今日から第１回☆

ストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室。

姿勢工房ストレッチングオフィスでの少人数制のクラスと。

体育館での大人数制のクラスがあります。

今日は「サンライフ」さん。

こちら半年コースです。

定員５０名を大きく上回るお申し込みをいただいたそうです。

ありがとうございます。

ご参加いただけなかった方は、すみませんでした。

また次回お待ちしています。

まずは、第１回なので姿勢のお話しやストレッチについてのお話をさせていただきました。



その後は２人ペアで姿勢を確認。

これが一番大切です。

姿勢改善に使うストレッチはFSSストレッチのオリジナルのもの。

中には一般的なストレッチも含まれています。

でも、私達が提供させていただいているのは・・・

「考え方」

全員が同じ姿勢ではないように、全員が改善方法も違います。

この姿勢になっているから、この関節この筋肉をストレッチ。

この姿勢になっているから、この関節この筋肉をトレーニング。

考え方＝分析力

分析して改善方法を導きだします。

大人数のクラスではお一人お一人の姿勢を私がチェックはできません。

でも効果の出るような内容、方法ですすめていきます。



半年間で全身を改善しましょう。

よろしくお願い致します。

新しい出会いの多いこの季節、とても楽しいです。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

一緒に姿勢のお勉強をしませんか？
「初歩のパートナーストレッチ勉強会（初めての方向け）」
詳しくは　　→　☆

伊勢市のイベントでの喜びの声☆

先程ブログにUPしました、伊勢市の健康課さん＆ヘルスアドバイザーさん共同企画で姿勢改善FSSストレッチ教室。



終わった後で、嬉しいご感想を頂戴しました。

姿勢工房ストレッチングオフィスに戻ってから読ませていただきました。

皆様、FSSストレッチで姿勢改善の効果があったようで、読ませていただいて大変嬉しく思いました。

ありがとうございます。

頂いたご感想を掲載させていただきますね。

◆脚の長さが同じになったのが良かった。
　ちょっとした理にかなった動きをするだけで効果が出るのに驚いた。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　廣子さん　　　　　６３歳
◆身体がやわらかくなって気分がよくなった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こうさん　　　　　６７歳
◆肩こりが治りました。　今日はありがとうございました。
　体がかるくなりました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千代さん　　　　　７３歳
◆自分の体のゆがみが、はっきり証明されたので、教えていただいたストレッチを
　毎日続けたいと思います。
　参加させてもらって　とてもよかったです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　玲子さん　　　　　５９歳
◆わずかな時間で、こんなに改善するのに、びっくりした。
　FSSストレッチってすごいなあ～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　信子さん　　　　　６３歳
◆楽しくからだに良い体操指導で意義のある半日だったと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寛子さん　　　　　７７歳
◆体が軽くなった。　指のストレッチは知らなかったので毎日します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　清子さん　　　　　６３歳
◆気持ち良く筋肉が伸びる感じがしました。
　わずかのストレッチで体勢が改善されるのに驚きました。
　家でも続けようと思っています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　香代子さん　　　　６４歳
◆ありがとうございました。
　プリントをいただいたことがうれしい。
　講座をうけただけで終わることなく続けそう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久子さん　　　　　７９歳
◆正しい姿勢の作り方を知ることができて良かった。
　ストレッチ気持ち良かった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニッシンさん　　　５３歳
◆運動前のストレッチとか教えて頂き、とても参考になりました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昭代さん　　　　　５８歳
◆体の仕組みから「ゆがみ」を正すやり方を教えてもらえて良かったです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　禮子さん　　　　　６８歳
◆体の歪みを実感し、それが改善されてよかった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　光子さん　　　　　６１歳
◆楽しかったです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三和さん　　　　　６４歳
◆足の長さが同じになったのがうれしいです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カイちゃんさん　　６６歳
◆普段動かさない部分を動かす機会となり良い気分転換にもなりました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　K.Kさん　　　　　３９歳
◆体のバランスや動きがよくなった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シーチャンさん　　７４歳
◆非常に良かったです。
　家でもやってみようと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　俊裕さん　　　　　７０歳
◆体の重心が前傾だったのが、真っすぐになった気がします。
　ヒザの裏側もすっきり伸びました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　緑子さん　　　　　５７歳
◆脚の長さが同じになったのが、うれしい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　裕美さん　　　　　６１歳
◆改善！うれしい。
　先生の話しながら、とてもうまくて引き込まれ、楽しく充実。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千秋さん　　　　　６１歳
◆大変為になった。家で続けます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　利男さん　　　　　７９歳
◆参加させて頂き、体の歪みとうがわかりました。
　普段気付かずにいたので。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幸子さん　　　　　６９歳
◆初めての体操教室ストレッチこれを機に続けたいと思います。
　ありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　洋子さん　　　　　７２歳
◆ストレッチ中、肩こりがなんとなく楽になりました。
