絶食で臓器が再生する

　皆様こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は天気予報では曇りでしたが、今は快晴です。予想最高気温は23度と暖かいですね。しかし、最近は昭和の名優の皆さんの訃報が多いですね。先日の市原悦子さんは我々日本昔話世代には本当に残念でなりません。あの独特な声は聞いた瞬間に当時へといざなうほどのインパクトがありましたね。ご冥福をお祈りいたします。では、本題へ。

 

 

 

　絶食研究からさまざまなことがわかりました。

 

 

　絶食マウスを解剖してみると、絶食を行っていた直後は内臓のサイズが少し小さくなっていました。

 

 

　しかし、通常の食事に戻したあとでは、骨髄から幹細胞が血流を通して出てきて内臓に到達し、そこで各臓器の再生が行われるようになっていました。

 

 

 

　アメリカの国立エイジング研究所がサポートした研究では、肥満の若い女性に対して絶食介入が行われました。

 

 

　これは1週間のうち、連続した二日間のみ75%ものカロリー制限を行うというものでした。

 

 

 

　これは５対２ダイエットと呼ばれています。

 

 

　肥満症の人々は体重を減らすことができ、血糖のコントロールが改善し、悪玉コレステロールや血圧を下げることもできました。

 

 

 

　もう少し穏やかなダイエット法も考案されています。

 

 

　それは、1ヵ月のうち連続した5日間のみ60%のみのカロリー制限をまず3カ月間行う、というものです。

　60%のカロリー制限ですから、真の絶食ではありませんので、これは「絶食もどきダイエット」（fasting-mimicking diet）と呼ばれています。

 

 

 

沖縄本島北部金武町の海岸です。火力発電所が見えます。

 

好評のメルマガ「ドクター徳田安春の最新健康医学」の最新内容を厳選編集した本の最新版「知っておくと役に立つ最新医学２０１９」が出ました。一般の方々の役に立つ最新医学知識を満載。グローバル・スケールでの先端医学のホットな話題もわかりやすく解説。特徴はテレビや新聞より早いグローバルな情報、科学的に正確なエビデンスに基づく情報です。

 

健康と平和について発信する英語版ブログをスタートしました。｢Wellness and Peace and Okinawa｣ 長寿研究で有名なDavid Itokazu先生との共同作業ブログです。

 

ナースの皆様、お待たせしました。｢ナースのための、こんなときフィジカルアセスメント“バイタルサイン編”｣が発売中。おもしろいのにタメになる、とっておきのテキスト、できました。皆様のレベルアップにお役立て下さい。

 

待望の新刊が発売中！「病歴と身体所見の診断学：検査無しでここまでわかる」こちらもお試しください。必ずやためになることでしょう。

 

科学的根拠に基づく最新医学情報とグローバル・スケールでの先端医学のホットな話題を提供し、わかりやすく解説します。メルマガ「ドクター徳田安春の最新健康医学」。☆まぐまぐ大賞2018のジャンル別賞の健康部門5位に決定しました。

 

迅速・的確なトリアージができる!ナースのための臨床推論 [単行本] [2016] 徳田安春、こちらナースの皆様はもちろん、これからナースを目指す方、看護の情報を知りたい方にもどうぞ。