久々に、自分で作った料理の写真撮影。
作るのが簡単な、ダイエットメニューのひとつか。
鍋を熱し、人参・ピーマン・ジャガイモらをゴマ油で軽く炒めて、
市販の「大豆の水煮」と「カットトマト」を入れ弱火でコトコト。
塩コショーブレンド品で味を調え作業完了！ 美味い！
今日の朝練。
五行川CR(サイクリングロード)、車で出向き7時過ぎに到着。
トレーニングマシンと化しつつあるルイガノRTRを持ち込み、
早速開始。ケイデンス(ペダル回転数)90以上を意識してみた。
スギノコスペアフロントインナー36T、リアは14Tで30km/h以上
を目指す。理論上のケイデンスは93rpmなので、とりあえずは
目安をそこに置いた。風も強くなく、息も上げずに要所要所で
維持できた(橋との交差の度に止まるのだけど)。
筑西CRと切り替わるところまでジャスト25km、そこから引返し
平坦たったの50kmのトレーニングであったが、充実した時間
であったマル。