　嬉しいです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美佐子さん　　　　６５歳
◆前屈が改善した。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しげちゃんさん　　６３歳
◆体、軽くなった。　すごく良かった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　登代子さん　　　　７６歳
◆ストレッチ後は腰がやわらかくなり、手のひら全部付く様になった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひろ子さん　　　　
◆身体が軽くなりました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　知子さん　　　　　６６歳
◆ふらふらしている人(私)は、体の中の筋肉が少ないとわかってうれしい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いちゑさん　　　　６８歳
◆前屈が少しの時間とストレッチでこんなに改善されるとは思わなかったので、
　嬉しかったです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　智美さん　　　　　４０歳
◆楽しかったです。ありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まちさん　　　　　６６歳
◆体がかるくなった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　文子さん　　　　　６９歳
◆前屈がすごくかわりました。
　よかったです。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　典子さん　　　　　７１歳
◆手のひらがつくようになった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　町子さん　　　　　７２歳
◆立ったときの安定感が　びくりするくらい　どっしりとした感じがしました。
　朝起きたら　まず　やることを　続けようと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　FuFuさん　　　　　４３歳
◆前屈が手のひら全部出来るようになりました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美恵子さん　　　　６９歳
◆気持ちが明るくなりました。
　ストレッチの大切さが　よくわかりました。
　意識を持って毎日生活できるといいなあと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　啓子さん　　　　　６１歳
◆体の動きが自身でよくわかった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　町代さん　　　　　６８歳
◆毎日続けられる様がんばります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　喜代子さん　　　　７３歳
◆体がかるくなった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　和子さん　　　　　７０歳
◆バランスが良くなった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　悦子さん　　　　　６３歳
◆左右の倒れ、体のゆれが小さくなりました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京子さん　　　　　６３歳
◆最初よりも身体が柔かくなり姿勢が良くなりました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　うさりんこさん　　５１歳
◆細かい部分がよくわかりました。
　パンフレット頂きまして　とても嬉しいです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　栄子さん　　　　　７５歳
◆「正しい姿勢」がどういう状態なのかが実感できていなかったのが、
　実感できるようになりました。
　「正しい姿勢」の取り方（方法）も教えていただき、ありがたかったです！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ふうさん　　　　　５５歳
◆脚の長さがそろった事がびっくりでうれしかった。
　月に１・２回の健康体操で教えてもらった同じだった事もあったので、
　これからも続けて毎日健康に過ごしたいと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　多美子さん　　　　７２歳
◆体全体やわらかくなった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美津子さん　　　　７２歳
◆今日は良くストレッチが出来ましたので大変よかったです。
　又やりたいです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鶴さん　　　　　７６歳
◆楽しかった。また講習を受けたいと思う。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　泰子さん　　　　　
◆体のゆがみが良くわかりました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　郁子さん　　　　　７４歳
◆少しのストレッチをするだけで体がこんなに変わるとは思いませんでした。
　もっといろいろ教えて頂きたかったです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　順子さん　　　　　４８歳
◆体幹がふらふらしていたのが、しかり安定して立てていたのが驚きでした。
　子育て中で手がいたかったりしていたので、伸ばす方法など教えてもらったので
　嬉しいです。
　分かりやすい話で、とても楽しくすごさせていただきました。
　赤ちゃん連れ、色んな方に助けていただいて、感激でした。
　ありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　琴音さん　　　　　３０歳

嬉しいメッセージ、ありがとうございます。

皆様に効果を感じて喜んで頂けることが一番嬉しいです。

思い出して時々続けてストレッチしてくださいね。

健やかにお過ごしいただけますことを願っています。

終わってからもご参加の皆様とお話しさせていただいて、

「もっともっと、やって欲しい」

「オフィスでのストレッチ教室に参加したい」

なんて声をおかけいただきました。

残念ながらオフィスでのクラスは定員一杯なんです。。。

また空きが出ましたら、こちらに掲載しますね。

伊勢市の保健課さんの方にも定員一杯でご参加いただけなかった方から

「再度開催して欲しい」と多くの方からご要望をいただきましたようです。

秋にでも再度開催をご検討頂けているようです。

まだ未定です。

広報などでご確認くださいね。

また新しい出会いがあります事を楽しみにしています。

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ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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伊勢市健康課＆ヘルスアドバイザー共同企画☆

