8月19日のかけっこジュニア

最近なかなか全員揃わなくて残念ですが、それでも中身の濃い練習ができました

この日は随所に遊びの要素を取り入れたメニューとし、楽しく、それでいて鍛えられるよう工夫してみました。

アップの一環としての「鬼の島めぐり」、安全地帯が5つある鬼ごっこですが、頭脳と敏捷性が必要ですね

続いて「ケンケン」、左右片足10歩ずつ行い、距離を競いますが、脚力や体幹の弱い人にはつらいかも

続いて「3秒間走」、うつ伏せの姿勢から素早くダッシュ。目標は10m。50㎝刻みで自分に挑戦、仲間に挑戦です

これがスムーズにできると、クラウチングスタートもかんたんですよ

続いて「クラウチングスタート・リレー」、2チームに分かれて、20～30m先のコーンを回ってリレー、行きも帰りも全力です

続いて、世界陸上を見ていて強く感じた肩周り等の強化のための「補強ドリル」、腕振り腿上げ腕立て伏せＶ字スクワット、10m間隔のポイントを移動しながら行います

最後は「みんなで400mリレー」

1本目
①プリティガールズ（ユウコ、ミク、エミリ、ハルカ）
②元気ボーイズⅠ（ケント、タイセイ、（ヤマモト）、ユウト）
③ガール＆ボーイズ（ユイト、イツキ、ルキナ、コウ）
④元気ボーイズⅡ（コウヘイ、ダイキ、タクヤ、コウタロウ）

2本目
①元気ボーイズⅠ（ケント、タイセイ、（ヤマモト）、ユウト）
②プリティガールズ（ユウコ、ミク、エミリ、ハルカ）
③ガール＆ボーイズ（ユイト、イツキ、ルキナ、コウ）
④元気ボーイズⅡ（コウヘイ、ダイキ、タクヤ、コウタロウ）

23日の記録会はがんばろう

当日の予定です。

7:45 現地集合
8:00 受付
8:20 アップ
9:30～12:30 走幅跳（男子・女子）
10:00 女子1000m
10:10 男子1000m
10:30 女子100m
11:30 男子100m
13:00 男子4×100mR



ユウコが、8月23日(日)、横浜市・山下公園特設トライアスロンコースで開催される「世界キッズトライアスロン大会」に富山県の女子選手でただ一人参加します。
世界の国と地域から合計400名(国内選手を含む)の選手が出場予定の大会で、スイム150m、バイク10km、ラン2km、合計12.15kmに挑みます。
みんなで桃山から応援しているよ『がんばれユウコ』



8月末に予定していました「親睦バーベキュー」は取り止めます。

8月17日のかけっこキッズ

キャンプがあったので、2週間ぶりの練習となりましたが、キッズ達は元気よく日焼けしていて、おまけに走りたくてうずうずしているようでした

この日のキッズ達は新たなことにチャレンジです

先日のジュニアと同じく、スティックラダーを使ったアジリティドリルや、ストライド走、そして購入したばかりのアジャスターハードルを使って、初めてのハードル走に挑戦しました

ハードル走と言っても2台しか置けないのですが、それがミニハードルと同じような高さであっても、キッズ達には高く感じるのか、いつになく真剣に取り組んでいました

最後は恒例の「体育館一周タイムトライアル」

ケント 18″26
アユム 18″96≪BEST≫
イッセイ 19″65
ユメミ 21″28
ミユク 21″32
ルイ 22″44
ラン 23″31≪BEST≫
リュウヤ 23″93
ヒビキ 24″39
ワカナ 25″49
タカオ 28″59

リカコ 18″36
ユウコ 16″98≪BEST≫
ハルカ 15″35≪BEST≫

何人かはベストが出ましたが、全体的にはタイムは上昇傾向です

『継続は力なり』のように歩みを続けましょう


8月末に予定していました「親睦バーベキュー」は取り止めます。