今朝5時半の日の出写真です。
まさに天然のクリーム
しっかり予洗い…そしてすすぎも手を抜かず行う事が、健康で清潔な頭皮を保つ秘訣です
ごめんなさい(>_<)
寒くなり、乾燥による小じわが気になりませんか？ほほもカサカサしたり、くすみも目立って…あーいやーぁ！なんて叫びたくなる気がします…>_
髪の長い方、髪をまとめて見ませんか？いつもより少し高めの位置で^o^
プチ整形です（笑）
頬がカサカサする方、こすらないで！ファンでのスポンジでこすり過ぎると…剥がれかけた角質が更に傷ついてしまいます（≧∇≦）
冬のスキンケアやメイクはなるべく摩擦を減らし「包み込んで馴染ませる」ようにしましょうね♪
グイグイクリームを塗り込むのは危険です。温めたクリームを手のひらで押し込むようにね(^^)
これからが乾燥シーズン本番です。白湯を沢山飲みましょう。内臓を温めないとお肌にツヤが出ませんね(*^_^*)
スキンケアのポイントは、手のひらで温めてから化粧品を使う&こすらない♪
一緒に頑張りましょうね(^^)
誰が集めたんでしょうね
リス？
リスは土の中へ隠す習性がありますよね
自分で隠して、どこに隠したか忘れてしまうそうです(笑）
何故隠すか・・・一説には・・・土に埋める事でどんぐりを発酵させ酵素を増やすそうです。
一般に知られているのは
「生の食材やサプリ（酵素ドリンクなども含め）を進んで摂取することで消化酵素の消費分を補える。」
「生のまま食することで消化酵素の消費が抑えられ、その分代謝酵素（細胞が新陳代謝をする為の酵素）にまわせる」
人が持っている酵素は「潜在酵素」と呼ばれています。
その潜在酵素から必要に応じて食物を消化吸収するための｛消化酵素｝と細胞代謝に使われる｛代謝酵素｝が作られるわけです！
お野菜やフルーツ・・・発酵食品の納豆や漬物を食べましょう！そうすることで自分の持っている酵素のストック分を減らさなくてすみますよ！的な考えですね
ところがです
このような説明を見ました
酵素をはじめコラーゲンや核酸は化合物（２種類以上の元素から出来た物質）です。
この「化合物」とは・・・
比較的大きいので吸収するには分解が必要です！
噛んで細かく唾液や胃液で分解され更に腸でも分解そして腸管から吸収
分解され小さくなると言うことは・・・元の化合物の形はなくなります
同時に・・・元々もっていた働きも失われます
と言うことは。。。。
頑張って生食中心のお食事にしても、結局は体内の潜在酵素から消化酵素を作って消化吸収していくと言うことですよね
ただし前者の考え方は野生動物や魚には当てはまるのかなぁと感じました
牛には「４つの胃袋」があるそうです
牛の消化酵素が働くのは４つ目の胃だけなんです！
他３つの胃は？？？
胃の中にいる微生物が出す酵素により分解され、エサ自体に含まれる酵素の働きで自然消化されるそうです。
ニワトリや鳩には「エサ袋」と言うものがあります。
そのエサ袋の中でエサ自体の酵素で自然消化されるようです。
クジラにも「３つの胃」があります。
最初の胃は食べたものがギッシリ詰まっていますが消化液は分泌されません！これは自分の消化酵素に負担をかけず、食べた物の酵素が自己消化するのをひたすら待つ為の胃なのです！
ザトウクジラはアラスカなど冷たい海でで３～４ヶ月かけてニシンなどの魚を大量に食べ、その後南の海に繁殖と子育てに帰る・・・この間８～９ヶ月はまともな食事はしないそうです
大きな胃袋に、たっぷり魚を詰め込んで何千キロと旅をしながら南の海に移動するのですね
そして魚が発酵消化する間に繁殖と子育てをして、又アラスカの海へ集団で狩をしに向かうのです
とクジラの話が長くなりました・・・「オーシャンズ」週一でＤＶＤ見ていたのが役に立ったかなぁ
残念ながら人間は毎日消化吸収をして３日ほどで要らない物は排泄しています。
動物のように蓄えが出来ません
でもペットは別ですよ！
人に飼われていると食べ物なども加工品が多くなり、人と同じような病にかかることが多いですよね