今日は伊勢市の健康課さん＆ヘルスアドバイザーさん共同企画で姿勢改善FSSストレッチ教室です。



広報に掲載されてすぐに定員一杯でお断りしなきゃいけない位だったそうで、ありがとうございます。

今回、定員にもれてしまった方すみません。

毎月１１日が伊勢市の健康の日。

そこで今日１１日に「ハートプラザみその」さんで開催。



まずは、正しい姿勢について、お話しさせていただきました。

よく「姿勢良いね」とか「うちの子、姿勢悪いの」なんて会話を聞きます。

でも正しい姿勢については知らない方も多いの。

お話しさせていただくと、皆さん興味深く聞いてくださいます。

姿勢が歪むと力学的に関節に負担がかかります。

そのままにしておくと痛みなどの不調になって現れます。

歪みを作っても自信で日々改善できると健康な身体でいられます。

姿勢について知ったら。

ご自分の姿勢を確認してみましょう。

「えぇ～！こんな歪んでるの～？」

なんて大笑いしながら、姿勢チェックは進みます。



そして、全身のストレッチ



歪みの改善に効果的なFSSストレッチ

ほんの少しのFSSストレッチで驚きの改善効果。

改善がすぐにわかると嬉しいですね。

改善した時の皆様の驚きの顔や、笑顔は私のエネルギー源です。

本当に嬉しくパワーアップします。

伊勢市の皆様が健やかにお過ごし頂けますことを願っています。

午後からは姿勢工房ストレッチングオフィスでいつものストレッチです。

あっ！

ご参加の皆様から嬉しい感想メッセージを頂戴しています。

ちょっと時間がかかりそうなので、また後でUPしますね。

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いせトピアでの新しい出会い☆

姿勢工房ストレッチングオフィス木曜が定休日ですが。

木曜日に始まったのが。

『いせトピア』さんでのストレッチ教室。

定員を何倍をも上回るお申込みを頂きましたようで、ありがとうございます。

そんな中、抽選で当選された２０名の方。

今日が初のクラス。

どんな方とお会いできるか・・・ドキドキ☆ワクワク☆

まずは、姿勢についてお話しさせていただきました。



「正しい姿勢を作りましょう」って言っても、正しい姿勢がどんなのかを知らなければできませんもんね。

正しい姿勢やストレッチの説明。

お互い自分の姿勢を確認。

　正しい姿勢なのか？

　何処が正しい姿勢ではないのか？

ウォーミングアップや全身のストレッチ

崩れた姿勢を改善するストレッチ

「わ～！改善されてる～」

「すごぉ～い！、なおってる～」

「身体が軽くなった～」

驚きと喜びの声が飛び交います。

ストレッチインストラクターをしていて、この時が一番嬉しい☆

喜んでいただけて、とっても嬉しいです。

ありがとうございます。

皆様の大事な身体。

いつまでも健やかにお過ごしいただけますよう、姿勢改善FSSストレッチがお役に立てると嬉しいです。

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ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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美味しいお寿司☆

