北海道北見にある漢方のミドリ薬品さん(@Pandakanpo ←ツイッターアカウント)に投稿されていた”養生十訓”には、
1) 少憂多眠 イライラせずによく眠る
2) 少怒多笑 怒りを抑えてよく笑う
3) 少欲多施 欲を抑えて施しを多く
4) 少言多行 おしゃべりを慎み、多くを実行する
5) 少酒多茶 酒は少なく薬茶を多く
6) 少肉多菜 肉を少なく野菜を多く
7) 少糖多果 砂糖を少なく果物多く
8) 少塩多酢 塩分少なく酢を多く
9) 少食多噛 少量をよく噛んで食べる
10) 少車多歩 車を使わずよく歩く
日常生活で少し意識するだけでもその積み重ねが将来の我々の健康状態につながるかと思います。
上記の内容で補足とすれば、8)塩分は摂りすぎることの弊害はよく言われていますが、塩分はなければ人は生存できない栄養素でもあります。
精製して塩分に含まれているミネラル分を除いたら食卓塩はオススメできませんが、以前に比べて天日干しで精製されていないミネラル分を含んだ塩を活用して頂くことをオススメします。
1) 少憂多眠 イライラせずによく眠る
2) 少怒多笑 怒りを抑えてよく笑う
3) 少欲多施 欲を抑えて施しを多く
4) 少言多行 おしゃべりを慎み、多くを実行する
5) 少酒多茶 酒は少なく薬茶を多く
6) 少肉多菜 肉を少なく野菜を多く
7) 少糖多果 砂糖を少なく果物多く
8) 少塩多酢 塩分少なく酢を多く
9) 少食多噛 少量をよく噛んで食べる
10) 少車多歩 車を使わずよく歩く
日常生活で少し意識するだけでもその積み重ねが将来の我々の健康状態につながるかと思います。
上記の内容で補足とすれば、8)塩分は摂りすぎることの弊害はよく言われていますが、塩分はなければ人は生存できない栄養素でもあります。
精製して塩分に含まれているミネラル分を除いたら食卓塩はオススメできませんが、以前に比べて天日干しで精製されていないミネラル分を含んだ塩を活用して頂くことをオススメします。