人間ドックに行って来ました

今日は年に一度の人間ドックの日なので朝早く起きてＪＲ病院に行って人間ドックを受けて来ました。例年８月の夏休みに人間ドックに行っていたのですが、今年は事情により５月に行く事にしました。

診断結果は異常無しではありませんでした。血液検査の結果も異常が無くてほっとしましたが、昨年の人間ドックでは、メタボにひっかかってはっきりと肥満が指摘されましたね。
肥満は万病の原因ですのでこのままではいけない。この一年間で１０ｋｇの減量を目標にしてやらないといけません。
体重はほっておくと上昇して行きます。このまま肥満を放置しておくと糖尿病になる恐れがありますので油断できませんね。これから一年の健康管理の目標は、”体重を下げる事”です。

　これからの一年は、脂肪の多い食品を減らし、野菜、魚介類を中心とした食品を取り入れてバランスよく摂取。それと運動不足にならないように歩行量を増やすことです。

　健康管理の基本は、”我慢です”食べたい気持を我慢することです。私にはこの”我慢”が足りないと反省しました。この”我慢”する事は本当に難しいですね。

挑戦者

皮膚科と脳外科

今日は、朝からＪＲ病院の皮膚科と脳外科での定期診察の日でしたので朝早く起きて行って来ました。

今朝は青空でしたが、冷えた朝で寒かったでしたが、駅まで歩いて行きました。


駅に向かう途中の道

遠くに富士山が見えました

今日は青空

寒い朝でしたね

脳外科での検診では、医師との見解の相違があり、この医師に疑問を感じてしまいましたね。私は物事を悲観的に考え過ぎる傾向があります。この医師のようにもっと楽観的に考えた方が良いのでしょうか？病院を出た後、考え込んでしまいました。

西の空：帰りの道


LA VIE EN ROSEの庭の冬眠

バラ達は、深い眠りに入っています。

ティネケが咲きました


今日は大好きなお風呂に早く入って、冬眠から目覚めた来期の春バラの開花を想像して、美味しい夕食でくつろぎの夜です。

皆さんも土曜の夜を楽しんでくださいね。

記録

　天気：　晴後曇
　最高気温（℃）[前日差] 12℃[-5]
　最低気温（℃）[前日差] 7℃[+3]
　血圧：114／70／60
　訓練：
＜行き＞　
　自宅発　06：37：00　
　烏山駅着　07：05：00
　タイム 28：00　　
　京王線07：13：00
　病院着　07：50

『星と太陽と青空に願いを』

審査が無事にパスしますように
明日も晴れますように
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。元のように歩けますように
地震が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

挑戦者とカメラマン（妻）

健康不安

　今月はマイコプラズマ肺炎に感染したり、歩くのが不安になったりして体調不良が続いています。このような事があって、最近、体力の衰えを感じてますね。そして、歳とともにこれからの健康が気になっています。病気になって寝たきり生活は絶対に避けなければなりません。

　ところで、朝早い電車に乗ると６０過ぎの人を多く見かけます。みなさん定年になって、再雇用された人達でしょうか？また。高齢の方で工事現場に行くような方も見かけますね。みなさんお元気で仕事に行ってうらやましく思いますね。

　これから歳を重ねるごとに体力、病気への抵抗力が確実に落ちて行きます。このままでは、定年後、健康生活を過ごせませんね。これから、心身の健康管理について何か取り組まなければと今日は、思いました。

今日も無事に終わりました。感謝！！

記録　


　天気： 晴時々曇
　最高気温（℃）[前日差] 　 15℃[+1]
　最低気温（℃）[前日差] 　 10℃[+1]
　体調：体が硬い、重い。
　体重：昨日と比べ増えました。
　血圧： 　123／77／81
　訓練：歩行：　左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る。

＜行き＞　タクシー
　自宅発　05：42：00　
　烏山駅着　05：52：00
　タイム 00：00　　
　京王線急行： 56：00
　　電車：座る。
　山手線　 06：30
　電車：座る。
　会社事務所着　07：04
＜帰り＞　タクシー
　会社出発：　17：07
　山手線： 　 17：26
　　電車：座る
　京王線各駅：　17：54
　　電車：座る。
　仙川発タクシー：　18：35:00
　自宅着　：　１８：４５：００　無事到着。　
　タイム：００分００秒

『星と太陽と青空に願いを』

審査が無事にパスしますように
通勤時間は雨が降らずに晴れますように
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。元のように歩けますように
地震が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