美味しいお寿司食べたいね～～～って会話から。

お友達の『ふえたさん』が「近くに美味しいお寿司屋さんがオープンしたの、行こうか？」

決定☆

昨夜姿勢工房ストレッチングオフィスお仕事が終わってから行って来ました。

桜木町の「あつむら」さん。



ｍｉｋａは車だから飲めません。

飲める人は飲んでね～。

どれで飲みますか？



選ばせて頂けるって素敵です。

ワクワクしちゃう。

単品で注文するよりコース料理でお任せしちゃおうかな。

まずは・・・



たこ、山葵の葉がツーンとして美味しい。

お刺身



１つ１つが新鮮で歯ごたえがあって美味しい。

何鯛？だったかな？



これさ～初めて食べた。



鳥貝の小さいの。←（なんか名前があったけど忘れてしまった。。。）

すっごく柔らかい。

ホタルイカと同じ感じ。

ドンドンお料理出てきます。









お店の方はお若く、気さくにおしゃべりさせていただけました。

一緒に写真まで撮らせていただきました。



新しいお店で気持ち良く、お食事させていただきました。

ついつい・・・

私達、おしゃべりが止まらず・・・

気付いたら閉店時間１時間も過ぎてました。

すみません～～～～。。

居心地が良過ぎました。

姿勢工房代表にもお土産。



分厚いネタにビックリしてました。

ふえたさん、ユキミさん、楽しい時間をありがとうね～～～～。

また行こうね～～～。

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熱心なメンバー☆

姿勢工房ストレッチングオフィス、お休みの日曜日。

熱心なメンバーでお勉強会。

せっかく持ってる知識、使わないと忘れちゃう。

使ってても、しばらくすると怪しくなったりね。

ドイツの心理学者エビングハウスが導き出した理論で、時間が経過するにつれて記憶はどのように変化していくか。

その忘却曲線。

１日～１週間も経てば７割忘れちゃう。

でも・・・

１度覚えた内容を再び記憶すると、２度目は１度目よりも忘れにくくなるそうです。

そして、３度目は２度目よりも、４度目は３度目よりも、繰り返す程、忘れにくくなる傾向があるそうです。

なら・・

何度でも復習しましょう！

メンバーの役に立つのなら、と、姿勢工房代表の提案で各月ペースで勉強会を開催しています。



午前中は解剖学の本を読みながら、構造を説明してくれます。

本を読んでもなかなか頭に入らない。

二次元の世界の本ではわかりにくい。

そんな人も勉強会で教えてくれると、わかりやすい。

質問ができるので、納得いくまで学べる。

なんて喜んでいただけます。

お互いの身体で筋肉や骨格について学んだり。



小さい前ならえ。

じゃないね・・・一番前の人。



ふふっ。

つい・・・前ならえの前列の人に見えたので写真パチリ☆

自分で骨格を触ってるだけですけどね（笑）

皆さんは真剣にお勉強。



お昼休憩。

あ～～お腹空いた。

何処行こう？

カレーに決定。

オフィスの近くは色々なお店があるので、その時の気分で色々楽しめます。

きたっ！



大きなナン。

美味しい～☆

美味しい物を食べると笑顔になります。



ママの留守に良い子で待ってた可愛い子ちゃん達。

ランチは一緒です。



アイスクリームも食べて美味しい～。

アイスクリームとカレーをつけてナンを食べるなんて・・・奥が深いな。カレー道の達人です。

ナンをおかわりして・・。

写真撮るとちょっとテレてるトシキさん。



さあ。お腹一杯になって帰ろうと思ったら・・・

雹が降ってきました。



ビックリでした。

午後から再びお勉強。

ストレッチテクニックの復習です。

お互いの姿勢を確認してから、パートナーストレッチで改善。



おぉ！

皆さん後姿も美しい☆



後姿だけじゃないですよ。

姿勢もバッチリ。

お互いのパートナストレッチ後は美しく改善。

少し気になってた部分もなくなったわ。

自分で改善しづらい部分も、この場で改善できるから楽しみ・・・って喜んでくれてます。

おやつタイム。

ミホコさんから差し入れ。

青柳ういろう。



美味しい～～～☆



頭を使うと甘い物うれしい☆

しあわせ☆

みすずさんから。

コーヒーの差し入れ。



バリスタ用。

嬉しい～～☆

また、何度でもコーヒー飲んで下さいね。



皆さんに「何か質問は？」

ハイハイ。
ハイハイ。

皆さん熱心に手が挙がります。

１ヶ月頑張ると色々質問も出てきますね。

頑張ってる証拠です。

それだけじゃなく、嬉しい体験談も。

色々理由があって、足が痛くて痛くて、辛かった人にパートナーストレッチをすると。

たった１回で痛くなくなって喜んでいただけたそうです。

嬉しいです。

本当に嬉しいです。

こうやって、学んだ知識でどんどん多くの方のお役に立てると良いですね。

私達もそれが一番の望みです。

多くの姿勢改善トレーナーが増え、多くの方の不調が改善することを願っています。

沢山の仲間が増えると嬉しいです。

極端な話かもしれませんが、１家に１人の姿勢改善トレーナーが居ると良いなーと思います。

一緒にお勉強しようかな・・・なんて思った方は下記からお申込み下さい。

お待ちしています。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・ストレッチ教室（６名様以上のグループでお申込み）／企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具、化粧品などの商品販売は一切行っていません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。

