今日の2食弁当～おでん弁当＆ロールサンド

昨日の2食弁当はおでん弁当とロールサンドです。
素材まるごとバー、バナナ、プロテイン、ピードリンク、ユンケルを付けました。

たっぷり作ったおでんを詰めただけ🍢
楽ちんでした╰(*´︶`*)╯

 

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おでん三昧～食事記録3日分

お出かけしたりオッサンの在宅の為PCを開かなかったので3日分まとめての食事記録。

1/26（日）の食事記録から。
夜勤明けの為ブランチにマックのスパチキとコーヒーで397kcal、夜はおでんとポテサラなどで660kcal。
サプリ含め総摂取カロリーは1065kcal、消費カロリーは173kcal、あすけん41点でした。

 

 

1/27（月）の朝食はジャムトースト・フルーツ・コーヒーで209kcal、お出かけしたのでお昼と夜はお弁当（画像なし）を食べました。
サプリ、おやつの桜餅・セブンのまるで完熟いちご（アイス）・鈴カステラ、晩酌のジンを含め総摂取カロリーは1587kcal、消費カロリーは231kcal、あすけん50点でした。

 

 

1/28（火）の朝食はおにぎりとフルーツで279kcal、お昼はロールサンドとコーヒーで368kcal、夜はおでんとゆず大根で436kcal。
サプリ、おやつのチョコバナナバー・鈴カステラを含め総摂取カロリーは1417kcal、消費カロリーは231kcal、あすけん53点でした。

 

 

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