　　　　林さん　　　　４８歳

◆歩くときの体のゆれが少なくなり、足が軽くなった感じがよく分りました。
　腰がしっかり　すえつけられたように思いました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
藤里町　　　　　　　　　　　　　　　のぞみさん　３９歳

◆自分の体のゆがみが、よくわかりました。
ストレッチ前とストレッチ後の違いに　びっくりしました。
腰が悪いので、できれば続けたいと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
伊勢市馬瀬町　　　　　　　　　　　田中さん　　４７歳

◆いつもふつうに立っていたつもりですが、とてもフラフラしていた事がわかりました。
腰の位置を確認したという気がします。
シャキッと立ってみると気持ちが良かったです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
藤里町　　　　　　　　　　　　　　濱口さん　　５４歳

◆体が軽くなったように思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
多気郡明和町　　　　　　　　　　豊田さん　　５５歳

◆良い体験でした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
多気郡明和町　　　　　　　　　　豊田さん　　６２歳
　
◆体のスッキリ感と伸ばされた感があり、前屈もかなり曲がり、姿勢がよくなる
ことも感じました。　続けてもっと良くなるよう頑張りまーす。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
伊勢市下野町　　　　　　　　　　　村井さん　　５６歳

◆おかげ様で何度も受けさせて頂き、初心に戻れてラッキーです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
神社港　　　　　　　　　　　　　　　　長野さん　　５５歳

◆久しぶりに参加しました。
　忘れていたストレッチで姿勢のゆがみが治せて良かったです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
上地町　　　　　　　　　　　　　　　堤さん　　　　４５歳

◆自分の体のかたさを改めて感じました。　ストレッチでの改善にびっくり！！
　腰痛も改善出来るよう今後もよろしくお願いします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
東豊浜町　　　　　　　　　　　　　　中村さん　　５６歳

◆身体が軽くなった。　Ｏ脚が改善されてよかった。
　正しい姿勢がわかるようになった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
伊勢市馬瀬町　　　　　　　　　　　西脇さん　　５９歳
　　


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７月４日現在予定表☆

ブログでストレッチ教室の空き状況を見て下さってる方、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂きご予約お待ちしています。

※少人数制の教室ですので、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで空き
　なっていても、ご連絡頂く時には定員に達している事もありますので、お問い合わせ時に希望の日時を３つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。


※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。　必ずご予約の上お越し下さい。

※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。

※少人数制にこだわって行っていますので、すぐに定員が一杯になってしまい現在予約が取りにくい状態です。
その為、初めての方の体験教室は会員様からのご紹介か、オフィスのスタッフと面識のある方に限らせて頂いています。

　　　　　　　　勝手ではございますが、宜しくお願い致します　m(_ _)m


すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければＯＫです

皆様のご参加をお待ちしています



現在ほぼ定員に達しているクラスばかりですので、ご予約可能な日時のみ掲載いたします。


☆一般のストレッチ教室参加可能日時　（残席数がわずかとなっているクラスもあります、ご予約はお早めにお願いいたします）


７月　３日（火）１９：３０～

７月　６日（金）１８：３０～

７月　７日（土）１４：００～

７月１０日（火）１０：００～

７月１４日（土）１４：００～

７月２０日（金）１８：３０～

７月２３日（月）１０：００～

７月２４日（火）１０：００～　・　１４：００～　・　１９：３０～

７月２８日（土）１４：００～



☆体験教室参加可能日・・・（体験教室は初めての方専用のプログラムです。ご相談の上スケジュール調整させて頂きますので希望曜日・時間などをお知らせください）
　　

７月１７日（火）１０：００～


一般のストレッチ教室


７月前半のテーマは　『　O脚改善　』 です
　　　　

一般のストレッチ教室とは

○一時間～一時間半　　　一回　１０００円

　　　
　　　　　　　　１．姿勢チェック

　　　　　　　　２．ウオーミングアップ

　　　　　　　　３．全身ストレッチ

　　　　　　　　４．一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　
　　　　　　　　５．毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　『 　O脚改善　』　です）

