睡眠が受験生に大切な理由とは？

　皆様こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は30度と真夏日です。日差しが暑いです。暑いといえば、今朝の新聞報道によると、来年の東京オリンピックのマラソン競技を札幌でやってはどうか、と誰かが言っているとか。じゃあ競歩は、サッカーは、となるでしょう。元々、何で七月にオリンピックをやるのでしょうか。選手ファーストではなさそうですね。では、本題へ。

　睡眠時間が短くなると、睡眠の役割が十分に果たされなくなります。

　ノンレム睡眠が浅くて短いと、昼間の間に学習した内容が長期記憶として保存されなくなります。

　レム睡眠が短いと、クリエイティブな発想を生み出す可能性が低くなります。

　これらは受験生や頭脳労働者にとっては大変重要なことです。

　また、睡眠が浅くて短くなると、体や心の健康に害を及ぼします。

　がんや心血管病、肥満、糖尿病などの病気になるリスクが高くなります。

　うつ病や不安神経症、そして認知症のリスクも高くなります。

　小児の場合、ADHDと似た症状をもたらします。

　心理的トラウマを受けた人の場合、レム睡眠が短いと、PTSDになるリスクが高まります。

 

少し移動しました。港内なので透明度はこんなものでしょう。

 

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