野生動物はある意味偏った食生活ですが、おそらく心筋梗塞で倒れるライオンや糖尿病のクジラなどはいないでしょう
長くなり読み疲れましたね
ごめんなさい
皆様どう思いますか？
。。。。。っとこんな締めくくりで申し訳ありません
汗から出る塩分は古い塩分！汗を程よくかく人は、自然とデトックスになっているんですね＼(^o^)／
夏の暑さを上手く利用して、デトックスしましょう♪
プロテイン、グリーンドリンク、バランス栄養剤のサンプルを頂きました＼(^o^)／
一週間分です、明日から始めてみまーす！
プロテインは私達の身体の原材料とも言えるタンパク質！グリーンドリンクはたくさんのミネラルやビタミンが入っているようなので、代謝UPにも良さそうね♪
ビタミン錠剤は一日に摂取すべき栄養が効率よく身体に取り入れられる仕組みにのようです！
サプリメントはあくまでも健康補助です(#^.^#)賢く上手に取り入れればイイかもねo(^▽^)o
今夜は風がありますね☆そのせいか涼しく感じます。
それでは今夜も素敵な夢が見れますように☆
紫陽花もすっかり枯れてしまいましたね。茶色くなっていない綺麗なのも見かけますが…この紫陽花も何とか生き延びています！ガンバレー♪ツタが巻きついているんです。(う～やめてくれー)
すっかり夏ですね＼(^o^)／
冷たーい氷が大好きな私は、正真正銘の冷え性です(>_<)夏に冷たい物ばかり食べていると、内臓が冷えます。体表面の冷えは解消され易いけれど…内臓の冷えは冬に持ち越す感じです(ガーン)
冬は外気が冷たく皮膚表面があっという間に冷たくなります。と言う事は…外も内とダブルパーンチ！
でも辞められない…幸い私は家系的に丈夫な身体を頂い折ますので冷え性でも元気です（笑）
どうぞ皆様、くれぐれも真似をされません様にo(^▽^)o夏場のクールクール冷え冷え飲み物は危険です！
足がつってしまった・・・誰でも一度や二度は経験していますよね(>_<)
足がつる（足の筋肉が縮んで伸びなくなった状態）。。。。別名こむら返りと言い「こむら」とは「腓腹筋 」というふくらはぎの筋肉のことです。医学用語では腓腹筋 痙攣といわれています。
＊激しいスポーツや立ちっぱなしによる筋肉疲労・・・筋肉が硬くなる（酸素とエネルギー不足）
＊冷えによる血行不良・・・老廃物排出不足、筋肉への酸素供給不足
＊血液中の水分＆電解質（ミネラル）アンバランス・・・体内の水分不足により体液の濃度が上がる。
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栄養面で補うもの
筋肉の収縮には『ナトリウム・カルシウム・カリウム・マグネシウム』などのミネラルを必要とします。激しい運動により大量の汗をかき水分不足＆ミネラル不足になると・・・筋肉が十分な代謝を行えず、関連する神経が異常な興奮状態になり筋肉の痙攣を起しやすくなります。
ビタミンＢ１の不足もこむら返りの原因となります。『牛乳・玉子・豚肉・豆類など』が代表的です。倦怠感をとり疲労回復効果があり、脳、神経機能を正常に働かせてくれます。又、炭水化物の中に含まれる糖分を分解しエネルギーに変える時に必要なビタミンでもあります。なので筋肉を動かす時のエネルギー消費にビタミンＢ１がないと糖質を分解できず乳酸（疲労物質）が溜まってしまいます。因みに１日の摂取量は女性で0.8ｍｇ（豚肉100ｇでＯＫ）と言うことは現代人はＢ１不足は殆んど無いと思いませんか？でも仮に摂り過ぎても水溶性なので尿と共に排泄されます。
運動と共に消費される「タウリン」もこむら返りと関わりがあるようです。活性酸素（白血球が菌をやっつける際に出る物で体のサビです）や過酸化水素（漂白剤の成分に使われる）の発生を抑える効果もあるようです！人の体内でも合成できますが、蛸やイカなどに多く含まれるようです。「リポビタンＤ」・・・タウリンの入っている飲み物として有名ですね！コレステロールの代謝を促したり、高血圧の予防にいいようです。
