「寝る前は食べないほうが良い」って、何時間前？

「寝る前に食べると、身体に良くない」という話を良く聞きます。どのくらい前に食べると良くないのでしょうか？　３０分？　１時間？　それとも・・・。

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■遅くの食事

深夜に及ぶ仕事が終わって、寝る前にに食事をとる。
お酒を飲んで、帰りにラーメンで空腹を満たす。
食事から数時間が経過し、寝る前に何かつまんでしまう。

こんなことありませんか？
《私、しょっちゅうです！》

「寝る前に食べないほうが良い」という話は良く聞きますが、何時間前から食べないほうが良いのでしょうか・・・？

寝るだけで夢がかなう仕事術

中井 隆栄著明日香出版社 (2006.10)通常24時間以内に発送します。

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■肥満だけじゃなかった！

この本によれば、
＜寝る４時間前からは、食べてはいけません＞
とあります。

＜寝る前４時間前より後に食べると、肥満になりやすいだけでなく、睡眠中の大切な働きである、身体の疲労回復と細胞の新陳代謝がうまく行われなくなってしまうのです＞

寝る前に食べると「肥満になる」だけではなかったのですね！

それにしても、０時に寝る人は、午後８時以前に夕食をとらないといけない！
厳しい～！






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