私は毎日、簡単なストレッチを上半身と下半身に分けて行っています。
何度も挫折を繰り返していますが今回は休む日もありますが続いています。
効果は、日常生活では寝違えによる身体の痛みの減少、運動時の疲労度の低下、50肩の発症の抑制があります。
また目に見えてストレッチの中で柔軟性の向上がみられています。
そしてストレッチと関係あるか根拠は不明ですが、メンタルも穏やかな気分でいる時間が増えているように思います。
私なりの理由を考えてみました。
理由①
ストレッチは気持ちいい＝心が穏やかに
理由②
ストレッチにより呼吸が穏やかになり、副交感神経優位となりリラックスできる
理由③
ストレッチ中は身体に集中しており瞑想の効果が得られる
心身は表裏一体であることは実感としてあるのではないでしょうか。
そして、心と身体、自分でコントロールしやすいのは身体です。
身体をコントロールすること（運動、食事、睡眠）で心を整えることができます。
心が凝り固まり疲れたと感じたら、ストレス発散方法の実施もいいですが、簡単なストレッチにより身体を解すことがお勧めです。
ストレッチにより心が解れて穏やか気持ちになります😊