無農薬・有機栽培野菜&ダイエット&自然&つれずれ日記

無農薬、有機栽培を中心にした日常の記録,etc

減量作戦 第1弾  

2010-01-11 22:46:12 | 日記

減量作戦 第1弾

取り合えず、以下を実行しましょうか

志を同じくする人、一緒にやって、スリムな身体を作りませんか?

きょうの歩数: 12,354歩


1. 現状認識をするため、体重を毎日計測・記録する。

2. 1万歩以上の歩行/日

3. 7万歩以上の歩行/週

4. 食事は腹7分目

5. カロリー制限のため、パン食を15%程度増やす

6. 不規則な食事時間を極力少なくする
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1 コメント

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減量作戦 (トマト)
2010-01-12 12:40:33
これを参考に私も頑張ろうと思いました。つい食べてしまいます。教訓その1 おなか7文目ですね!
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