風邪が流行っていますね。

かなり気温が低くなりましたね。風邪が流行っている様ですが皆様、大丈夫でしょうか？元気な時はついつい無理をして夜遅くまで家事をしたり、スマホやPC、テレビなどなど夜更かし気味になっていませんか？
秋の夜長…イヤイヤ秋こそ眠りましょう。1番寝やすい季節です。これからやってくる真冬に、秋は体力のある方にとっては良い季節ですが…夏バテし易かったり冷え性の方は風邪を引きやすいでしょうね。
だからこそ、十分な睡眠が大切なんです

空気が乾燥して喉がイガイガ危険です、風邪の一歩手前かも
寝室には寝る15〜30分前に、予めアロマを炊いておきましょうお布団に入る時はマスクをしましょう。下にウェットコットンを入れて、喉の湿度を高めてあげるとより効果的です。

ん？マスクしたらアロマの香りがしないじゃん確かに良いとこに気がつきましたね。でもダイジョーブです
マスクを鼻の下までずらして下さい(o^^o)ほら香ります
お布団に入って2〜3分ゆっくり深呼吸する事でより深い眠りにつく事ができます深呼吸が終わったらマスクを鼻まで戻しましょう^_^
そして朝にはマスクは無くなっているはずです笑♪(私だけ？寝相悪いかな？)
よく寝た朝は朝食も美味しいですね