奥日光 光徳沼とその周辺

奥日光でスノーシュー

はじめ吹雪いたけど

後半晴れてよかった

アストリアホテルで食べたヤマメの竜田揚げ

美味しかったなあ

お湯は硫黄泉

加水しているようだがいいお湯でした

今回はクロスカントリーとスノーシューのパックプランで

チェックアウト後にスノーシューのレンタルができて

そのあと立ち寄り湯にも入れる

荷物も置かせてくれる

というもの

値段はだいぶ安め

その代わり食事は出されるペースがちょっと

ただし味は十分おいしかった

ホテルは標高1400メートルくらい

気温は0℃位だった

マインドフルネス

海馬の活性化

記憶、集中力の増強

認知症の予防

痛みの軽減

等の効果がある




背筋を伸ばして深呼吸する

過去や未来を考えず

今この瞬間だけに集中する

実況しながら行うと良い

歩きながら

食べながらでもできる

１日３分からで効果がある

朝起きたとき

寝る前

がいい



座禅がルーツ