お花見ウォーク☆

今日は暖かかったですね。

ポカポカ陽気につられて、お花見に行ってきました。

お花見と言っても、お弁当持って・・・って感じじゃありません。

姿勢工房ストレッチングオフィス定休日なので、姿勢工房代表とウォーキング。

途中、道なき道を歩いて・・・ちょっと怖かった。。。



隊長の後を子分がついて歩きます。

↓　子分です。



あっ！桜。



天気も良いです。



青空に桜がキレイ☆

歩いてると今まで気がつかなかった事にも気づきます。

んっ！？

これ、何かな？



「宮川桜の渡し」って書いてあります。



ここからは・・・多くの方がお花見にいらしてます。

度会橋下の宮川堤公園

ちょっと雲行きが怪しくなってきた。



川沿いには約1キロに渡り続く一目千本と言われる桜並木があります。



ぼんぼりや、ちょうちん、ライトもあるから夜は桜並木が燈されるんですね。

「日本さくら名所100選」に選定されています。

レンギョウの黄色も綺麗です





何かのポスターみたい。



帰り道。

急に頭の上で轟音が・・・

手の届きそうな高さを、電車が走っていきました。



白爪草



タンポポにチョウチョがとまってます。



あっ！　しまかぜ。



まっすぐに線路が続いてます。



歩くと色々な発見があって楽しかったです。

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４月３日現在の空き状況☆

ブログでストレッチ教室（完全紹介制・完全予約制）の空き状況を見ていただきまして、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂きご予約お待ちしています。

※少人数制の教室ですので、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで「空き」になっていても、ご連絡頂く時には定員に達している事もありますので、

お問い合わせ時に希望の日時を３つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。

※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。　
　必ずご予約の上お越し下さい。

※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。
　　　　　　　　　

お知らせ：
clover/}多くの方にご参加頂ける教室を除き、姿勢工房ストレッチングオフィスでのＦＳＳストレッチ教室は、お一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチにこだわっています。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いています。

現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

勝手ではございますが、宜しくお願い致します　m(_ _)m

☆姿勢改善コース　　　（完全紹介制・完全予約制）

☆顔の歪み改善コース　　　（完全紹介制・完全予約制）

いずれも１～３ヶ月待ちになっています。

すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければＯＫです

皆様のご参加をお待ちしています

現在ほぼ定員に達しているクラスばかりですので、ご予約可能な日時のみ掲載いたします。

☆一般のストレッチ教室参加可能日時　（残席数がわずかとなっているクラスもあります、ご予約はお早めにお願いいたします）

４月　５日（土）　１４：００～

４月１５日（火）　１９：３０～　

４月２１日（月）　１０：００～　・　１９：３０～

４月２６日（土）　１４：００～


ストレッチ教室（少人数制）　　４月のテーマ

　　『　肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ　』　

詳しくは　→　☆


一般のストレッチ教室（少人数制クラス）　　

○一時間～一時間半　　
　　　
　　　　　　　　１．姿勢チェック

　　　　　　　　２．ウオーミングアップ

　　　　　　　　３．全身ストレッチ

　　　　　　　　４．一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　
　　　　　　　　５．毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　６．ストレッチ後の姿勢チェック

　
　体験教室は

　　○一時間半～二時間　　　

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

体験教室は初めての方専用のプログラムです。上記日程外でも空き時間があれば対応可能な場合もありますので希望曜日などをお知らせください

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→☆


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。（完全紹介制・完全予約制）


年間の「毎月のテーマ」（予定）


　１月　『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

　２月　『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』

　３月　『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

　４月　『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』
　
　５月　『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

　６月　『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

　７月　『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』

　８月　『O脚の改善、足の筋力アップ』
　　
　９月　『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

１０月　『５０肩の予防、背中の痛み改善』

１１月　『美しい立ち方・座り方・歩き方』

１２月　『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』

会社や団体、お友達グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい

申込フォームはこちらです→☆

※時々、返信させて頂いたメールが届いていない事があります。

メールでのお問い合わせの際は、こちらからのメールが届くよう「メール受信設定」を確認して下さい。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ☆

