大豆たっぷりミネストローネ。

久々に、自分で作った料理の写真撮影。
作るのが簡単な、ダイエットメニューのひとつか。
鍋を熱し、人参・ピーマン・ジャガイモらをゴマ油で軽く炒めて、
市販の「大豆の水煮」と「カットトマト」を入れ弱火でコトコト。
塩コショーブレンド品で味を調え作業完了！　美味い！

初のケイデンストレーニング。

今日の朝練。
五行川CR(サイクリングロード)、車で出向き7時過ぎに到着。
トレーニングマシンと化しつつあるルイガノRTRを持ち込み、
早速開始。ケイデンス(ペダル回転数)90以上を意識してみた。
スギノコスペアフロントインナー36T、リアは14Tで30km/h以上
を目指す。理論上のケイデンスは93rpmなので、とりあえずは
目安をそこに置いた。風も強くなく、息も上げずに要所要所で
維持できた(橋との交差の度に止まるのだけど)。
筑西CRと切り替わるところまでジャスト25km、そこから引返し
平坦たったの50kmのトレーニングであったが、充実した時間
であったマル。

東北道脇の周回コース。

家から近い東北自動車道。その脇の市道?は交通量が少なく、
自転車のトレーニングには結構マッチしてる感じがした。
今日は、大谷PA付近でトレーニング。30kmほどの走行だった。
帰宅後、通勤ミニベロでRTR用のハンドルを買いに行った。
バーテープの巻き方がイマイチだが、だいたいのコツをつかんだ。
既存のバーのリーチ＆ドロップが深すぎていたようで、やけに
しっくりとし、その分、ブレーキワイヤが余り気味で窮屈そうだ...

ハンドルの調子はイイ。

キャノ、交換してもらったNITTOのハンドル(Mod.153)の調子は
すこぶるヨイ！　ドロップが浅く今までドロップ部を握る機会が
少なかったのを後悔するほど。しかし本日、森林公園J.C.コース
を一周走り、足に違和感、そしてクリート調整...
そして、もう一周し、さらに微調整...　キリがないな、自分の
ペダリンングも確かじゃないだろし...　とりあえず、その後は同伴の
石ちゃんとダム湖の周りを2周回し帰宅。
家の近くの中華そば屋さん「花菱」に行きチャーシュー麺を食し解散した。
「花菱」は、落ち着いた感じのお店で、ややひっそりとしたたたずまい。
頼んだののチャーシューは香ばしい焼き目も加わっていて、醤油ベースの
スープはカツオブシ風味濃厚って感じでした。また行こっ！！

クリート調整。SPD-SL初。

宇都宮の森林公園に出向き、初のロードレーサー用ビンディングペダル
であるSPD-SLのクリート(シューズ側のパーツ)調整をしてみた。
散々走りながら最もよいであろうポジションを見つけ出したい...
はじめはミリ単位で検討するが、その後、0.5ミリ単位くらいで考えて
しまい...　結局、最良と思われるポジションがわからず終了...
結構納得のいくところをみつけたが、ちゃんと準備運動して、力ぬいて、
ある程度の長距離(最低でも10キロ程度)を走りつつ調整するべき
かもね...