今日は、いろいろな行事に参加しているメンバーが多いからか、総勢8名と少し寂しい人数でしたが、その分、いつもできないメニューをこなしました
アップの後に、ストレッチを兼ねたランジウォークのバリエーション、ランジスキップ、挟み込みランジスキップを行い、体幹部をしっかり意識しました
引き続き、30m後ろ向き走×5本を行い、でん部からハムストリングをしっかり意識しました
そしてこの日は、モエカの北信越3位を祝福して、みんなで走り幅跳びに挑戦しました
まずは、立ち幅跳びで全身を大きく使う練習と、しっかりとした着地の練習を行い、その後、少しずつ歩数(助走距離)を延ばしてゆき、今回は10m~15mで測定しました。
踏み切り板から砂場まではマーカーを並べ、少しでも上にジャンプすることを意識しました
ユウト (10m)3m73、(15m)3m50、(?)3m35
ハルカ (10m)3m60、(15m)3m70、(15m)3m52
コウ (10m)3m35、(15m)-、(11m)3m45
イツキ (10m)3m25、(15m)3m10、(10m)2m95
ユウコ (10m)3m01、(15m)3m23、(15m)3m17
ミツキ (10m)2m85、(15m)2m88、(15m)2m76
タクヤ (10m)2m40、(15m)2m37、(?)2m30
ユイト (10m)2m28、(15m)-、(?)-
少ないメンバーでしたが、みんな楽しそうでした
女子はみんな可愛くポーズをとってくれるのですが、男子はいけません
ご覧のように、ベストショットはありませんでした。
アップの後に、ストレッチを兼ねたランジウォークのバリエーション、ランジスキップ、挟み込みランジスキップを行い、体幹部をしっかり意識しました
引き続き、30m後ろ向き走×5本を行い、でん部からハムストリングをしっかり意識しました
そしてこの日は、モエカの北信越3位を祝福して、みんなで走り幅跳びに挑戦しました
まずは、立ち幅跳びで全身を大きく使う練習と、しっかりとした着地の練習を行い、その後、少しずつ歩数(助走距離)を延ばしてゆき、今回は10m~15mで測定しました。
踏み切り板から砂場まではマーカーを並べ、少しでも上にジャンプすることを意識しました
ユウト (10m)3m73、(15m)3m50、(?)3m35
ハルカ (10m)3m60、(15m)3m70、(15m)3m52
コウ (10m)3m35、(15m)-、(11m)3m45
イツキ (10m)3m25、(15m)3m10、(10m)2m95
ユウコ (10m)3m01、(15m)3m23、(15m)3m17
ミツキ (10m)2m85、(15m)2m88、(15m)2m76
タクヤ (10m)2m40、(15m)2m37、(?)2m30
ユイト (10m)2m28、(15m)-、(?)-
少ないメンバーでしたが、みんな楽しそうでした
女子はみんな可愛くポーズをとってくれるのですが、男子はいけません
ご覧のように、ベストショットはありませんでした。