身支度とどこでもリハビリ

今日は金曜日。やれやれ一週間が終りましたね。一週間の締めくくりタイムは２３分４０でした。

　さて、朝の身支度に時間がかかります。健康な時であれば起きてから家を出るまで、３０分もあれば十分でしたが今は着替え、身支度に、もたついて時間がかかり家を出るまでに一時間半くらいかかっています。装具を足に装着するのにも時間がかかりますね。
これから寒くなると体が固くなるのでストレッチをしなけばなりませんが時間がないのでできないです。朝の京王線では立つ場合が多いので、その時には、どこでもリハビリで車内で背筋を伸ばしたり首筋を伸ばしたり左足加重をしたりストレッチをするようにしています。優先席は”思いやり”の席ですが、見渡すと健康な人ばかりが座っていますね。”思いやり無い”人達の席になっていますね。私は健康で優先席に座っている
”思いやり無い”人達にどこでもヒハビリの機会をもらって感謝をしなければなりませんね。

〇会社社復帰　131日目

天気：晴れ。青空が気持ち良いでした。
体調：左足が重い。
訓練：電車内では呼吸法。
　　　リズム歩行。体重移動。大きな歩幅。

血圧：114／85。
行き：歩行
＜行き＞
自宅出発6：49：
烏山着7：12：40
所要時間23分40秒くらい。京王線各駅：7：24
　　電車：優先席は空席でした座れました。幸運！！
新宿駅構内：混雑。
新宿駅：
山手線　8：02
　　電車：遅れました。座れました。
会社事務所着　8：31

＜帰り＞
京王線各駅：18：23
　　電車：座れました。
烏山到着：18：45
　　家まで歩いて帰えりました。　
自宅着　１９：１５　無事到着
所要時間23分くらい

今日は楽しい金曜日、パンとワインで疲れた体を休めます。
お風呂にゆっくりつかって体をほぐして、明日のお散歩リハビリの楽しいコースを考えます。


では、今夜も
『星に願いを』

休日は良いことがありますように。
明日も悪いことが起きませんように。
家族が訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

明日はお散歩リハビリはどこへ行こうかな？

おやすみなさい。