ストレッチインストラクターmikaのストレッチ教室（少人数制）。

毎月テーマが変わります。

４月のテーマは・・・

　「　肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ　 」　です

一人づつの身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。

ストレッチ教室では一人ひとりの身体を確認し、姿勢の歪みをチェックします

その方の姿勢の歪みをインストラクターが分析し、ストレッチで改善します。

その方だけのオーダーメイドのストレッチです。

身体が歪み、筋肉がバランスを崩すと身体の不調の原因にもなります。

歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆


ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ　「　肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ　 」

肩こりに悩む方の多くは左右の肩の高さが違っている場合が多いです。

肩周囲の筋肉の緊張度がアンバランスが原因かも。

またデスクワークやパソコンなど同じ姿勢を続けることで筋肉の動きが制限されて起こる事も。

「たった３秒で肩こりとさよなら」する方法など。

肩周囲の筋肉をストレッチしましょう。

「肩甲骨の内側の辺りが痛い」ってよく聞きますが、肩甲骨周囲の筋肉はあらゆる方向への運動や支持を行ってます。

肩甲骨周囲を動かして柔軟性や運動性を取り戻しましょう。

お楽しみに～☆

皆さまのご参加をお待ちしています。


一般のストレッチ教室（少人数制）とは・・・

○１時間半程度（毎月の内容等により若干前後することがございます
　　　
　　　　　１　姿勢チェック
　　　　　↓
　　　　　２　ウオーミングアップ
　　　　　↓
　　　　　３　全身ストレッチ　
　　　　　↓
　　　　　４　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
　　　　　↓
　　　　　５　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ　 】　です）
　　　　　↓
　　　　　６　ストレッチ後の姿勢チェック



ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

（メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい）

申込フォームはこちらです→☆

ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい　

↓

ストレッチ教室の空き状況は→　☆

スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。


年間の「毎月のテーマ」（予定）

１月 『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

２月 『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』
　　
３月 『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

４月 『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』　　　　

５月 『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

６月 『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

７月 『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』
　　
８月 『O脚の改善、足の筋力アップ』
　　
９月 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

１０月 『５０肩の予防、背中の痛み改善』

１１月 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

１２月 『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』


　お知らせ　

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いています。
　　　　　　　　
お知らせ：
姿勢工房ストレッチングオフィスのストレッチ教室は、現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

☆姿勢改善コース　　（完全紹介制・完全予約制）

☆顔の歪み改善コース　　　（完全紹介制・完全予約制）

いずれも１～３ヶ月待ちになっています。

よろしくお願い致します。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

一緒に姿勢のお勉強をしませんか？
「初歩のパートナーストレッチ勉強会（初めての方向け）」
詳しくは　　→　☆

お誕生日会☆

昨夜、姿勢工房ストレッチングオフィスでのラストのストレッチが終わり。

ハッピーバースデー☆

ラストのクラスの内、女性４人のお誕生日会。



あゆこさん。

あやのさん。

あいさん。

かおるさん。

お誕生日おめでとうございます～～～～☆

このクラスはとっても仲良しさん。

最初は全然、バラバラにご参加いただいたメンバーですが、気が合うのかな。

じゃ、ロウソクは一本づつ吹き消しましょ。

ふぅぅ～～～～～～～三３



パチパチパチ＼(^o^)／

ケーキ入刀。

このケーキ、中はスポンジじゃなくて、バウムクーヘンなの。



濃厚で美味しかったです。

こちらも、差し入れ。

かおるさんから。



わぁ！美味しそう。



内宮チーズと外宮ショコラ

濃厚で美味しい☆

ありがとうございました。

こちら・・・ユズちゃんから

神戸マロン



神戸のサービスエリアで買ったそうです。

あっ！何処へ行った途中だったのかな？

別の話しばかりしてて、聞き忘れちゃった。

１つ手に持つと重いの。

中は・・・すごく大きな栗がドォーンと入ってます。



食べ応えあるわ～～～。

ありがとうございました。

こちら・・・アヤちゃんから。

姿勢工房代表へ。



ゴディバのチョコ

調度バレンタインの日にストレッチの予約だったんだけど、大雪でご参加いただけなかったから。

遅くなったけど・・・って、ありがとうございます。

美味しい～～って喜んでました。

食べたり、おしゃべりしたり。

気付けば・・・３時間経ってました。

ちょっとビックリしたわ。

楽しい時間は早く過ぎますね。

いつも仲良く楽しい時間を一緒に過ごさせて頂いて、ありがとうございます。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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