高齢者の方が 長時間じっとしていると
気力と筋力が衰えて 動けなくなったりします
風邪を引いて寝込んだり 手術後ベッドの上で
過ごしたときなどにも 起こります
特に限られたスペースで生活されている 避難所では・・・
『生活不活病』 を防ぐ為に運動が良いそうです
壁につかまって スクワットのようなことや
立って かかとを 上げたり 下げたり・・・
座って 足を伸ばして つま先にタオルをかけ
タオルの長さを調節しながら
つま先を踏み込んだり そらしたり・・・
そして 最も良いのは 声掛け合って
『一緒に歩きましょう』 と・・・・
限られた中でも みんなで一緒に体を少しでも動かして
健康を維持して 元気で 頑張りましょう
フラダンス なんかも良いですね
唄って 踊って 元気だしましょう
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