昨晩は五目釜めしと、サラダと、レタスの味噌汁で
頂きました。食後は2階で区切りの良い所まで読書
してから眠りに・・・真夜中の24時45分に目覚めて
気温を見たら、24．8度で、1階のリビングは22．6
度で、湿度は60％でした。トイレの後に計量したら
61Kジャストで、体脂肪は20．8％でした。
早速紅茶を飲みながら将棋の勉強からスタートです。
3時25分からお風呂へ、40分からピアノレッスンを、
忘れずに般若心経、イスラム教を唱え最後にアーメ
ンと十字を切ってフィニッシュ。その後も将棋と囲
碁の勉強を、6時25分からテレビ体操を、35分に外
へ、金木犀の伐採した木の束を3個だけゴミ捨て場に、
その後は100ｍを走って、簡単エキササイズをして、
キックを決めてから、新聞を取り込んで、バスルー
ムのお掃除を・・・7時過ぎに、朝食+果物（スイ
カ、ぶどう、バナナ）+お薬も
その後も囲碁と、将棋の対戦を見てお勉強を・・・
9時頃に外へ出て、1ｍｍも無い小さな赤い虫が我が
白い塀の上を這っていたので、指で潰したら指の先
が真っ赤になってトホホ
指を洗ってからお散歩がてら買い物へ、10時頃に帰
宅してブログの続きを・・・気になる歩数は、3．2
Kで4267歩でした。ふぅ ちょっと😓が・・・
10時過ぎに帰宅して、囲碁、将棋の対戦を見てお勉
強を、11時にランチはオニギリ2個と、しじみの味
噌汁で頂きました。
11時半からお昼寝を、12時40分頃まで・・・
その後はフクシマ原発事故の研究を・・・5時頃まで
その後に晩飯の支度です。