挑戦者とカメラマン（妻）

人間ドックに行ってきました

　今日は年に一度の人間ドックの日なので朝早く起きてＪＲ病院に行って人間ドックを受けて来ました。

　診断結果は後日届きますが、診察医の所見によれば異常無しでした。
昨年の人間ドックでは肥満傾向が指摘されました。今年も肥満の指摘を受けました。今年は減量に失敗しましたので、昨年に比べて体重がさらに増えてメタボの結果でした。肥満は万病の原因です。これから日々減量を目標にしてやらなければなりませんね。
体重をコントロールして生活習慣病を予防しなくてはいけませんね。肥満は、血糖値の上昇につながり、放置しておくと糖尿病になります。

脳卒中に倒れた私としては、引き続き肥満の改善、食生活の改善、規則正しい生活習慣の維持です。

これから一年も脂肪の多い食品を減らし、野菜、魚介類を中心とした食品を取り入れてバランスよく摂取。それと運動不足にならないように歩行量を増やすことです。

　人間ドックのたびに思う事ですが、健康管理の基本は、”我慢です”食べたい気持を我慢することです。私にはこの”我慢”が足りないと反省しました。この”我慢”する事は本当に難しいですね。

　今日から夏休みの始まりです。夏休みの第一日目は人間ドックから始まりました。

　天気： 晴後曇
　最高気温（℃）[前日差] 　34℃[-4]
　最低気温（℃）[前日差] 　27℃[+1]　


　　挑戦者

危機 体重の増加 － ダイエット

お正月休みより体重は、減らずに、高止まりた状態が続いていました。そのような体重の状態の時に、先週１９日の記念日にバイキング料理を食べに行きまして、食べて、食べて、食べまくりましましたら、体重計に乗ったら、びっくり！！びっくり！！体重が急激に増えてしまいましたね。あれだけ食べまくったのですから、当然の結果ですね。
あと一か月もすればＧＷに入ります。このＧＷ期間中にまた食べてしまいますと更に体重は増えてしまいます。

健康管理の基本は体重管理です。この事は、頭ではわかっているのですが、お腹の方が、言うことを聞かないで食べてしまっています。肥満で怖いのは生活習慣病。特に糖尿病です。これからの日々は、これからの健康生活を良く考えて、今日からは、気合いを入れてダイエット強化です。

挑戦者

皮膚科の日 - 花粉の季節

今日は、朝からＪＲ病院の皮膚科に行って来ました。

天気予報によれば、２月１３日～１４日には、春一番が吹きそうです。気温も強い南風の影響で気温は２０℃前後まで上昇するために春一番とともに花粉の本格的な飛散（大量飛散）もありそうとの事です。

１．花粉症対策

　私は、ひどい花粉症です。これからの季節は、花粉が飛散する季節になって行きます。花粉症の症状が出ますと、毎日がくしゃみ、鼻水、目のかゆみに悩まされ、この憂欝な日がＧＷの頃まで続きます。花粉症が本格化する前に花粉症対策の薬をもらいに診察に行って来ました。春一番とともに花粉の本格的な飛散（大量飛散）もありそうとの事ですので、今日、明日に花粉症の症状がですのが怖いですね。

２．鶏目を削り取る

　また、昨年、左足先に出来ていました鶏目が、また、復活してきていましたので、折角、ＪＲ病院の皮膚科に来たことですので、この復活して出来た鶏目を削り取ってもらいました。これで、歩きやすくなりますね。

３．右手指先の荒れ・ひび割れ

　先週から、右手指先の荒れ・ひび割れがひどくなっていまして、ひび割れた個所から血が滲み出してきていましたので、これも、折角、ＪＲ病院の皮膚科に来たことですので、診察してもらい薬を処方してもらいました。薬を塗布して行けば治る事でしょう。

その後、ＪＲ病院の皮膚科での検診・治療は早く終わりましたので、日差しの暖かい晴天の日になりましたので、帰りの駅から自宅まではお散歩気分で歩いて帰ってきました。

挑戦者

定期健診の日

お世話になったＪＲ病院

　
　今日はＪＲ病院で定時検診のある日で朝から行って来ました。
さて、この時期のＪＲ病院での思い出は、年末の退院に向けて準備をしていた時期でしたね。そして、病室の窓から外を見ていて、退院して、家に戻れる、家族との生活に戻れる喜びと障害を持った体で、はたして社会、会社復帰ができるのか？不安を思っていましたね。
　その後、４年近くが過ぎて、健康な時のようには行きませんが、社会、会社復帰ができました。その基礎を指導してくださったＪＲ病院の方々には、心から感謝します。

