一瞬のチャンスを見逃さず確実にプレーする癖を付けるための練習（その２）

はじめに
ラリー途中に一瞬訪れるチャンスで確実にプレーできるようにするための方法として、昨日はワンマンレシーブを御紹介いたしました。
今日はワンマンスパイクと球拾い等についてお話しします。

ワンマンスパイク
これは、セミくらいの比較的低いトスを次々に上げてスパイクさせたり、レフト、センター、ライトと移動しながら連続でスパイクさせたりして、一瞬でスパイクするあるいは本来のトスと違った状態のボールに対しても反応してスパイクするという習慣を付けるのに役立ちます。

この瞬時に判断してスパイクするシーンは試合中に結構登場しますので、役に立つと思います。
また、若干バテた状態でスパイクすると、体の力を抜きミートを良くして打つ技術を習得することにも役立ちます。
本数は５～20本くらいの間で実施するといいと思います。
クラブチームに所属したころは、20本の2セットをこなしておりましたが、鹿児島のママさん選手は10本2セットをこなしておりました。

球拾いや遊びの中でプレーを磨く
球拾いをバカにしてはいけません。
これも立派な練習にすることができます。
ワンマンや、スリーメン等のレシーブ練習の時、レシーブ練習以外の選手がコート回りに立って球拾いをすることがありますが、こういう場合も常にコート内に注意しながら球拾いを行い、レシーバーが弾いたボールがコートの外に行きかけて、なおかつ、レシーブ練習中の選手がこれを追っても届かない場合には、「オーライ！」と声を掛けて、球拾いの選手がこのボールをカバーしそのまま練習中のコートに入れてしまうのです。
このプレーは、球拾いしつつもコート内のレシーバーやボールの動きに集中していないとなかなかうまくいきません。
こういうところで、抜け目のないプレーをする選手になっていくことができます。

こういうことをやっておりますと、例えばスパイク練習中にも想定外のチャンスが突然起こることがあります。
例えば一度スパイクを打ったら、これを球拾いの選手がレシーブしそのボールがちょうど自分の所に返って来たというような場合です。こういう時にすかさず、パスから組み立てて再度スパイクするとかいうようなプレーをしてみるのです。結構、こういう遊びが実際の試合の中で生きて来るのです。

終わりに
以上です。
ワンタッチの後のボール処理を確実にするという話から始めた瞬時に判断してプレーする習慣を身につけるというお話をしてまいりました。
いずれも、ボールの上体を見ただけで、あるいは声に反応して、条件反射的に動けるようになるまで反復練習していくのがいいような気がいたします。
Ａクイックに付いて来るブロックを避け、スパイクのコースを切り返すとき等は、自分自身でも本当はどうやってブロックを抜いたのか分からないことがあります。
無意識に体が反応してブロックを交わしているのです。
結局はそのような状態で体が動くようになるまで、持って行かないと、実際の試合ではなかなか通用するものではありません。
そして、その無意識のプレーを習得するために色々なプレーの仕組みをまず、理解し、順序立てて効率よく練習していくことが必要になるのですね。
そのお手伝いができるようにこれからも記事をアップしてまいりたいと思います。


明日からは、速攻中心に攻めて来るチームへの対応方法に関する記事をアップ予定ですが、こちらもどうぞよろしくお願いします。

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