　　　　　　　　６．ストレッチ後の姿勢チェック

☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
　まず体験教室へのご参加になります。

　
　体験教室は

　　○一時間半～二時間　　　一回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

体験教室は初めての方専用のプログラムです。上記日程外でも空き時間があれば対応可能な場合もありますので希望曜日などをお知らせください

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→☆


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。（完全紹介制・完全予約制）

お待ちしていま～す



一般のストレッチ教室・・・年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ 『長時間の運転、デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　『リクエストにお答えします』

☆１０月前半のテーマ　『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ



ストレッチインストラクターmika


会社や団体、お友達グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい

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※時々、返信させて頂いたメールが届いていない事があります。

メールでのお問い合わせの際は「メール受信設定」を確認して下さい。
　

四つ葉のクローバー☆

６月は休日もお仕事が入ってて、休めたのが２～３日位だったかな。

その分、お休みは気合を入れて遊びましたよぉ～～！！

遊びに、仕事に・・・大忙しの６月が終わり。

７月ですね。

そろそろ、海の季節。

一緒にサーフィンやシーカヤックしませんか？

結局、年中忙しいです（笑）

慌ただしくて皆様からの頂き物をブログにUPするのが遅くなっちゃいました。。


あぁ～～～～っっ。

食べ物は写真撮り忘れて食べてしまった物もあります。

ごめんなさい。


大和さんから素敵なもの。

これ。



草じゃないですよぉ～～～。

よ～～く見て～～。

ほらっ！



四ツ葉のクローバー

ここにも。



こんなに沢山の四つ葉、初めて見ました。

「庭に植えておくと増えるよ」って

根こそぎ下さいました。

ありがとうございます。

ここのところ降ったり晴れたりで、調度よかったのかスクスク育ってくれてます。

せっかくの四つ葉。

何本か押し花にして、しおりを作りました。



本をよく読むので、しかも数冊読みかけがあるので、調度良いです。

これで毎日、四つ葉を楽しめます。

ありがとうございました。



こちら・・・

お花屋さんから、観葉植物（ドラセナ・コンパクター）が届きました。

どなたからでしょ？


スーパーマンさんと、スギさんからです。




「１５周年おめでとうございます」って書いてあります。





姿勢工房ストレッチングオフィスは今年で１５周年です。

わぁ～～～～～い！！

覚えててくれたんですね～。

感激です☆

ありがとうございました。



これも、スーパーマンさんから

ハワイに行かれてたそうです。



チョコ美味しいです☆

あぁ～～～。。。

パクパク食べてしまった。。。

中身の残ってるところだけ写真撮ろうっと。



重ね重ねありがとうございました。



ノリコさんから・・・

ハマグリです。

今年はストレッチングオフィスの近くの海でもハマグリが獲れてるそうです。



ご主人さんが獲りに行ったそうで沢山頂きました。

こんな沢山のハマグリ、おすましにすると、たっぷりのエキスが。

なんて贅沢なんでしょ～。

ありがとうございました。



ヒガシさんから・・・

お庭に咲いたユリを持って来て下さいました。



とっても綺麗です。

大きなつぼみが付いてて、かなり日数楽しめます。



ななみつママさん　から・・・

酒粕豆乳ゼリー頂きました。



お口にいれると、ふんわり酒粕の香り。

甘さ控えめでチュルチュルっと頂いちゃいました。

甘酒っぽいのに、なんだか夏って感じのスイーツでした。

美味しかったです。

ありがとうございました。


こちら、姿勢工房代表のクライアントさんから・・・

ブランカのシェルレーヌ



姿勢工房代表、シェルレーヌ大好きなんですよ～。

美味しいですよね～☆

ありがとうございました。



甘い物を食べると、お茶。


こちらも・・・姿勢工房代表のクライアントさんから・・・お茶を頂きました。





お茶を作っていらっしゃるそうです。

とっても美味しいお茶です。

水出ししても、美味しくて綺麗な色です。




我が家はお茶とコーヒーの消費量が半端ない程、大好きです☆

美味しく頂いています。

ありがとうございました☆



こうして皆様から素敵な物をいただいて、

皆様のお気持ちがとっても嬉しいです。

ありがとうございます。



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