その後、定時検診は早く終わりましたので、晴天の日になりましたので、久しぶりにサザンテラスを散歩してきました。

新宿高島屋


センチュリーサザンタワーホテルのクリスマスツリー


センチュリーサザンタワーホテルののクリスマスのお飾り


サザンテラスのクリスマスツリー


サザンテラスを散歩した後は、今日のお楽しみに家族全員で行って、本当に楽しい一日となりました。

記録

　天気： 晴れ
最高気温（℃）[前日差] 16℃[-9]
　最低気温（℃）[前日差] 12℃[+5]
　体調：体が硬い、重い。
　体重：昨日と比べ増えました。
　血圧： 121／89／58
訓練：歩行：　左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：00：00　
　烏山駅着　06：20：45
　タイム：　20分45秒　
　JR病院着　07：16

『星と太陽と青空に願いを』

子どもの体調が良くなりますように。　
明日も晴れますように、雨でありませんように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に行くぞ　　

挑戦者とカメラマン（妻）

ジャバでお掃除の日

おはようございます。

　いつもの休日のお風呂の掃除はバスマジックリンでバスタブ周りの磨き掃除ですが、昨年お風呂の排水を修理した時に修理業者の人から年に５、６回は風呂釜洗いをすることを薦められました。このアドバイスを受けて以来、私は２、３ケ月に一度、風呂釜洗いをする事にしています。

風呂が大好きの私はいつも、毎日綺麗なお風呂で入浴を楽しみたいですから、今日は、朝早くから起きてジャバを使って風呂釜洗いの掃除をしました。

ジャバでお雑菌まみれになっているかもしれない風呂釜、配管の汚れを除菌・洗浄をしましたので、今晩は綺麗になったお風呂につかりながら体も心もリフレッシュです。
今週も頑張りましょう。


皆さまも、素敵な一日をお過ごしくださいませ。

挑戦者

体重増加、血圧の上昇傾向

朝：朝遠くに富士山が見えます。


　病気に倒れて以来、私は健康管理に注意していますが、最近は、気持が緩んで体重増加、血圧の上昇傾向にあります。
原因は夕食後のデザートと日々の運動量の少なさから来ています。そして、最近は、ワインを飲むの量も増えていますね。ダイエットは減量する気持ちが緩みますと体重が増加します。そして、それは血圧の上昇につながります。もう二度と”脳卒中”で倒れたくありませんから体重増加、血圧の上昇傾向には注意しないといけません。これから楽しい生活生活をして行くために基本は、”健康第一”です。
これから食欲の秋ですから、注意が必要ですね。

挑戦者

定期検診の日

今日は夏休み三日目です。今日はＪＲ病院で定時検診のある日で朝早く起きて行って来ました。異常はありませんでした。
その後、お昼は家庭内の企画がありましたので日比谷に家族全員で出かけました。

この話は、後に続きます・・・・・・・・・。最高に楽しかった思い出となりましたね。！！

光芒：　雲の間から太陽の陽が射しこんでいました。

これから私達家族には、良いことがあるような予感がしました。

記録

　天気：　曇り時々晴れ
最高気温（℃）[前日差] 　32℃[+1]　
　最低気温（℃）[前日差] 　25℃[0]
　体調：体が硬い
　体重：昨日と比べ増えました。
　血圧： 107／79／65
＜行き＞
　自宅出発　06：40：00　
烏山駅着　06：57：15　
タイム：17分15秒　
　京王線各駅：07：14
　　電車：座る。
　病院着　07：57　
　病院タイム：　01：40　遅いですね。
＜帰り＞
　タイム：２０分４５秒　
　歩行距離：３ｋｍ」


『星と太陽と青空に願いを』

子どもの体調がよくなります。
明日は晴れますように、雨でありませんように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

『太陽と青空と星に願いを』

明日も楽しみます　　

挑戦者とカメラマン（妻）

人間ドックに行って

今日の空


今日から夏休みの始まりです。夏休みの第一日目は人間ドックです。今日は年に一度の人間ドックの日なので朝早く起きてＪＲ病院に行って人間ドックを受けて来ました。

　診断結果は異常無しではありませんでした。血糖値にやや異常ありでした。昨年の人間ドックでは肥満傾向が指摘されました。肥満は万病の原因でしたのでこれではいけないと思い、この一年間で減量を目標にしてやってきました結果、体重は500ｇ減りました。体重のコントロールは出来ていました。減量すれば、血糖値は上昇しないと思っていたのですが、何と血糖値は上昇していました。この数値では直ぐには、糖尿病になる恐れはありませんが、このまま放置しておくと糖尿病になる恐れがありますので油断できませんね。これから一年の健康管理の目標は、”血糖値を下げる事”です。
脳卒中に倒れた私としては、引き続き肥満の改善、食生活の改善、規則正しい生活習慣の維持です。