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余談ですが・・・ランナーの食事
「レース直前は炭水化物を取るべし」これは昔の考え方のようです！なぜなら～
炭水化物の体内での貯蔵は多くても2000キロカロリー。これだけでは長距離マラソンは無理みたい(>_<)炭水化物中心の食事はインシュリンホルモンの分泌が高まり脂肪燃焼が抑えられてしまいます。と言うことは・・・2000キロカロリー使い切ってしまった後は？？？本来は脂肪を燃焼させて走るのに、それが出来なくなってしまうんですね。ゴールまでパワーが持続しないと言う事です。
ランナーでなくても、この原理を知れば炭水化物の取りすぎはキケン！と言うことですね（汗）パンとご飯が好きな私は到底ダイエットには不向きで、いつまでたっても痩せません（笑）
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少し長くなりましたが、最後まで読んでいただきありがとうございました。先日「夜中にこむら返りになって～」というお客様・・・その際きちんとしたお話ができなかった為、私なりに調べてアップさせて頂きました。いろいろ勉強不足ですが、これからもよろしくお願いいたします♪
暑い一日でしたね…皆様、熱中症など夏バテは大丈夫ですか？
そして、紫外線によるシミも心配ですね。
美白化粧品と合わせて毎日摂って頂きたい「ビタミンC～」
ビタミンCと言えば、やっぱりレモンですね(#^.^#)蜂蜜と合わせて、ほんのり甘く爽やかに頂きたいですね(#^.^#)
�レモン1個は輪切りにして、皮と種を取り除きます。
�ミキサーに�とお水100ml、ハチミツ大匙1～2、氷4～5個を入れて混ぜる。
爽やかで美味しいですよ♪
そうそう、
ビタミンCはコラーゲンの生成に欠かせない存在なんだそうです。
ビタミンCは体内に蓄積されにくいので、小まめに補給する事がキーポイント！
夏は水分補給に「レモン水」…オススメですねo(^▽^)o
夏のアロマもレモンがお勧めなんです。
＊疲労回復
＊食欲増進(私は不要…笑)
＊胃腸を健やかに
＊免疫力アップ
などなど。。。
因みにレモンは殆どのアロマオイルと愛称が良いので、色々リクエストしてくださいね(#^.^#)
今週は梅雨明けもして、夏本番になります。皆様、くれぐれも無理なさらないで下さいませ♪
コレステロールが増えやすい…女性は閉経を迎えるとLDL悪玉コレステロールが増加しやすくなります(>_<)
女性ホルモンのエストロゲンには血液中の悪玉コレステロールを押さえる働きがあるそうです♪
閉経後は「エストロゲン」が急激に減少するため悪玉コレステロールLDLが増えやすくなるようです…
食事に気を使う事は勿論、
定期的な運動は余分なコレステロールを肝臓に戻す「HDL善玉コレステロール」を増やす効果も期待できます＼(^o^)／
コレステロール吸収阻害、排出を促す食品は？
茹で小豆
おから
納豆
ゴボウ
モロヘイヤ
などか良いそうです！
朝食には納豆、おやつなら和菓子を、作り置き冷凍保存出来るキンピラを常備食に…色々工夫してコレステロールが増えすぎないように気をつけましょうね♪
おはようございます(#^.^#)
朝食…食べる派？食べない派？
私はこの写真にプラス、バナナ、カフェオレ、青汁入りヨーグルト…と大量に食べる派ですf^_^;)
朝はしっかり食べましょ～と言われていますが、これも夕食の時間と関係すると思います！夕飯を遅くても8時くらいまでに食べれるのなら、朝ごはんはしっかり摂る事が理想的です！
夜遅く10時以降、深夜に食べる…と言う方は朝は水分補給程度で十分かもしれませんね。胃腸を少し休めてあげないと、活動しっぱなしでは負担が大きいですから(>_<)
そうなると…ランチまで持たなーいと言う時は、チョコや飴など糖分をちょこっと補うとグーと鳴るのを防げますよ♪
今日も一日皆さんハッピハッピ～♪☆♪
