人間の 脳の温度が下がる 
とよく眠れるそうです 
明るいうちは 「メラトニン」 と云う眠りの準備をするホルモンが
分泌されない 
だから夜 何時までも蛍光灯をつけていると
メラトニンが分泌される時間が遅くなり眠れなくなります 
テレビは情報量が多いので 脳が活性化する 
それで 脳が眠れなくなって睡眠が浅くなります 
携帯や 
メールも 
よくないです 
メラトニンは脳が起きてから １５時間前後で出て
寝むくなります 
朝６時に起床すると 夜９時ごろには眠くなってくる はず・・・
パジャマは 少し奮発して 絹がいいでしょう 
部屋は 騒音を遮断して真っ暗に・・・
朝の目覚めがいいと いい仕事が出来て 
いい仕事が出来ると熟睡
朝早く起きると 
夜はよく眠れます
頭の時計は光でリセット 
お腹の時計は朝食でリセット 
暑い夏を 当たり前のように 元気に乗り切りましょう 
それにしても 暑いですね～～～
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