11月の反省と今年最後の目標♪

　今日で11月も最終日です。
　今朝の体重は77.25kg、体脂肪率は38.6％、体内年齢58歳でした。



　今月は76kg台まで減ったのに、ストレスから食べ過ぎてしまってちょっと戻していますが、それでも1か月で1.75㎏の減少です。



　特に運動したということはないのですが、食事に気をつけて栄養バランスを考えたこと、1口30回噛むことを目標にして食事時間が20分以上かかることを目標に食事をした結果です。



　8月から、1か月に1㎏ちょっとずつ減ってきています。ゆる～～くダイエットしていますが、ぼろにはこのくらいのゆるさがちょうどいいみたいです。



　来月の目標は、
　　　１．75kg台に突入すること!!
　　　２．食事の記録を毎日つけること!!
　　　３．できるだけウォーキングをすること!!　　　　です。

　年内に目標の75kg台に突入できるように、来月は食事記録もブログにアップできるように頑張ります♪



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