昨夜と同じようなパスタを朝から食す(^^;
一応、朝からのニンニク臭は迷惑なので
ニンニクなしのペペロン風仕上げ。
飾るものがなかったので、一味唐辛子を
ふりかけ頂く。
昨夜と同じようなパスタを朝から食す(^^;
一応、朝からのニンニク臭は迷惑なので
ニンニクなしのペペロン風仕上げ。
飾るものがなかったので、一味唐辛子を
ふりかけ頂く。
昨夜と同じようなパスタを朝から食す(^^;
一応、朝からのニンニク臭は迷惑なので
ニンニクなしのペペロン風仕上げ。
飾るものがなかったので、一味唐辛子を
ふりかけ頂く。
今日は雨の確率が高いとのことで、クルマで出勤。
夜はパスタを食おうと、フライパンを熱する。
オリーブオイルにニンニクと唐辛子の香りを移し、
細切りにしたベーコンを加える。ベーコンの油が
滲みでてきたならば、すぐにたまねぎを加え炒める。
たまねぎがしんなりしたならば、しめじを加え炒める。
準備した「バジルの葉を細かく刻んだもの」を半分
入れて軽く混ぜ和え、火を止めて皿に移し、残りの
「バジルの葉を細かく刻んだもの」を飾る。
盛り付け方も、料理の重要ポイントだが、なかなか
独りでは前向きになれない部分であ～る...
朝めしパスタをしっかりと摂取した後、のんびりジテツーに6:25出発。
んで、天気がよく気持ちヨイので、あちこち散策しなが～らの通勤。
鬼怒川CR沿いの「ふれあいビーチ/鬼怒川BBQ場」に寄ってみたり、
会社を通り過ぎたコンビニまで行って、オニギリを買ってみたりと、
ま～ま～、朝っぱらから何やってんだか～状態(笑)
<往復の結果>
消費熱量：1186kcal
<サイクルコンピュータのデータ>
走行距離：43km
走行時間：2h14m
走行時平均速度：19.3km/h
今朝も5時前に目が覚めてしまい、のんびり遠回り通勤でも
するか、などと考えていたが、なぜか、朝からパスタを茹で、
ナポリタン風の「ベーコンと野菜のパスタ」を作り、満腹状態。
調理器具や食器を片付け、ゴミを出したりして、清清しい朝。
(以前は食器をすぐ洗わずシンクに溜め込むクセがあった)
これを書いている時刻、6:05...
早寝早起き生活、とりあえず自然態でいってみよう...
さてさて、漸く、CASIOのハートレイトモニタの使い方を覚えたので、
自転車通勤時にどれだけのカロリーを消費しているのかを確認。
設定するパラメータは、とりあえず、
「年齢」＝36歳
「体重」＝66kg
「安静時心拍数」＝55bpm
「最大心拍数」＝188bpm (以前CATEYE製メータで測定した最高値)
で、往復の結果は、
消費熱量：854kcal 結構多いと感じた。
ま、目安とはいえ結構それっぽい数字だし、何より励みになる(^^;
サイクルコンピュータのデータは、
走行距離：32km
走行時間：1h39m
走行時平均速度：19.3km/h
今日も朝早く5時前から起きて、適当にネットサーフ。 自転車
乗り向けのレーサージャージを物色し始めて、カートに入れ、
グローブをカートに入れ、そして... 15000円以上の買い物だと
送料が無料になるとの事で、調子にのりレーサーパンツや別に
買わなくてもいい小物までをもカートに入れてポチっとしてしまった...
ネットショッピングは、昨年暮れのスノーモト購入以来、半年ブリ
くらいだ。 出来るだけネットでは買わないようにしていたが、栃木
でしかも趣味性の強いモノとなれば、なかなか現物を手にしてみて
から... ってワケにもいかず(^^;
さて、外はといえば、すこぶる天気がよい。 最近、通勤買物号
ミニベロの"黒い予備"に手を入れ出し、晴れの日専用で始動しだしたが、
今日はコレでちょいと出かけてみよう。
2年前に「サイクルベースあさひ」でスタイルが気に入りゲットしたあさひ
オリジナルミニベロ。当時は白いのを買い、毎日のように通勤に買物にと
重宝していた。ハンドルのブルホーン化などし、スペックは低いものの、
気軽に乗れる一台として、相当に頼もしかったのだが...
さすがに雨ざらしでは、クダビれてきており、早めに2号車をゲットしていたが、
その黒いヤツでトレーニング。 田川CRを往復30kmくらい走行。
のんびり散歩的... 涙が溢れ鼻水が止まらない... 花粉であ～る(XX;
たまたま背負っていったリュックに"AGアイズ"発見！
効く～！ 花粉の時期は終わったと思っていたが...
一応の記録
走行距離:30.1km
走行時間:1h40m
走行時平均速度:18.4km/h
闇雲にペダルを踏んでもダイエットにはならない。もちろん、
筋力アップにもならない。 全く運動をしてない状況なら、
どんな運動の仕方したって、身体が喜び(悲鳴を上げ)
鍛えられていくのだが...
