朝早く目覚めだが昨日スーパーで買った
帰宅して
山北産サバを〆サバ用に〆る。
塩40分、酢35分。
8時30分開館の村上体育館は建物清掃の為17時からとの事。
時間がたっぷりあるので1000円カットでスポーツ刈。
ランは後回しにして
まずは10時開館のK館でスイム1500メートル、調整な感じで。
終わって家に帰って朝〆た〆サバをおかずに昼食とする。この時期のサバは脂が乗っていて旨い！
昼食を済ませ少し休んでバイク40キロ、桑川まで。行きは向かい風、帰り追い風でアベレージ30km。
珠洲トラ以来2週間ぶり、TTバイクにはホコリがつき始めていた。
14時頃家に到着して小腹も空いていたし妻とも約束していたので芳心へカレーを食べに。
写真の撮り方は微妙だが美味しい
帰宅して
リフレクソロジーの資格のある妻に足裏をマッサージしてもらって昼寝。
17時に本日のメインのトレミ。
1キロ5分ペースで5km、着替えて5分休んで5分ペースで3km、また着替えて10分位休んで5分ペースで2キロ。
息が上がり休み休みだったが5分ペースで10キロ走った。
明日も走ろう。
トレ終わって
妻との約束で瀬波温泉日帰り温泉へ行って、
夕食は無性にラーメンを食べたくなり中華食堂リンへ久しぶりの五目タンメン、安定の旨さ、生ビールも久しぶり。
来週月曜日～は村上トラ大会までは禁酒dayか。