これから一年も脂肪の多い食品を減らし、野菜、魚介類を中心とした食品を取り入れてバランスよく摂取。それと運動不足にならないように歩行量を増やすことです。

　健康管理の基本は、”我慢です”食べたい気持を我慢することです。私にはこの”我慢”が足りないと反省しました。この”我慢”する事は本当に難しいですね。

挑戦者

ダイエットの継続 - ３ｋｇ減量

　先月中ごろに体重計に乗ったらびっくり！！の体重になって、ものすごく体重が増えていました。
2015年03月16日　すぐに太ってしまいます

　”肥満は健康の大敵”です。このままではいけないと思い減量を始めました。
あれから一ケ月半が近く過ぎて、結果体重は３ｋｇほど下がりました。ＢＭⅠでの目標数値には、まだ４ｋｇは多いですが、体重は下がってきました。
ＧＷ後には更に１ｋｇ下がっているようにこれからもダイエットの継続です。
食べたい気持ちにプレッシャーをかけて、もっと食べたい気持ちを抑えて食事する事が大事です。
食事の時には、もっと食べたい気持ちにプレッシャーをかけたいと思います。

挑戦者

ダイエットの継続

　先月中ごろに体重計に乗ったらびっくり！！の体重になって、ものすごく体重が増えていました。
　振り返って、お正月以来、ダイエットの気持ちが緩んで、よく食べてしまいました。その後、このままではいけないと思い減量を始めました。
あれから一ケ月近くになり、結果体重は２．５ｋｇほど下がりました。ＢＭⅠでの目標数値には、まだ４～５ｋｇは多いですが、１１月末頃の体重には戻ってきました。あと１ｋｇくらい減量したいと思っています。ＧＷ後には１ｋｇ下がっているようにこれからもダイエットの継続

するには、食べたい気持ちにプレッシャーをかけて、もっと食べたい気持ちを抑えて食事する事が大事です。
いつも、”肥満は健康の大敵”と思い、食事の時には、もっと食べたい気持ちにプレッシャーをかけたいと思います。

でも、今夜の夕食はビーフシチュウです。妻の作るビーフシチュウはとても美味しいのでおかわりして、また、太ってしまいそうで怖いですね。

挑戦者

”明日は我が身”

　昨日は友人の”イタリアンな方”と、お久しぶりに電話でお互いの近況お話しました。
”イタリアンな方”は医療・福祉関係のお仕事に従事されています。その”イタリアンな方”がおっしゃったことに、医療・介護の現場では、毎日色々な困難な出来事が起こり、そして、他者から学ぶべき事が多々あります。とおっしゃっていました。そして、自分には関係無い、他人事と思っていた出来事が、いつか自分にも起こってきます、”明日は我が身”かも知れませんよ。とおっしゃった言葉が、昨日から頭の中に残っています。
老後を考えるにあたって”明日は我が身”。この言葉を忘れないようにしたいと思います。

挑戦者




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何が起きても不思議でない

先月、都内で美しい紅葉風景を見て、感動してその写真を私の応援団の方々に秋のお便りとして送らせていただきました。
その方々から近況の返信をいただきました。その中である方のお父様が今年春に７３歳の若さでご逝去されました。
　その方のお父様は、昨年に入院するまで、健康体で一度も入院したことが無かったご健康な方だったそうのですが、今年に入り何と無く体調不調が続いていたそうでした。そこで病院で受診されたところ腎臓癌に侵されており、癌は既に転移もしていて、その後は入退院を繰り返しの生活になってしまって、今年春にお亡くなりになったそうです。今の男性の平均寿命７８歳に比べると早いご逝去でした。
　ところで、最近の亡くなられた高倉健さん８３歳、菅原文太さんは８１歳でした。お二人は、しっかりと健康管理をされていたと思います。そのような方々でも死期は来るのです。
　そこで、亡くなられた方々のお歳を考えますと、今、私は６０歳からの定年後の生活設計を考えていますが、私ももうすぐ、６０歳になります。歳をとったものです。これからむかえる私の日々は、私にも突然何が起きても不思議ではない歳なんだと考えてしまいました。
その時が来ても悔いのないように、毎日、毎日を一生懸命に行きたいと思った朝でした。

朝、カフェ・オ・レを飲みながら


挑戦者