さて、久々の物欲である。「運動強度」に興味。心拍数
を計れる時計をゲット。カシオ製で15k！自転車関連サイト
などのリンクからアクセスすると心拍計メーカーに行き付くが
結構高価なんだよね...
ダイエットやトレーニングに、技術を投入する現代。ようこそ、
サイクルコンピュータや心拍計の数字を、
「見て」「診て」「看て」満足するチャリオタ界へ...
早速、カロリーを消費しようと近所のヨークベニマルまで遠回り
しながら買い物に行ってみたが、50分のダラダラ走行で消費
カロリーは305kcal。 結構消費するんだね...
今週は、月・火・水とジテツー。
この時期、本能のまま、陽が昇るのと同じ頃に目が覚める。
目覚めは、ななな、なんと朝5時台である... オヤジ呼ばわりだ...
テレビを観たり、ご飯を食べたりしても時間が余り、結局、
遠回りとかまでして時間をつぶしつつチャリンコ出勤。
仕事はといえば、朝一から身体が目覚めているゆえの全快、
すこぶる調子よい。
帰りはといえば、残業にならなければ明るいうちに帰宅。
ま、多少遅くなっても、気候がよければ苦なんてない。
ついに、体脂肪率20％を下回った！ (所有TANITA体重計)
ダイエットとは、「ダイエットのいらないライフスタイルを築く事」
最も簡単なのは、「ビール飲む量減らすだけ」なんだけど...
今日は鬼怒川ふれあいビーチまで車で行き、そこから
蓼沼親水公園までを往復するコースとしてみた。
サイクルマラソンの疲れが残っていて、軽く流す程度に。
走行約18km、尻上側の筋肉、発達の気配。
ふれあいビーチ近くのBBQ場、キャンパーが一組いた。
柳田から鬼怒川CRに入り、上三川の先をさらに進んでみた。
これまでの朝練で最も走行距離が長い片道15kmである...
蓼沼(たてぬま)親水公園に到着。 はっきり言って、気軽に
ジョギングとか運動するなら最高の場所かも、っ感じるところ。
「トラック」と勝手に称して軽く一周し、トレーニング帰路へ...
これまでの朝練で最も走行距離が長い片道15kmである...
蓼沼(たてぬま)親水公園に到着。 はっきり言って、気軽に
ジョギングとか運動するなら最高の場所かも、っ感じるところ。
「トラック」と勝手に称して軽く一周し、トレーニング帰路へ...
お世話になっておりまする「サイクルショップカントウ」の
イベントに参加してみた。「サイクルマラソン」っていうので、
気軽に参加できて、ほとんどお金もかからず、しかも、
意識によっては、ダイエット・エクササイズ・トレーニング、
如何様にもなるイベント。 ハイペース集団についてくのも
よし、自分のペースでコースを流すのもよし。 今回は、
茨城の霞ヶ浦を一周。数回の休憩をしながらの約90km
の走行。 いいトレーニングになりました～
今日は霧が出ていて、清清しさ倍増！
体重や体脂肪率はまだまだ減らない...
一応の記録
走行距離:25.1km
走行時間:1h
走行時平均速度:27.8km/h
意識ケイデンス:90rpm以上
"朝のジテトレ"と称し、タイトルに番号まで付ってみた(笑)
5:00 起床、茶を飲みつつ、明太子でご飯を摂取(第一朝飯)
5:30 車にチャリ積み出発、缶coffee(Blue Mt.)を飲みつつ
5:55 柳田緑地運動公園に到着、チャリを降ろす
6:00 この公園を出発、柳田大橋を走る、肌寒いが清清しい
6:25 鬼怒川CRを南下し続け、「上三川」に入り折り返す
6:55 柳田緑地運動公園に戻り、チャリを積む
7:00 この公園を出発、近くのローソンに行き第二朝飯調達
7:15 会社到着、レーパン姿が恥かしいかも知れない...
7:20 シャワーを浴び、ひげを手入れしスッキリ爽快！
7:40 第二朝飯摂取(会社カフェテリアにて) ボケ～～～
8:10 職場へ向かい、身の回りの整理整頓(今年の目標)
8:45 業務開始
ライフスタイルを変えていくための、1チャレンジですから(^^;
一応の記録
走行距離:24.9km
走行時間:1h
走行時平均速度:26.9km/h
意識ケイデンス:90rpm以上
今日は早めの車出勤。この時期になると日の出とともに起床。
通勤中は小雨、会社に到着する頃には雨は上がっていた。
守衛さんに職場の鍵を渡されそうになる(職場の第一出勤者が
鍵を開けることが普通になっている)が、軽く運動をするから、と
受取を拒否。
路面が乾き気味だったら、積んできた自転車でトレーニングを
したかったが... 結局ジョギングを決意。 2キロほどだったが、
足取がやけにベタベタバタバタする感じ。 短時間ながら汗が
吹き出る... ダイエット成功気分(笑)
最近は、「体重より体脂肪率を落とそう」と思う自分であったマル